多做頸部運動可防兒童頸椎病，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動的過程中我們也要注意補充水分，散步是最簡單的`運動了，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解多做頸部運動可防兒童頸椎病好處。
多做頸部運動可防兒童頸椎病1
青少年頸椎病容易痊癒，而中老年人頸椎病則比較難愈。青少年頸椎病發病的主要原因，則與學業緊張、使用電腦時間過長，以及坐姿不正確或久坐、受涼等有關。其主要症狀有：頸部強直、疼痛，或肩背疼痛發僵;點頭、仰頭及轉頭活動受限;部分患者可出現頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等症狀。
爲此，當您的孩子有頸部、背部僵硬疼痛症狀時，要及時帶其去醫院檢查。此外，要注意適當減少學習、上網時間，多做一些運動，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要長期呆在空調房，每天早晚多做擴胸運動和肩部迴環運動，可緩解頸部疲勞。以下介紹一種防治青少年頸椎病的練功操，即每天起牀或晚上臨睡前，站在地上兩足分開，與肩等寬，雙手叉腰，做以下的動作：
1、頸部前屈後伸：先深呼吸，吸氣時頸部儘量前屈;然後，呼氣時使頸部後仰伸至最大限度，反覆7～8次。
2、 頸部側屈：在深呼吸下進行，吸氣時頭部儘量向左偏歪，呼氣時頭部還原位;再吸氣時頭向右偏歪，呼氣時頭部還原位，反覆7～8次。
3、頸部伸展：深吸氣時使頭頸部儘量伸向左前方，呼氣時使頭頸部還原位;然後再深吸氣，使頭頸部儘量伸向右前方，呼氣時使頭頸部還原位，反覆7～8次。
4、頸部旋轉法：先深呼吸，吸氣時使頭頸部儘量向左側旋轉，然後再如此向右側旋轉，反覆2～3次。
5、鍛鍊時要求應該活動範圍由小到大，速度由慢到快，次數由少到多，循序漸進，持之以恆。
多做頸部運動可防兒童頸椎病2
頸部操的做法如下：
1、坐姿：坐在椅上挺直腰背，兩眼平視，呼吸調勻，全身放鬆。
2、低頭：將頭慢慢低下，儘量使下頜貼向胸部，保持10-15秒鐘，然後慢慢將頭恢復原位。
3、仰頭：將頭慢慢向上仰望天空，保持10-15秒鐘，然後慢慢將頭恢復原位。
4、左右偏：將頭慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒鐘，然後緩慢將頭恢復原位，再向右做一次同樣動作。
5、左右旋轉：將頭部緩慢向左轉，儘量從左肩上方向後看，保持10-15秒鐘，然後慢慢將頭恢復原位，再向右進行一次同樣動作。
頸部操在做時不要過快，可在第一遍結束後，休息30秒鐘進行第二遍，每天可以做5-10遍頸部操，以利於頸部保健。
孩子寫作業時過度低頭駝背、偏向一側凝視，或單肩背書包等不良習慣可能會引起脊柱側彎。這種原因引起的脊柱側彎症狀較輕，一般不需要治療，只要孩子改正不良習慣，平時多運動鍛鍊就可以糾正過來。
