瑜伽頸椎保健的注意事項，對於辦公一族來說，經常一整天坐在電腦桌前工作，如果不注意運動，就會容易出現頸椎問題，其實練習瑜伽也可以讓頸椎得到放鬆，下面時間一起來看看瑜伽頸椎保健的注意事項。
瑜伽頸椎保健的注意事項
脊椎是支撐身體、緩衝身體壓力和震盪以及保護內臟的器官，脊椎的異常還會傷及看上去與脊椎毫不關係的內臟。這些疾病包括胃痛腹瀉、血壓增高、心律失常、頭痛眩暈，所涉科目包括內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、眼科、口腔科等等。
有研究顯示，人羣中最易得脊椎病的人包括教師、辦公室文員、財務人員、口腔科醫生、IT人員，原因是他們總喜歡保持一種姿勢，尤其是不良姿勢。因此，以上人羣需特別注意頸椎的健康保健！在此，爲大家提供一些頸椎保健的注意事項：
1、注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢併攏；“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立；“走”要擡頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2、注意調節與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。
3、注意平時穿着。儘量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，因容易引起“內衣綜合徵”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等症。
4、注意飲食。喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利於脊椎病的預防；切忌酗酒。
5、有益脊椎健康的運動選擇。最有益的'頸椎運動——放風箏；辦公室OL首選運動——游泳；最高效率的健身運動——騎自行車；最好的養心運動——登山。
6、開車一族要注意調節方向盤，開車儘量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。
7、在做脊椎瑜伽的過程中要避免過重的力道，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病。
8、注意心情調節以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。
頸椎病練瑜伽哪些動作
蝶式瑜伽
蝶式的做法簡單，坐直以後膝蓋彎曲，並且向身體兩側打開，直到伸展脊椎，腳掌互碰，手放在膝蓋上爲止，在手心伏地，身體前彎，到上身無法再向前彎時，這樣頭部與頸部、背部放鬆，閉上眼睛輕輕呼吸，停留幾分鐘，然後在進行脊椎和後背。在伸展的時候注意力集中在腹部，爲了讓蝶式功效充分發揮，注意收縮會陰，蝶式功效是增加髖部的關節靈活度，放鬆肩膀，利於頸椎病的好轉。注意高血壓或心臟病的人在做動作的時候不要幅度過大。
貓伸展式
貓伸展式有助於提高頸部和脊椎的柔韌性，緩解頸椎病。小腿與大腿成直角跪下，然後上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，另一隻手擡起伸直，與肩同高，吸氣盡量向上擡頭，挺直脊椎，注意完全擴張腹部哦，呼氣低頭，向上弓起身體，伸展脊椎，保持 5 秒鐘即可。
冰山式
冰山式能使整個脊椎得到伸展並放鬆背部肌肉，讓頸椎問題不見。冰山式是上身挺直，盤腿坐下。吸氣向左右伸直雙臂，從側邊上擡，掌心向上直達頭頂。呼氣上半身向右旋轉屏住呼吸秒鐘，在吸氣上，然後手臂從頭頂放至身體兩側即可。
頸椎病日常自己怎麼保健
1、患上頸椎病以後一定要經常活動肩膀脖子，做好頸部的保護措施，積極的進行鍛鍊，也可以達到很好的改善頸椎病作用。
2、頸椎病患者睡眠質量也要好好的調節，睡眠質量好了精神狀態就能更好，平時使用的牀上用品要清洗乾淨，特別是枕頭一定要選擇高度適合的以及舒適的，這樣纔可以讓身體更好的放鬆下來。
3、想要讓頸椎病更快消失，調整好自己的情緒也很重要，情緒得到有效調節就能夠讓頸椎病的治療效果變得很好，可以讓不舒服的問題儘快消失。
