女生深蹲可以瘦腿嗎，生活中，女生非常注意直接的腿到底廋還是胖，因爲腿太胖會不好看。所以她們會找各種方法來廋腿。那麼對於女生來說深蹲可以廋腿？相信許多女生都想知道這個問題，下面是關於女生深蹲可以瘦腿嗎的內容，希望對你有幫助！
女生深蹲可以瘦腿嗎1
深蹲會讓腿變粗還是變細呢？大腿實際上只是一塊骨頭，一些肌肉和一些脂肪。骨頭很難改變，所以只有肌肉和脂肪變得更厚。深蹲對腿有什麼影響呢？
如果腿很粗，一方面，身體吸收太多熱量，轉化脂肪儲存在腿部；另一方面，通過系統的和有目的的訓練，我們的腿部肌肉將會合理地增長，並且在持續的壓力和恢復下，肌肉纖維的厚度將會增加。
對於經常鍛鍊的人來說，大腿肌肉的發育是相當正常的，而下蹲可以鍛鍊腿部肌肉，所以它可以使腿部肌肉纖維更加發達，從而導致變粗。
看這裏，似乎練習下蹲真的能讓你的腿更粗！別擔心，腿部增厚也是一項要求。
如果你攝入的熱量比你消耗的少，無論你是否練習，你的腿都不會變粗。但是如果你吃的卡路里比你吃的多，並且你經常做下蹲或其他腿部運動，這有可能使你的腿部肌肉變粗。如果你吃的卡路里比你吃的多，同時不鍛鍊，當然，你的腿也會變粗，因爲多餘的卡路里轉化會作爲脂肪積累在你的大腿上。
因此，腿是否會變粗取決於飲食熱量的攝入。練深蹲後大腿小腿粗都是一種假象。
不管你練習多少，如果你沒有足夠的卡路里，你就不能增加腿部的肌肉和脂肪。結合下蹲訓練，你的腿也可能變得更瘦，因爲它會消耗你腿上額外的'脂肪，脂肪減少後，你的腿的尺寸自然會減小。同時，蹲姿對臀部鍛鍊也很有好處。
那麼爲什麼蹲下後會出現粗腿的幻覺呢？每天100個深蹲腿會變粗嗎？
由於肌肉的持續工作，身體的血液循環將加速並流向目標肌肉，導致充血或腫脹，看起來腿越來越粗。但是隻要身體冷卻下來，它就會恢復到原來的狀態。
女生深蹲可以瘦腿嗎2
1、深蹲可以瘦腿嗎
深蹲可以瘦腿，但是深蹲所需要的力量是大腿和臀部，而不是小腿膝蓋，不然時間長了就會導致粗腿的問題。因爲深蹲動作很大程度上都倚仗大腿四頭肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之後配合相應的拉伸動作能美化的下半身的線條，翹臀的同時緊實大腿圍。
下半身又是離心臟最遠的部位，也就表示需要更大的肌肉幫浦效應纔能有效的將血液擠迴心髒，利用深蹲動作可以有效地讓血液循環順暢，也可以減輕許多姑娘討厭的大腿水腫現象。
深蹲高效地利用大腿的四頭肌、臀部肌肉，深蹲後配合拉伸動作能促進肌肉增長（女生不要擔心長肌肉，因爲女性沒有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不會有太多肌肉)。
肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。
2、深蹲方法
首先，在我們的身後放一張椅子，並將兩腿張開跟肩同寬，兩手往前方伸直。將腰部挺直之後，緩緩的曲膝，這個時候我們能夠感覺到大腿根部正在往腳後面的方向來頂出去。然後不用停，繼續屈膝，需要注意的是腰部還是要保持挺直。在下半身不斷下沉的過程裏，膝蓋絕對不能夠超過我們的腳尖，直到臀部接觸到凳子爲止，停頓十秒鐘之後再站直，之後重複十次即可。
3、注意事項
在做深蹲的整個過程中一定要注意三個方面。首先，在做深蹲時，我們的膝蓋千萬不能超過腳尖，否則很難達到瘦腿的效果。其次，不管是站直還是深蹲的時候，我們的腰部都一直要保持住挺直，在蹲的時候，也不可以往外面頂出去。最後，對於兩隻腳尖的用力要均勻，這樣才能夠達到平衡骨盆的效果。
