深蹲能瘦腿嗎？每個人都想自己的腿是纖細的大長腿，在日常生活中就會通過很多方法來瘦腿，其中深蹲是很多人會選擇的一種鍛鍊方式，但是有些人對於深蹲瘦腿表示懷疑，下面小編分享深蹲能瘦腿嗎，一起來看下吧。
深蹲能瘦腿嗎1
深蹲能瘦腿嗎
深蹲是女生健身必不可少的動作，一方面可以幫助我們的腿部變緊實，另一方面深蹲是一個全身性的動作，對於減脂和提升綜合體能是非常好的選擇。但不少女生都會擔心一個問題，深蹲會不會把腿練得很粗壯很難看？那麼深蹲到底會會不會粗腿，深蹲是瘦腿還是長肌肉使腿變粗。其實不會的，下面就和大家解釋一下爲什麼！大腿其實就只是一根骨頭、一些肌肉和一些脂肪組成，骨頭是很難發生改變的，所以增長變粗的只有肌肉和脂肪。
深蹲對腿有什麼影響
如果腿很粗，一方面，身體吸收太多熱量，轉化脂肪儲存在腿部；另一方面，通過系統的和有目的的訓練，我們的腿部肌肉將會合理地增長，並且在持續的壓力和恢復下，肌肉纖維的厚度將會增加。對於經常鍛鍊的人來說，大腿肌肉的發育是相當正常的，而下蹲可以鍛鍊腿部肌肉，所以它可以使腿部肌肉纖維更加發達，從而導致變粗。
如果你攝入的熱量比你消耗的少，無論你是否練習，你的腿都不會變粗。但是如果你吃的卡路里比你吃的多，並且你經常做下蹲或其他腿部運動，這有可能使你的腿部肌肉變粗。如果你吃的卡路里比你吃的多，同時不鍛鍊，當然，你的腿也會變粗，因爲多餘的卡路里轉化會作爲脂肪積累在你的大腿上。
因此，腿是否會變粗取決於飲食熱量的攝入。練深蹲後大腿小腿粗都是一種假象。
不管你練習多少，如果你沒有足夠的卡路里，你就不能增加腿部的肌肉和脂肪。結合下蹲訓練，你的腿也可能變得更瘦，因爲它會消耗你腿上額外的脂肪，脂肪減少後，你的腿的尺寸自然會減小。同時，蹲姿對臀部鍛鍊也很有好處。
那麼爲什麼蹲下後會出現粗腿的幻覺呢？每天100個深蹲腿會變粗嗎？
由於肌肉的持續工作，身體的血液循環將加速並流向目標肌肉，導致充血或腫脹，看起來腿越來越粗。但是隻要身體冷卻下來，它就會恢復到原來的狀態。
深蹲能瘦腿嗎2
深蹲能瘦腿嗎
一、深蹲是練大腿的.有效動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
二、深蹲分類
1、支撐深蹲
槓鈴位於後上方，兩臂伸直，用較寬的握距支撐住槓鈴，然後練深蹲。
2、前深蹲
槓鈴在頸前，橫槓的正確位置是放在鎖骨和兩肩三角肌上，以使槓鈴重量由三點分擔。兩肘擡起，肘關節位於橫槓垂直面以前，上臂儘量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量。
3、後深蹲
槓鈴放在頸後。要點是擡頭（很重要)，挺胸直腰，肩胛收縮，將橫槓準確放在隆起的斜方肌和三角肌上，兩手臂側擡，雙手握槓。
和其它腿部動作比起來，深蹲更能增進您的柔軟度和協調性。由於深蹲是一個跨越您身上兩大關節的動作（髖關節與膝蓋)，比起您單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿後面或大腿內側，它更能增進您整體的協調和穩定度。此外，對於某些背部或是大腿後柔軟度差而導致體態不佳的人，正確的深蹲姿勢能夠改善您的柔軟度，根本改善身體姿勢不正確的問題。
