【導讀】：深蹲應該是很多人都比較屬於的一項運動了，因爲深蹲可以練習翹臀因此受到很多人的喜愛，但是也有人擔心經常練習深蹲會導致大腿變粗，下面就和小編一起來看看。
深蹲是 有可能會讓大腿變粗的，尤其是負重深蹲。
深蹲是一種很好的練習翹臀的運動，但是不當的練習方式，或者是深蹲的運動量過大都有可能會造成大腿變粗的情況。部分朋友說練習深蹲後雙腿似乎變粗了，有時候感覺褲子穿起來變緊了。其實，這是因爲通過鍛鍊，你的雙腿肌肉長出來了，而肌肉是在脂肪的下面，當脂肪還沒有消耗掉時，大腿就會出現變粗的錯覺。我們在進行深蹲運動時一定要控制好飲食，不要因爲運動後體力消耗大就放開了吃，那樣當然不會有效果了。
除此以外深蹲還有可能導致暫時性的腿粗，不過這種情況一般不必太過擔心。運動完後的大腿即時性“充血”，這種現象不僅僅只有深蹲會帶來，任何運動形式（即時是走路），當運動時間跨度和強度達到一定程度的時候都會引發，爲的是通過血液給肌細胞輸送更多的氧氣，輸送走乳酸。這種現象在運動完結束後數個小時之後就會消失。另外運動之後的持續數天的“充水”，這種現象是因爲你的肌細胞爲了幫你更好的應對下次的訓練幫助你儲備了更多的碳水化合物，然而溶解碳水化合物需要水分，所以會造成暫時性的肌肉肥大，這種肥大會在你訓練停止一段時間後散去。
正確的深蹲方式是可以瘦腿的。
其實脂肪沒有那麼容易會轉化爲肌肉，所以深蹲其實是一項很好消耗熱量的運動，深蹲是一個全身性的、多關節，多肌肉的運動！進行深蹲訓練時我們的身體會消耗足夠的熱量，幫助我們提升代謝，對減脂來說是非常棒的運動！運動加上飲食控制！讓你整體的脂肪比例下降了！局部（腿）自然也就瘦了！你還可以說深蹲可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦！不過也要注意深蹲的強度，以免出現腿粗的情況，其實瘦腿還是粗腿其實並不取決於深蹲這個動作，而是取決於運動強度，飲食熱量狀況等其他因素！
如果想要通過深蹲瘦腿的話就一定要掌握正確的姿勢，深蹲一般分爲三個部分：準備、下蹲、起身。每個部分都有我們值得注意的地方。準備時，挺胸，腰部背部挺直，雙手自然搭在兩側，眼睛平視前方。深吸一口氣，屈膝下蹲，需要注意的是下蹲時，我們的膝關節的方向和腳尖的方向是一致的，腰部背部保持直線，同時膝關節不超過腳尖。起身是很關鍵的部分，呼氣，腿用力將身體蹬起，穩定重心，腳不移動。這纔是正確的深蹲姿勢。
