毛巾瘦身法怎麼做，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動有利於增強身體的免疫力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有不少人也會用比較簡單實用的毛巾瘦身法，現在分享毛巾瘦身法怎麼做。
毛巾瘦身法怎麼做1
上半身瘦身操1
胳膊上的贅肉是很多女性的煩惱之一，這套動作能減掉贅肉，打造細長的胳膊曲線。胳膊運動結合肩膀及胸部運動可以讓你的上半身纖細苗條。
擰毛巾
一組擰毛巾的動作，不僅讓胳膊更有彈性，也可以改善肩膀周圍的肌肉。注意擰毛巾時，如果彎着胳膊的話，效果會減半，所以一定要伸直胳膊哦。
1、站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾與地板相垂直，然後用擰抹布的方法擰毛巾。
2、伸直胳膊，呼氣，向內轉動手腕10次。最大限度的轉動手腕效果更佳。
舉毛巾
這組動作能夠打造優美的胳膊曲線。做的時候若覺得很費力，可以坐在沒有椅背的椅子上做這組動作哦。
1、伸腰站直，兩手抓住毛巾的兩邊舉向頭頂。胳膊豎直舉起，身體儘量伸直。
2、呼氣，慢慢的將毛巾越過身後，放下胳膊。吸氣，慢慢舉起胳膊，再做回1，如此反覆做10次。
洗背動作
就像洗背的動作，這組動作有利於減輕肩膀痠痛，矯正身形。做動作時，一定要放慢速度，保持舒適的狀態。
1、站直，挺直身板，一隻手放於頭後，另一隻手放於腰後，豎直的抓住毛巾。
2、抓着毛巾慢慢的上下移動。右手在上做10次，再換左手在上做10次，如此反覆做即可。
挺胸
胸部體操可以讓胸部更有彈力，可以放鬆胸部與脖子及肩膀周圍的肌肉，減少痠痛。
1、站立狀態，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲。胳膊向後伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊間距保持與肩同寬。
2、慢慢呼氣，膝蓋伸直，向後仰，挺胸。再回到動作1，如此反覆做10次。
下半身運動體操2
運動不足能造成肌肉鬆弛，身體素質下降，進而產生贅肉。一組腿部體操動作，改善腿部肌肉，塑造完美腿部曲線。
曲膝動作
強化腿部肌肉，輕鬆瘦腿。做這組動作時要保持上身挺直，不傾斜。
1、站直，胳膊彎曲，雙手從背後舉起毛巾於肩部位置，雙腿與肩同寬劈開，然後向前邁一大步。
2、保持上身姿態，慢慢呼氣，兩膝同時彎曲，但要注意前膝不能超過腳趾，後膝要最大限度的彎曲，然後慢慢吸氣，站起，換腿，如此各做10次。
拉伸腳尖兒
伸展膝蓋以下的肌肉，塑造纖細小腿的一組動作。
1、坐在地板上，腿向前伸直，膝蓋挺直，毛巾放於腳掌偏上的部位，做拉伸動作。
2、呼氣，拉着毛巾，慢慢曲膝，然後將毛巾移到腳掌中間，接着拉毛巾，保持5秒，然後再換另一條腿做。
擡小腿
小腿內側肌肉的伸展運動。擡小腿時，膝蓋一定要直，腳趾向上用力。
1、平躺，曲膝豎起，夾起疊好的毛巾，胳膊自然放下。
2、雙膝緊貼，慢慢呼氣，左右交換各擡小腿10次。
墊腳尖
強化小腿後側肌肉的動作，同時也可以加強平衡性。做這組動作因爲要踩到毛巾上，所以要選用厚一點的'毛巾，或是用2~3張毛巾。
1、踩着2~3張毛巾疊好的毛巾站好。
2、腳後跟有節奏的上下移動，反覆做15次之後，休息5秒，再做10次。
毛巾瘦身法怎麼做2
毛巾瘦身減肥操步驟1：
平躺在墊子上，伸直右腳垂直地向上擡起，雙手分別拿着毛巾的兩端，毛巾的中間部分放在腳掌的中心，雙手要保持伸直狀態，動作持續20秒，然後換腳重複上述動作。
毛巾瘦身減肥操步驟2：
平躺在墊子上，雙手分別拿着毛巾的兩端，右腳的大腿和小腿要併攏，大腿貼着上身，毛巾的中間部分別放在腳掌的中心，動作持續20秒後，換腳重複上述動作。
毛巾瘦身減肥操步驟3：
挺直身體站立，雙腳張開與肩一樣的寬度，右手拿着毛巾的一端，然後彎曲手肘往後，左手向後拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。
毛巾瘦身減肥操步驟4：
挺直身體站立，雙腳張開與肩一樣的寬度，右手拿着毛巾的一端，然後向上垂直地舉起，左手手肘彎曲放在後背的中間位置，然後拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。
毛巾瘦身減肥操步驟5：
挺直身體站立，雙腳張開大概30釐米，雙手分別拿着毛巾的兩端，然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態，眼睛直視着前方，動作持續20秒。
毛巾瘦身減肥操步驟6：
挺直身體站立，雙腳張開大概30釐米，雙手分別拿着毛巾的兩端，然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態，然後上身與雙手都往左邊傾斜，動作持續20秒後換邊重複上述動作。
這套毛巾瘦身減肥操，只要長期堅持練習就能讓我們的身材更加的窈窕，同時還能改善駝背現象，緩解工作疲勞！
