【導讀】：近日風靡日本的毛巾減肥法引起了網友的關注，據說這個方法每天只需要平躺5分鐘就能輕鬆達到減肥的效果，下面就和小編一起來看看毛巾減肥法到底怎麼做吧。
日本毛巾減肥法是一種十分簡單而且有效的減肥方式，每天只需要平臺5分鐘，對於懶人來說是再好不過的減肥方法了，堅持一個月就能看到明顯的變化，不過在減肥的過程中平躺的姿勢很重要。
1、首先，你需要一條毛巾並滾動它。
2、坐在地板上，雙腿伸展在你面前，兩腳之間的距離爲8-10釐米。現在，將捲起的毛巾放在背後。
3、將毛巾放在腰部以下，直立躺在地板上。
4、試着讓你的腳趾彼此靠近，同時保持腳後跟之間的距離。基本上，你的腳應該像一個向上的三角形。保持你的上半身在同一個位置。
5、接下來，舉起你的手臂，把它們放在頭上，幾乎碰到地板。現在，嘗試加入你的小指。你想實現的伸展現在已經完成。
6、你的身體幾乎會像倒置的船一樣拱起。
7、留在這個位置約五分鐘。
8、在練習開始時，你應該感到一陣灼熱的感覺和輕微的疼痛。
日本毛巾減肥法對於去除多餘的腰部脂肪還是十分有效果的。
有些人只有胳膊胖，有些人只有腿胖，怎樣纔能有效地做到局部瘦身呢？現在利用塑料瓶、皮帶、鬆緊帶、靠墊、坐墊等等身邊的東西來進行鍛鍊的瘦身運動比比皆是。實際上，毛巾也是一種十分有效的鍛鍊輔助物。
利用浴巾調整身體的姿勢，並且輔助瘦身霜的吸收滲透，讓背部和小腹肉肉一天之內全跑光！在後背和小腹均勻塗抹瘦身霜至基本吸收。使用質地比較柔軟的浴巾或者毛巾，假如嫌浴巾太厚，用兩條毛巾打結綁在一起，並且扭成棒狀或者條狀。將擰成條狀的浴巾繞過脖子，從腋下直接繞到後背，確保雙手捏緊了兩端，條狀沒有變形或散開，在背後將兩端打結。
粗鹽
粗鹽有幫助你發汗的功效，可以幫助你排出體內多餘的廢物和水分，幫助你消除水腫，促進你的新陳代謝，還能使你的皮膚變得更爲緊實和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗鹽和熱水攪拌成糊狀，塗在腰腹處即可，十分鐘清洗乾淨就好了。
仰臥起坐
這個方法對下腹部肥胖的人尤其有效，躺在牀上，下半身懸空，膝蓋彎曲，雙腳着地，儘量使大腿擡高，高於腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提即可。
按摩
按摩是所有減肥法裏最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部贅肉，可以大量的消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，幫助你加快血液循環，提高新陳代謝。
走路
收緊腹部來進行走路，也會有意想不到的效果哦，吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。這樣可以刺激腸胃蠕動，使你體內的廢物排出，也可以改善你的便祕情況。
進食
每天吃完飯後，或是晚上，喝15-20毫升的食醋，堅持一個月就會有驚喜哦，如果覺得食醋難以下嚥的話，可以加水攙和一起飲用，可能味道有一點刺激，不過堅持下來你就能瘦不少哦。
游泳
游泳是瘦身最快的減肥法了，比如你在水中跑上半小時，就等於在陸地上跑了一個小時哦，這種方法也是最科學最有效的，不但可以瘦腹，還能幫你塑造整個體型呢。
保鮮膜
這種減肥法在年輕的MM中非常流行，每週進行1-2次就可以了，最好在腹部先塗上一層白色的凡士林，然後用保鮮膜包起來，接着就去運動吧，保準瘦的飛快哦。
家務
這種是最不費時間也是最簡單的，只需要在平時做家務時，加一些簡單的小動作便可以事半功倍，比如在拖地的時候加大身體的幅度，或是在洗衣服時，儘可能用手洗，並且一邊洗一邊扭動身軀，都可以瘦身。
