做俯臥撐第二天肌肉疼，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，積極運動也是一種生活態度，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享做俯臥撐第二天肌肉疼有什麼好處。
做俯臥撐第二天肌肉疼1
俯臥撐做完後第二天胸肌痠痛是正常的生理表現。運動時肌肉會發生一系列的化學反應，例如乳酸堆積，會刺激肌肉神經造成肌肉痠痛。另外，肌肉痙攣、肌纖維或結締組織損傷、組織間滲透壓發生變化等也會造成肌肉痠痛。
俯臥撐做完後第二天胸肌痠痛若是一般肌肉痠痛的話，可以通過一些小方法緩解疼痛。例如用溫熱水全身浸泡或適當泡溫泉，能夠促進身體血液循環，幫助毛細血管擴張，有效帶走血液中的炎性介質，乳酸等物質，緩解疼痛。還可以通過含薑片或者飲薑糖水來緩解疼痛，或者局部擦塗活絡油、按摩乳劑等也可減輕疼痛。
需要注意的是若做完俯臥撐後第二天出現胸前區疼痛、咳嗽等症狀時需到醫院就診，否則小病繼續發展可能會出現機體多系統損害，應到醫院明確疾病，聽從醫生的.指導積極治療。
做俯臥撐第二天肌肉疼2
應該怎麼做俯臥撐
避免詭異的角度和手部姿勢。找到適合自己的鍛鍊姿勢。
軀幹、髖部、雙腿始終要成一條直線。只有那些腰部力量太弱無法鎖定軀幹的人，才 會出現做俯臥撐時撅屁股的情況。
雙腿始終要併攏。如果雙腿分開，做動作時就無需保持軀幹穩定，練習就變容易了。
在動作最高點時，雙臂要伸直，但不要讓肘部完全鎖定，而要使其微彎，以免關節不舒服。(有時這被描述爲讓手臂保持“柔軟”)
要平緩地呼吸。根據經驗：上推時應呼氣，下降時應吸氣。但如果你感覺呼吸費力，就不要遵循這一原則，而要多呼吸幾次。
對於俯臥撐，根據雙手間距自然可以衍生出寬距、與肩同寬(標準版)、窄距俯臥撐;寬距俯臥撐主要可以刺激到胸大肌外側區域，標準俯臥撐可以訓練到胸大肌中部區域，窄距俯臥撐可以訓練到胸大肌內部區域，當然對其他肌羣的刺激角度也會有變化，只不過重點是胸大肌。
以上就是做俯臥撐的正確方法，大家要多做多摸索掌握竅門，可以試試不同的俯臥撐方法，例如跪式俯臥撐。俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，它是男性健身的最佳選擇，可以幫助男性把身體練的更加結實。但首先要方法正確，不然做再多也沒效果。
