你們知不知道腰肌勞損可以打籃球嗎？出現了腰肌勞損的狀況應當注意休息好，不要開展劇烈的運動，那麼腰肌勞損可以打籃球嗎？下面就和我們一起來看一看了解一下腰肌勞損可以打籃球嗎？
腰肌勞損可以打籃球嗎1
一、腰肌勞損可以打籃球嗎
1、一般來說,出現了腰肌勞損的情況應該注意休息好,不能進行高強度的運動,打籃球是不建議的,避免加重病情!此外還要注意下列事項:
2、糾正不良姿勢和習慣。站有站姿,坐有坐相,良好的姿勢是健康的基礎,不良姿勢是病痛的起點。比如:搬提重物時要有技巧,不要讓腰部彎曲,應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力,分散腰部的力量,從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
3、切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等,長期從事坐位工作,容易發生腰痛,這是因爲坐位時腰部負荷時間過長,應站起來活動活動,或變換一下姿勢,使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆,避免勞損而引發腰痛。
4、此外,對於坐位工作者來說,還應選擇一把舒適又靈活的座椅,其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部,雙腳又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短,坐下時腰部可以靠緊椅背,這樣腰肌就不易疲勞。
5、腰肌勞損給患者的生活帶來了很多不確定的因素,危害很大,患者除了及時的治療控制病情外,還要注意日常生活中的一些護理,包括情緒、飲食上等。
二、腰肌勞損的病因
急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。治療不及時、處理方法不當。長期反覆的過度腰部運動及過度負荷,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、擡物,均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係,氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
三、腰肌勞損的臨牀表現
腰部痠痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限。
腰肌勞損可以打籃球嗎2
一、腰肌勞損能夠打藍球嗎
1、 一般來說，出現了腰肌勞損的狀況應當注意休息好，不可以開展高韌性的健身運動，打藍球不是建議的'，防止加劇病況！除此之外也要留意以下事宜：
2、 改正欠佳姿態和習慣性。站有坐姿，坐有坐相，優良的姿態是身心健康的基本，欠佳姿態是病苦的起始點。例如：搬提吊物時要有方法，不必讓腰部彎折，應以髖、膝曲屈；大腿根部和小腿肚的肌肉另外用勁，分散化腰部的能量，進而預防腰部損害。腰肌勞損病人還應防止從高空取吊物。
3、 切忌長期長坐。公司辦公室的員工和轎車駕駛員等，長期性從業座位工作中，非常容易產生腰痛，這是由於座位時腰部負載時間太長，應站立起來活動活動，或轉換一下姿態，使長期處在過度緊張的肌肉和肌腱獲得釋放壓力，防止肌肉勞損而引起腰痛。
4、 除此之外，針對座位工作人員而言，還應挑選一把舒服又靈便的坐椅，其理想化高寬比是坐着時腿部稍高於屁股，兩腳又可以徹底放到地面上歇息，屁股正前方的肌肉也處在鬆馳情況；其理想化深層是比大腿根部的長短略短，坐着時腰部能夠靠緊靠背，那樣腰椎間盤就不容易疲憊。
5、 腰肌勞損給病人的日常生活產生了許多不確定性的要素，傷害非常大，病人除開立即的醫治控制病況外，也要留意生活起居中的一些醫護，包含心態、飲食搭配上等。
