【導讀】：現在已經有很多女生也開始喜歡上打籃球這項運動，不過打籃球的運動量很大，並且需要經常跑動，所以很多女生的擔心打籃球會讓腿變粗，那下面就來一起看看。
打籃球是有可能會造成腿變粗的情況，尤其是大腿，並且打籃球很容易形成肌肉，而肌肉減肥起來是比較困難的，因此女生打籃球要掌握好適度的時間。
籃球屬於有氧的高強度運動。在進行籃球訓練或籃球比賽過程中，參與運動的肌肉比較多，基本而言，不會造成肌肉纖維增粗。當然，肌肉持續性的緊張、收縮，甚至激烈的對抗中會產生肌肉纖維的破裂，因此也就造成了在打籃球結束後，肌肉會顯得僵硬和痠疼、緊縮等情況。這個時候，就需要一些放鬆運動來緩解、改變這種情況。
之所以打籃球會造成大粗腿，一個很重要的原因是打籃球后，很多人直接坐在場地邊擦汗、喝水、放鬆聊天、吃東西等活動，之後再收拾衣物離開場地，在這一過程中，完全沒有想過做一些放鬆和拉伸運動。時間久了，形成大粗腿也就不奇怪了。所以，女生要避免這樣做，以免變得粗腿後悔。
打籃球如果控制的好的話可以瘦腿，但如果運動強度不控制反而可能導致腿變粗。
打籃球可以瘦腿，使腿部脂肪減少，肌肉增多，如果腿過於粗，可以配合按摩來進行腿部減肥。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除肥胖。按摩方法，敲膽經，用拳頭敲打，大腿兩側，從大腿外側根部，一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。再從，膝蓋外側敲打到，腳踝外側，反覆敲打50次。也可以按摩承山穴，飛揚穴，崑崙穴。
要想達到打籃球減肥的效果,不能說是三天打魚兩天曬網,必須要堅持每天進行練習。而且打籃球必須要跑起來、動起來那種,要是隻是在原地投投籃,那是毫無意義的,而且打籃球也不能過量,不然對膝關節損傷很大,基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯後就打籃球,不然容易得盲腸炎和胃下垂,也不要餓着肚子打籃球,那樣容易虛脫。打籃球是可以減肥,但是與其它的運動項目一樣,必須要有毅力,要持之以恆,堅持運動才能達到減肥的目的。
1、要學會突破技能，因爲這項技術能讓女生變得與衆不同，靈活地應對各種情況；
2、打球時不要手忙腳亂，儘量不要犯規，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用頭部碰球，用手臂撞球等；
3、投球前，要先站穩，然後再瞄準方向投進籃筐，不要一拿到球就直接往籃筐內扔，這樣命中率不高；
4、在整場球賽中，不要埋怨對方，不要過於自責，因相信自己，把最好的水平發揮出來；
5、要保持良好的情緒，不要因爲進球而過於激動，也不要因爲輸球而過於傷心。
6、打完球后，不要馬上洗冷水澡，應用毛巾擦乾身體，等汗水不再流時，再用溫水洗澡。
