【導讀】：經常打籃球對身體有很多好處，還能提高自身的身體素質，那打籃球是有氧運動嗎？打籃球一個小時消耗多少卡路里？一起看看吧！
打籃球是有氧運動，經常打籃球能消耗體內多餘熱量，還能提高身體代謝功能。
有氧運動是一種有氧代謝運動，運動時氧氣的吸入量與耗氧量可以保持平衡，而無氧運動則是在氧氣供應不充分的前提下，各個器官和肌肉進行高強度的運動。
雖然打籃球過程中，會有高速度、大強度、強對抗的過程，也會有短時間的跑、跳等運動，感覺像是無氧運動；但是打籃球是可以在運動過程中，促進身體的血液循環，提高新陳代謝和心肺功能的。
籃球運動也比較符合有氧運動的特點，強度在中等、有節奏、持續時間長，在運動過程中能消耗體內多餘熱量，使得籃球運動中的吸入氧氣與身體需求相等，從而達到生理上的平靜狀態，所以總的來說打籃球還是可以說是有氧運動的。
打球（籃球）（強度：中）
消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：6.0MET，屬於中強度運動
千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
1.身高，身高是打籃球最重要的，有很多種增高的辦法，打籃球因爲總是跳纔會長高，還有其他辦法，鍛鍊方法：跳繩，拉伸運動，跑步，引體向上等。
2.臂展，臂展長對於打籃球有很多好處，可以比較輕鬆搶斷對手的球與搶籃板等。鍛鍊方法：用單槓引體向上。
3.手掌，手掌大可以拿球拿的更穩，搶籃板可以抓球更容易，扣籃時也有很有用，鍛鍊方法：握力器，還有可以抓大一點的石頭，儘量讓手指拉伸。
4.肌肉，打籃球的身體碰撞很多，所以得練就一身肌肉才能和對手對抗，訓練方法：舉啞鈴，俯臥撐，有時配合器械來訓練的效果更好。
5.腿爆發力，可以提升自己的速度，在封蓋的時候可以更快，扣籃更加輕鬆，訓練方法：連續垂直跳訓練、連續立定跳訓練、單腳跳訓練、跳階訓練、跳深訓練。
6.反應能力，籃球場上得時時刻刻都打起10分精神專注，專注球的運轉，專注隊友的現況，預測接下來發生的事。訓練方法：利用反應球訓練，專注反應球反彈的地方並且接住。
