在繁忙的工作和生活中，很多人都覺得自己溼氣重，而現在有很多祛溼氣的方法，其中最簡便上手的就是食療法啦。食療祛溼氣也比較有效，能夠長期調理體質，讓身體內的溼氣不再那麼重。這篇文章介紹一些食療祛溼氣的方法，希望可以幫助到大家。
祛溼氣的'食療方法1
1、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
3、白扁豆熬粥
白扁豆，白扁豆有健脾化溼，利尿消腫，清肝明目等功效。白扁豆熬粥有很好的補脾除溼效果，主料有：粳米100克，白扁豆50克。做法如下：將白扁豆、粳米洗淨；先將扁豆放入鋁鍋內，加水適量；用武火燒沸，改文火煮半小時；將粳米下入扁豆鍋內攪勻，煮熟即成。熬製的時候提前泡一下，用高壓鍋煮比較容易熬爛，時間會比較短。而且粥的做法大多大同小異，根據自己的情況調整口味吧。
4、竹葉茶
在發生溼氣重的時候食療方就是比較好的緩解方法，那麼應該怎能做呢?竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利溼，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
5、香薷飲
香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那麼你們知道應該怎麼做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利溼;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化溼，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
祛溼氣的食療方法2
1、糯米紅豆粥
將適量的糯米和紅豆洗淨2-3小時，然後放入鍋中加水煮沸。將它們加熱至中火2小時，加入適量的冰糖或紅糖，攪拌均勻後再食用。 糯米是最常見的食物，可以去除生活中的水分。每天用一碗糯米紅豆粥煮熟，它可以解毒和去除水分。此外，糯米還具有減少腫脹和解毒的作用。
2、山藥排骨湯
取適量山藥，切成小塊。將排骨切成小塊，洗淨，然後將它們放入沸水中加入血液中。然後將排骨放入鍋中，加入一些冷水，用大火煮沸，用中火煮20分鐘，然後加入山藥燉30分鐘，加鹽調味。
3、冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們日常生活中經常會遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效顯著，多數人都可以食用。
4、三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去溼，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。
