【導讀】:夏季高溫居高不下,如果加上雨天,空氣中會有很多溼氣。如果不學會防溼祛溼的話,很容易出現厭食睏乏及大便黏膩的症狀。如果你體內溼氣重的話一定要注意這些飲食禁忌。
溼氣重不要吃這些食物
體內溼熱較重,就會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。西瓜、香瓜、黃瓜都是駐溼的瓜果,容易造成體內溼氣淤積,加重溼熱症狀。另外,啤酒也是“駐溼”之品,應少喝。
兒童在夏季不要無節制的吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
溼氣重多吃這些食物
爲防內溼,脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果,飲食宜清淡、易消化,如冬瓜可以排水除溼,苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品煮粥食用,可護脾胃、祛溼氣。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等症狀時,可適當服用藿香正氣水,以抵禦溼熱的侵襲。
祛溼食療小方
芡實薏仁茶
材料:芡實、炒熟的薏米仁、赤小豆各15克,馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克。
芡實、薏仁、赤小豆先用冷水浸泡1小時,加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶,加水煮開後,再次煮半小時,早晚一杯,也可以沖泡袋泡茶,效果極好。