乒乓球是我國的國球，很多人都會打乒乓球，是一種男女老少都能參與的一項運動，但是打乒乓球的好處大家又瞭解多少呢？今天就讓我們一起來看看打乒乓球的好處有哪些吧，請看下面的內容。
打乒乓球的好處1
1、是一種全身運動
運動的時候好是要全身的肌肉都參與，這樣運動的效果會更好。因爲很多人運動的目的就是爲了鍛鍊全身，一些肌肉長時間不鍛鍊的話，功能就會退化。所以我們運動的時候可以選擇能鍛鍊到全身肌肉的運動，而乒乓球就是這樣一種運動。所以打乒乓球能鍛鍊到全身。
2、場地要求簡單
乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調樓層,一間屋子,一副球檯即可,很簡單,投入可以說是小的,乒乓球檯在幾乎每個單位,每所學校都有。
3、不受天氣影響,持之以恆有保障
運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有幹,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。
4、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣
具有一定技巧的運動纔會激發人們的運動興趣，如果太簡單的運動很有可能會覺得無聊。有些運動如果不參加比賽，就只是自己在家練習很難堅持下來，就像是跳高跳遠之類的。但是乒乓球不一樣，只要和你的隨手站在一起就是一場比賽，兩個人全神貫注、精力充沛，就是想贏對方一球。
5、運動量適應人羣爲廣泛
一項運動總是要求有一定的運動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動,足球只能在30歲以前踢,網球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以採取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化爲繞指柔。
6、乒乓球技巧無邊,魅力無窮
乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實是需要技巧的,同樣是爲了把乒乓球擊打過網,就有各種各樣諸如抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
有個50多歲的球友,血脂超標,堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現在打乒乓球樂此不疲。很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛。
7、改善睡眠
很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質量改善了很多。
打乒乓球的好處2
一、乒乓球是一種全身運動
運動當然不是身體單一部分肌肉的運動，而是要儘量多的肌肉參與其中。乒乓球表面上看是關於手的運動，但其實對步伐的要求也是很高的，運動時的速度、爆發力、打球等方面都有一定要求。
這些肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求內收、有的必須伸直、有的好彎曲、有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大範圍的調用人身上的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二、場地要求簡單，隨處可以找到
乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球檯即可，很簡單，乒乓球檯在幾乎每個單位，每所學校都有。隨着全民健身的普及，很多公園、小區都配備了乒乓球檯，大家在閒暇時間興致來了，支上臺子乒乓一陣，不亦樂乎。
三、不受天氣影響，持之以恆有保障
運動貴在堅持，有些戶外運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆。因爲乒乓球還可以在室內，且佔地空間少，颳風下雨也全然沒有關係，高溫低溫也不受什麼影響，算得上是一種全天候的運動項目。科學告訴我們，持之以恆運動非常有益身體健康。
四、乒乓球的'競技性挑戰充滿樂趣
具有一定競技性的運動可以激發人們運動的興趣，乒乓球運動往往面對着不同的對手、不同的打法。你必須不斷調動身體潛能，在競爭中思考和實踐如何戰勝對手。特別是實力相對較弱時，更得全神貫注，在你來我往，才能不相上下，最後達到物我兩忘的境界，其樂融融。
五、運動量適應人羣範圍廣泛
乒乓球運動開展的條件不苛刻，可參與性強。男女老少都能打，天南海北都能打，室內室外都能打，有錢沒錢都能打。條件好的可用高級球檯打，條件差的水泥球檯也能打，沒有球檯用幾張桌子拼起來也能打。天氣好在露天可以打，遇上大風大雪在一間不大的房間裏就可以打。乒乓運動又是一項全身運動，健體健腦又健心。相對於足球籃球等運動，它沒有直接的身體對抗，自己可控制運動量，非常有利於普及。這項運動特別適合中國的國情，得到了國人的普遍喜愛，普及程度很高。
六、乒乓球技巧無邊，魅力無窮
乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是爲了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。
雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，爲愛好者提供了無限的探討、研究、努力的空間。因此，只要愛上了乒乓球，就會被它的魅力所俘獲。
七、乒乓球的協調性要求對人鍛鍊很大
經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根柺杖，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛鍊可以保持正常的平衡協調能力。
乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛鍊作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球。
比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛鍊能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。
八、乒乓球對眼睛頸椎的鍛鍊適合現代人的需要
我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可迴避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。
參加乒乓球運動，眼睛跟着乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了眼藥水還要感覺清爽，而且沒有副作用。
九、乒乓球是腦力體力結合的運動
要想在乒乓球競技中堅取得主動，不僅要基本功和技術好，打球還要通過不斷地學習：觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。
把球打到對方難受的地方，尋找創造殺機，都要在短的時間裏作出應對。他們的腦海裏就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假。
十、乒乓球是建立感情的紐帶
乒乓球是一種競技運動，總會遇到不同的對手，但是一來一往很容易就變成了朋友。“友誼第一，比賽第二”，交朋結友，延續友誼纔是最重要的事情。所以，在競爭中，反而會讓友誼得到更多的昇華。
一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫着撿一個球，都是友誼的傳遞。
這，就是小小乒乓球的魅力吧！
