如何瘦身練腹肌呢，有心臟病的人不適合做這項運動，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，堅持運動還有可能長高，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享如何瘦身練腹肌呢有什麼好處。
1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。
3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是爲了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的！
4、腹肌的鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什麼。
5、檸檬水。喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能淨化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。專家解釋，飯前或者飯後喝一杯檸檬水，不但能夠抑制脂肪的堆積，還能讓我們全身充滿活力，加強身體的新陳代謝，而且檸檬中的鉀元素還可以有效的趕走水腫。專家建議，腹肌運動加上檸檬水，塑造腹肌效果會更快。
6、俯臥撐，俯臥撐
腹肌的`養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯臥撐。而且練起來也不需要很大的空間和時間的投入。每天睡前做20個俯臥撐即可。因爲數量多了容易讓人覺得無聊，所以推薦到後面的時候帶個耳機放點音樂什麼的
7、引體向上，引體向上
做這個動作需要在白天的健身器材上面。很多社區都有這些健身器材，什麼高低槓什麼的。這些非常適合做引體向上的鍛鍊。可以這麼說吧，如果能夠保持很好的引體向上的數量的話，那真是一個好消息
8、啞鈴，啞鈴
如果你有啞鈴，那麼這真是再好不過了。因爲同時左右拿着合適重量的啞鈴對練腹肌來說真的很有效果。而且有東西拿在手上會舉得這個聯繫本身非常有趣
如何瘦身練腹肌？通過對這個問題的解答，我們也能知道許多關於減肥瘦身方面的知識，當然想要減肥成功，僅僅依靠鍛鍊是不夠，我們在日常生活中更要注意自己的飲食方面，不要吃一些油炸食品或者一些會讓人發胖的食物等。
如何瘦身練腹肌呢2仰臥起坐：隨着技術不斷地革新仰臥起坐現在基本已經被健身界淘汰掉了！只有一些落後學校的體育老師還在使用！今天我們就來普及一下怎樣正確的練腹肌！
卷腹：而正確的鍛鍊應該是仰臥雙腿屈膝，雙手可以在胸前和頭後都可以，吸氣準備，呼氣腹肌用力慢慢的向上捲起只到肩胛骨離開地面。
請不要在練中習使用慣性的欺騙試動作！所以在向上捲起的時候不可用慣性要注意力集中，感覺腹肌的收縮，認真配合呼吸！
鍛腹肌還可以配上平板支撐:腳尖點地，雙手小臂支撐肘關節彎曲90度，把整個背部身體撐起來，保持背部成一條直線！堅持到力竭，不要憋死，配合呼氣收肚子，就是把肚臍眼拉像脊柱！也就是腹式呼吸，這個動作可以鍛鍊腹橫肌！
