孕婦產後減肥不能操之過急，我們都知道孕婦在生完孩子之後身體可能會大變樣，所以有很多女性在產後都想要減肥，但是減肥是要循序漸進的，下面分享孕婦產後減肥不能操之過急。
生育剛滿一個月，就開始在家裏練起了腳踏車。生育僅一月就開始恢復體形鍛鍊，很多產科醫生認爲這有點操之過急。
最近，很多媒體在宣傳像辛迪斯科·克勞馥這樣的名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的，結果激發了很多新媽媽的瘦身願望，甚至有一些新媽媽開始效而仿之。
美國布朗大學婦產科副教授託菲克·哈瓦說：“10年前，剛生育不久的新媽媽從來就沒人問我‘我什麼時候可以開始鍛鍊？’，而幾年前，懷孕後還不到6星期，她們就開始問我這樣的問題，到現在，她們一進醫院就開始問了。”
哈瓦建議說，新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參與那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動。他給各位新媽媽提供的建議是：
1、新媽媽的活動最好限於緩慢的漫步和稍微的舒展運動：準確的健身活動可以關心新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢，並引起出血。
略微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因爲在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特殊輕易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況更加危險。
2、新媽媽要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽必定要多喝水以防脫水，非常哺乳期間，通常天天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時內沒有尿溼7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。
3、新媽媽要注重飲食：新媽媽在鍛鍊時不需要特殊地節食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。
新媽媽的飲食原則是：
A、第一是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖飲料。
B、其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，儘量多吃粗糧。
C、不要追求時尚性節食：特殊是哺乳媽媽，肩負着兩個人的營養供給，如果節食會殃及baby。
孕婦產後吃什麼有助於減肥吧！
產後塑身食物一、雞蛋
吃雞蛋能減肥嗎？相信各位都會有所疑問，因爲在我們的印象中，雞蛋絕對是營養豐富的食物。其實蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉着。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。
產後塑身食物二、牛奶
喝牛奶能減肥嗎？牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的'發生與進展均與缺鈣有關。按時補充牛奶可以幫助我們提供充足的鈣成分，減少三高几率又補充了營養，何樂而不爲呢？至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
產後塑身食物三、豆與豆製品
豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物。
產後塑身食物四、蔬果
蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便祕，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。
產後塑身食物五、海魚
海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管“清道夫”。
孕婦產後減肥飲食原則
1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。、
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好爲早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。
看完筆者的總結，大家似乎並沒有收穫到想看到的東西。筆者只說一句，產後減肥不是一蹴而就的，真正的暴瘦方法，你敢於冒着犧牲寶寶與自己健康爲代價的籌碼去嘗試一把嗎？
孕婦產後如何減肥
方法一：游泳
游泳是一種很好的減肥方式，也受到很多減肥人士的青睞。因爲游泳是可以不分季節來進行的。媽媽們可以每週游泳每週游泳1-2次，因爲水對胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛鍊，因此對乳房能起到健美作用哦!
方法二：手法按摩
媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。因爲按摩乳房能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因爲減肥而掉肉。
方法三：喝酸奶
酸奶有着很好的消化作用，所以漂亮的媽媽們每天可以喝點酸奶，而且酸奶中的蛋白質含量也是很高的，還能夠對胸部起到很好的保健作用的。
方法四：服用維生素E
每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。可以保持乳房豐滿與彈性哦。
方法五：吃納豆
納豆含豐富的鉀，除了有豐胸效果之外，也可以代替正餐食用，一方面熱量也會相應的減少攝入。食用方法是：在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
方法六：吹氣球
吹氣球可以增加人體的肺活量，進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。媽媽們可以準備一個大氣球，每日吹3次，在每次吹之前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球爲標準。
