鄭多燕產後減肥操，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，現在分享鄭多燕產後減肥操技巧。
鄭多燕產後減肥操1
鄭多燕產後減肥操的注意事項
運動前一小時避免吃飯，適當補充少量水分。
熱身。
跳操前請進行十到十五分鐘的原地走，快走等熱身。效果更佳。
跳操前適當活動腳腕，膝蓋等關節。
跳操前充分了解每個動作的標準姿勢，發力點。
跳操後，對身體進行充分的拉伸。大腿，小腿進行拍打，按摩，使肌肉線條更優美。
運動後少量補充水分，切忌大口喝水。
鄭多燕產後減肥操有效果嗎
對於減肥操而言，只要是每個動作對於人體而言是正確的動作，只要堅持下去肯定是有效果的，但是同時要注意飲食，少吃零食，正常飲食營養搭配，養成一個有規律的健康的作息時間。這都是有幫助的。 在運動的過程中要注意每個動作的正確性，不要試圖抱着僥倖心理； 做做減肥操還是很不錯的，最重要的是貴在堅持。
有人說我做鄭多燕流很多汗耶，跳完一次就少了1公斤，超有效！但小編不得不告訴你，7700卡纔會燃燒掉1公斤，一次30分鐘，中強度的有氧運動最多就是300卡，所以基本你要跳25次鄭多燕，或連續跳750分鐘，也就是12.5個小時的鄭多燕纔會燃燒掉一公斤的熱量，不要再妄想了，沒有快速減肥這種事。並不會因爲你流很多汗燃燒的熱量就比較多，也並不會因爲天氣太冷不流汗燃燒的熱量就比較少，基本上燃燒的熱量跟後燃效應多寡，主要還是心跳率的.強度有關，不過流汗的確是很舒服的一件事，加上透過流汗對排除體內一些毒素也是有幫助。
最後還是要說做什麼運動都好，只要能夠讓你運動的開心，能夠持之以恆的都是好運動喔。作爲剛生完孩子的媽媽們也要多注意休息的，不能盲目想着減肥，當然了，小編還是希望每一個媽媽在生完孩子以後身材都能是美美噠！
鄭多燕產後減肥操2
減肥操之臺階提踵減肥操
什麼是臺階提踵減肥操，剛剛在百度知道里發現有人這麼個問，這個也屬於能消耗熱量的有氧運動的減肥方法，在最佳答案裏看到有個叫“firewong”的兄弟回答的非常正確，它個分爲兩種，一種是單腳提踵減肥操，第二種是負重提踵減肥操。
單腳提踵減肥操就是之前提到的小腿上提，要找一處臺階，單腳站立，並且只能讓前腳掌站在臺階的邊緣處，手要扶住東西，以保持平衡，但是手不能用力。這時，單腿做上下的提腳後跟的運動。
而今天小編要分享的是臺階提踵減肥操，需要有個臺階和啞鈴，OK下面看下練習步驟：
步驟一：雙腳前掌站在一級臺階上，腳後跟懸在臺階外。一手緊抓欄杆，另一手握啞鈴，爲了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後儘可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。
步驟二：以超慢的速度放下腳後跟，直至它們低於臺階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重複。拱橋姿勢去除全身贅肉。
