跑步是運動減肥過程中最有效的一種運動方法，很多人因爲白天要上班，所以大家都會選着晚上來跑步。到底晚上跑步能減肥嗎？想要知道答案是什麼，不妨繼續往下看看吧。
晚上跑步能減肥嗎1
爲什麼晚上跑步能減肥?
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
晚上跑步減肥的注意事項：
1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息;
3、跑後回來要站一下.不能馬上回來睡覺。
以上就是對晚上跑步能減肥嗎的簡單介紹，晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。
晚上跑步能減肥嗎2
跑步減肥的小妙招一：制定計劃
一定要制定一個跑步減肥的計劃，每週需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或者是時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實的執行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。
跑步減肥的小妙招二：放慢速度
跑步的時候一定要放慢速度，做到儘量的不要讓自己感覺到吃力，不要跑得上氣不接下氣，那樣只會縮短你的跑步時間，要保持跑步的舒適度，這樣你就不會感覺到難受，能夠長期的堅持下去，當你的身體已經鍛鍊的足夠強壯的時候你可以選擇進行變速跑。
跑步減肥的小妙招三：尋找到跑步的樂趣
如果你能夠找到跑步的樂趣那麼你就比較容易堅持下去，你可以選擇跟自己的好朋友一起去跑，也可以選擇帶着自己的愛犬去跑步，或者是在一些風景比較好的地方邊跑步邊欣賞如畫的風景等。總之找到跑步的樂趣就會每天都想去跑步。
跑步減肥的小妙招四：試一下爬山與下蹲
你可以在跑步的時候選擇進行爬山跑，你會覺得非常的困難，但是當你爬到頂端再往下的時候，或者是再在比較平坦的路上跑的時候你就會覺得跑步是一件多麼簡單的事情，你也可以選擇在家裏做一下下蹲或者是弓步、蹬臺階等動作。
跑步減肥的小妙招五：同時也做一些其他的運動
減肥的鍛鍊方式有很多你也可以選擇一些其他的運動方式，比如騎車、舞蹈、游泳等，這樣就不會因爲總是簡單的跑步感覺到厭煩，也能夠讓你在其他運動中獲得鍛鍊，跑步的時候更加的原因去跑。
跑步減肥的小妙招六：選擇好跑步的時間
每個人有着不同的生活習慣，可以選擇在適合自己的時間跑步，可以選擇在早晨也可以選擇在晚上，但是需要注意的.是不要在空腹或者是剛剛吃飽後跑步，空腹的時候比較容易使不上勁，飽腹的時候會對健康不利，每天早晨進行跑步之前的半個小時前可以喝一杯運動型飲料或者是吃一根香蕉。
跑步減肥的小妙招七：要先做一些拉伸運動
在跑步之前一定要先做一些拉伸運動，這樣不僅僅可以熱身不容易受傷，而且能夠使得脂肪更好的燃燒，更加有利於減肥大業的進行。
跑步減肥的小妙招八：不要天天跑
雖然慢跑是不錯的減肥方法，但是也不要天天跑，可以隔天跑一次，這樣有利於使得脂肪更好的燃燒，在不跑步的時間內可以做一些拉伸運動，能夠增加身體的柔韌性，促進身體的新陳代謝，防止脂肪和水分在身體內堆積。
以上就是對“跑步需要跑多長時間”的簡單介紹，單純的增加跑步時間，並不能夠有效的燃燒我們的卡路里，爲了更好的達到減肥效果，我們可以選擇提高速度和強度，在進行有氧慢跑的前可以做一些重量訓練，這些都可以更好的幫助我們達到減肥的效果。
