堅持跑步能長高嗎，在日常生活中有很多人想跑步來達到有效的鍛鍊目的，而我們能長多高，主要由基因、生長激素和營養決定，但總有些人會覺得跑步可以長高，以下了解堅持跑步能長高嗎
堅持跑步能長高嗎1
我們知道，身高由骨骼決定，骨骼增長是由骨端的軟骨轉化形成，成年後，骨兩端軟骨已經骨化，已經不能繼續分裂增殖，使骨繼續加長，長個兒的物質基礎就沒了。一般來說，男子25歲，女子22歲後，就已經成年，骨骺基本閉合，很難再長高。
我們經常注意自己的身高，比如每年體檢時。體重經常變化，身高多年都處於一樣的狀態，有些體力工作是會使身高降低的，一些大重量壓迫性運動，如舉重，也會壓縮身體縱向長度。
我身高是177.5cm，這是成年後多次測試的數值，40歲前，身高測試沒有超過177.5過，有時候還會測得177，然而40歲後突然有次測試結果是178，測量設備還是那種站直後，有東西向下，輕輕碰觸頭頂，感覺準確度挺靠譜的設備。
也許是長個兒了，也許根本沒變化，只是測量儀器的問題，到底是以前準，還是現在準無法判定，姑且得出保守結論：長期堅持跑步，個兒縮得慢，因爲我有長期堅持跑步習慣。
經常戶外路跑，曬太陽時間多，能促進鈣吸收，保持良好的骨質營養供給。另外，跑步習慣建立後，體重通常比較可控，身體受重力壓力減少，會拔高丁點兒，有一種說法人站在月球上會比地球上高點點兒。再有經常跑步鍛鍊，身體的骨骼肌，關節處韌帶，軟組織都很健康，他們也是支撐身高的物質基礎。
真要想跑步長高兒，還得在生長髮育階段纔有效，適度運動，多曬太陽促進身體生長。據說要長高應該多睡覺，睡覺時我們能分泌很多生長激素。我們成年後運動的更多作用是減緩人體衰老。
堅持跑步能長高嗎2
跑步怎樣堅持更久
1、多模式訓練
有許多跑步的朋友，他們跑步的模式太過單一，每天都在同樣的地點花同樣的時間跑同樣的距離，久而久之我們就會感覺很疲勞，從而讓我們的身體抗拒跑步！
其實跑步是一件非常有趣的事！而且跑步的種類也有很多種，我們沒必要每天都堅持單一的跑步方式，多種模式訓練可以增加跑步的趣味性！
其實在初期我們可以嘗試一下越野跑，上坡跑，這兩種跑步方式可以很好的提高跑步的趣味性，爲我們愛上跑步打下良好的基礎！
2、呼朋引伴
我們千萬不要小看他人陪伴的重要性，如果我們單獨做一件事情，我們就很容易遇到困難，於是放棄！這時候朋友的重要性就突出出來了！
在我們倦怠時我們可以讓自己的朋友來帶我們去跑，當朋友倦怠時我們可以拉他們一起去跑，這樣我們互相鼓勵就可以在跑步的道路上越走越遠，更好的去堅持！
3、合理的計劃
我們每個人都想一步登天，但是現實會給我們沉重的打擊！其實跑步也一樣，有許多人在剛開始就妄想着跑很遠，其實這是非常不現實的！
在剛開始跑步時，我們就應該學會循序漸進！不要盲目地追求跑步的距離和速度，我們應該牢牢地打好跑步的基礎，一步一個腳印，腳踏實地的去做！
我們可以分解跑步目標，比如說我要在一個月內能夠跑到2km，再把2km分散到每一天，這樣我們就很容易實現自己的目標，並且擁有成就感，我們才能更好的去堅持！
4、學會讓自己休息
跑步是一件順其自然的事，我們千萬不能強迫自己！尤其是在我們不想跑步的時候，如果我們去強迫自己，很有可能導致我們厭惡跑步！
所以我們一定要安排一些時間讓自己的身體充分的休息，這樣可以讓我們的精神更加的飽滿，讓我們的體力更加的充沛，從而獲得更好的跑步體驗！
5、不要跑太快。
在沒有養成跑步習慣的時候，跑步時違抗自己身體的自動運轉機制的，你不想跑，你覺得累，剛跑幾步就氣喘吁吁，如果此時不控制速度，讓自己吭哧吭哧跑了幾公里，渾身痠痛，呼吸困難，跑步對你而言全是痛苦，人都是趨利避害的，下次想跑纔怪。
相反，如果你一開始跑的慢一點，再慢一點，你會驚訝的發現自己居然能跑這麼遠，而且渾身放熱，具有一種鍛鍊的快感，那麼恭喜你，你開始享受跑步的樂趣了，下次繼續跑慢一點，慢慢持續下去，你纔開始走上習慣養成的道路。
6、不要用過高的目標逼迫自己
現狀是過去的積累。你過去沒怎麼跑過步，一開始就想像馬拉松運動員那樣跑很快，跑很遠是不可能的，但是你又爲自己制定了這個目標，心中的.挫敗感就增加了。
相反，你給自己制定一個非常小的目標：比如我今天只跑五分鐘。五分鐘太容易了，你一點壓力都沒有，再加上跑的慢一點，會很輕鬆達成這個目標，此時你再獎勵下自己，會覺得生活太美好了，很期待下一次跑步。
那麼下次跑的慢一點，一週之後，你可以把目標上調爲每次跑十分鐘，以此類推，你慢慢提高目標，慢慢積累成就感，也會慢慢愛上跑步，等你愛上了跑步，自然也不需要什麼堅持，誰不讓你跑你跟誰急。
堅持跑步能長高嗎3
跑步機跑步減肥
1、採用跑步機跑步減肥的話，必須要掌握正確的方法，跑步機減肥最好不要追求速成，要循序漸進，跑步速度不要太快，慢跑就可以了，消耗熱量很多，堅持下去就會有效果。
2、跑步機跑步減肥一定要選對時間，最好在晚上或者早上的時候跑步減肥效果是比較好的，每一次跑步的時間要超過20分鐘，跑步時間太短的話，對於減肥的幫助不大。
跑步機跑步減肥的注意事項
1、跑步減肥效果確實是很好的，但是跑步減肥的話一定要堅持下去，一般堅持一個月左右，減肥的效果纔會比較明顯，能夠看得出來。
2、在跑步機上跑步，優點還是比較多的，不會吵到其他人，就算在室內跑步也能看到明顯的效果，跑步機減肥的話，要注意跑步時間一定要達到要求，如果跑步時間太短了，消耗的熱量不夠，就很難達到減肥的作用。
3、使用跑步機，跑步期間還要注意自己的飲食，最好可以吃一些熱量比較小的豆腐雞蛋或者青菜，不要吃熱量太大的油膩食品，以免攝入熱量太高，對於減肥不利。
跑步機跑步減肥方法在現代被很多人使用，一臺跑步機佔用的地方非常小，但是起到的作用卻非常大，可以用狹小的空間完成鍛鍊人是需要跑步的願望。而最終達成的目的就是利用跑步機進行跑步減肥後，我們的身體變得更加纖細苗條而且健壯了。
