長期晚上跑步對男人性功能有，現在越來越多的人通過跑步來達到健身的目的，跑步對人體有一定的好處，對男人的性功能也會有一定的影響。以下就是小編爲大家整理的一些關於長期晚上跑步對男人性功能有的資料，大家一起來看看吧！
長期晚上跑步對男人性功能有1
1、跑步能美膚 降低皮膚癌
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。而美白則是跑步的另一個附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“髒東西們”紛紛清洗乾淨。相比價格昂貴的化妝品來，跑步的性價比不可謂不高。
2、跑步可以避免“陽痿”
2010年，美國馬薩諸塞洲一所針對“爲何男性衰老”的研究機構，花費十五年時間得出結論：久坐的男性患ED(勃起功能障礙)的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2到5歲。
3、跑步活動腦力能提高IQ
跑步能讓大家強身健體，但它卻還是一項不折不扣的“腦力活”。來自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究的結果，一週抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數以萬計的人都在跑步幾天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了人們的記憶能力，讓人們學的更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。
4、跑步能降低死亡率
研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死於心血管疾病的.風險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。進一步研究發現，哪怕每天跑步僅5分鐘，每週總跑步里程和時速均不到9、6公里，或者說每週只跑步一兩次，也能降低死亡風險。
5、跑步能改善肌肉質量 增強身體韌性
跑步是一項全身性運動，長期堅持能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、跑步能減壓 讓你更輕鬆自信
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。跑步還能有效地抑制抑鬱症狀，世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療抑鬱症時推薦跑步以替代藥品作爲輔助治療。如果你是一個斯諾克迷，你一定知道“火箭”奧沙利文就是一位跑步發燒友，但你或許不知道，他曾是一位中度抑鬱症患者。如今他每週要跑50英里，用他自己的話說：“跑步是我試過的最好的療法。因爲跑步，我比以前更加樂觀，對自己的能力也更加肯定。”
長期晚上跑步對男人性功能有2
跑步能提高性能力嗎
長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更爲和諧。究其原因，是因爲跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
苟波提醒，確實有研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量，比如一次連續運動別超過2個小時，否則會適得其反。他建議除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收縮。
跑步的準備工作
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
1、站立，兩手叉腰，交替活動踝關節。
2、半蹲，兩手扶膝活動膝關節。
3、兩腿交替高擡腿，活動髖關節。
4、兩手叉腰旋腰，活動腰部。
5、一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節。
6、前後弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶。
7、上體前後屈以及上肢的輕微活動等。
