爲什麼白天困晚上困，犯困已經成爲年輕人的常態了，不知道爲什麼，明明晚上已經睡夠八小時，爲什麼白天還是有睏意，這究竟是還沒睡夠，還是另有原因，今天小編就來和大家聊聊爲什麼白天困晚上困。
爲什麼白天困晚上困1
早起困，晚睡困，上班困，讀書困，在中醫上認爲，是脾虛溼氣重的原因。
經研究表明，有可能有以下幾種情況：
1、溼氣過重，可以多喝點赤小豆薏米水，酸梅湯
2、精神壓力大，想的太多了，睡前的劇烈運動，這個時候，我們可以泡泡腳，使全身心得到放鬆，我們的心情也會變得愉悅。
3、睡前吃得太多，鼓脹的胃會對周圍器官造成壓迫，也會影響到我們的睡眠質量，那睡前吃得過飽，胃要立即消化，就會不斷地刺激我們的大腦，引起大腦過度的興奮 ，不能安靜地入睡，即使真的入睡了，胃也依然在加班工作，醒來後就容易疲勞。
所以並不是說白天睡夠八小時晚上就不困了，平時要更加註重我們的睡眠質量。
4、但是睡不醒的主要原因還是睡不夠，即睡眠質量不佳，身體沒有恢復過來，長期熬夜加班導致身體疲倦，所以最好在晚上十一點之前睡覺保證充足的睡眠，如果是經常熬夜，出差，導致作息的不規律，睡眠質量的下降，也會導致睡不醒。
醒來後，感覺渾身乏力的情況，從中醫的角度，屬於溼盛脾虛，陰盛則陽衰，改善應以益氣健脾，溫陽化溼爲主，應該平時就養成良好的作息習慣。
5、當我們每天吃喝拉撒睡的時候，身體會經歷各種各樣的化學反應，這就是新陳代謝，只要我們活着，身體就會加班加點的幹活，那所有的化學反應都需要酶的參與，酶的本質就是蛋白質，如果我們的身體缺乏了蛋白，酶需要更換，但是由於新酶不足，原有的酶繼續工作，使工作效率下降，所以經常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及時補充。
6、室內太黑了，在人體處於黑暗中時，會使褪黑素水平達不到下降，就會使人越睡越想睡。
7、強制性醒來，比如工作之餘想補個覺，但還沒睡半小時就被鬧鐘催醒了，大腦此時還屬於深度睡眠期間，大腦皮層還沒有開始興奮，毛細血管正在關閉，大腦此時就有暫時的相對供血不足，即使我們醒來之後還是有睏意。
8、在緊閉的臥室內睡覺，室內二氧化碳升高，長時間的睡眠讓大腦反應遲鈍，導致越睡越困。
總之，我們應該創造一個良好的睡眠環境與西瓜，不熬夜，多運動，多喝水，保持良好的代謝循環，保持身心愉悅，才能心裏無負擔無壓力，就會擁有一個高質量的睡眠，但是如果長時間還會有嗜睡的症狀，那麼一定要去醫院做進一步的檢查。
爲什麼白天困晚上困2
爲啥白天很困，晚上卻睡不着了？哪些方法能解春困？
春天來了之後，往往許多人就被春困給困擾，常常白天的時候開始犯困，不能集中注意力，尤其是中午的的時候，幾乎困得睜不開眼，等到了完事好不容易能睡覺的時候，又會覺得自己有點莫名的興奮，怎麼都睡不着，長期下來往往會導致身體健康受到影響，爲什麼春天就會犯困呢？我們又應該怎麼樣來解決春困，今天醫生就和大家講清楚。
爲什麼到了春天就會犯困，這些原因或許你要知道。
在春天的時候，往往很多人都會出現春困，主要的表現就是晚上睡不着，白天犯困，很多人對此都會感到困惑，爲什麼會出現春困。其實這是因爲到了春天的時候，我們的身體皮膚細胞就會變得活躍並且開始生長，這時候體內的血液就會供給到我們的皮膚組織，而我們的身體其他器官組織供血就會出現一定的減少。
尤其是我們的大腦部位，當血液流通量減少之後，白天的時候，大腦活躍度就會下降，導致我們有想要休息的感覺，到了完事的時候，由於光照的時間延長，再加上我們作息習慣的改變，很多人可能晚上睡得更玩了一些，所以就會導致大腦分泌的促進睡眠的褪黑素減少，所以就會導致我們夜晚出現莫名的興奮，導致晚上總是睡不着，在這樣的惡性循環之下，白天的犯困情況就會變得更加嚴重。
雖然說春困使我們身體對於季節變化的一種正常反應，不過長期下來往往就會影響我們的日常的學習，讓我們白天難以集中注意力，時間長了還會導致我們的身體免疫力下降，在春節這個流感多發的季節，更加容易生病，那麼怎麼來來調節春困呢，醫生在這裏教給大家幾招，不妨一起來看看吧！
緩解春困，這些方法值得我們試一試。
由於我們的春困主要原因在於白天的時候氣血供給不到位，所以建議大家平時可以適當地進行跑步和游泳等運動，不僅可以促進身體健康，同時對於氣血的循環流通也有幫助，這樣大腦部位供血夠了，我們白天也就不容易出現犯困等情況，此外早上的時候也要注意，儘量避免睡懶覺的習慣，有時間可以在早上適當的進行鍛鍊，對於身體健康有幫助，讓我們一早上都能處於精神充沛的狀態，也不容易出現春困。
中午的時候也可以適當的睡上半個小時，是在沒有時間睡覺的話，可以閉目養神幾分鐘，對於睏倦的情況都有一定的緩解，此外也建議大家平時可以適當的早一點睡覺，比如說原來是11點半睡覺的話，現在可以在10點半就睡覺，同時早上可以適當的起來早一點，剛好進行晨練，對於身體健康也有幫助，這樣就可以促進體內的褪黑素分泌，避免睡眠的情況出現問題。
此外還可以試試一些食補的方式來緩解這一情況，一般來說建議大家生活中可以試試用菊花泡水喝，或者喝一些綠茶。此外食用一些香菇類的食物可以幫助我們祛除體內的溼氣，對於春困也有一定的緩解，多吃一些韭菜之類的食物刺激身體陽氣，避免精神疲倦。
爲什麼白天困晚上困3
晚上睡好了白天還是困怎麼回事
晚上睡好了，白天的時候還是感覺很睏倦。如果是老年人，要考慮是因爲慢性的腦供血不足，或者皮層動脈硬化性腦病導致的，因爲患者的大腦處於慢性的缺血缺氧的狀態，就會出睏倦的感覺。
還有患者可能是血液也處於高脂高黏的狀態，會導致腦血流速度減慢，就會表現爲睏倦、頭腦不清醒或者昏昏沉沉的感覺。如果患者比較肥胖，可能是在睡覺的時候存在着睡眠呼吸暫停，或者夜間打鼾的情況，雖然感覺自身的睡眠是挺好的，但是夜間的時候還是存在着大腦乏氧的症狀，患者在白天的時候就會表現爲睏倦，針對這種情況，建議患者就診醫院做系統性的檢查。
大家有沒有遇到過這樣一個狀態：感覺對生活失去了興趣，沒有什麼事情能夠掀起情緒波瀾，看待事物總是冷淡的態度，而且非常依賴手機，喜歡躺牀上一動不動，要是有wifi、空調、美食，甚至願意一直待在房間裏了不出來。
這是很多人在假期的真實寫照，其實像這樣偶爾放縱一下自己，也是無可厚非的，畢竟人都是要休息放鬆的`。
但是，有的人表示，自己時間久了，這放縱似乎是印在了腦海裏，導致整個人越來越懶，不是坐着就是躺着，不是在睡覺，就是在打哈欠，晚上總翻來覆去睡不着，到了白天又沒有精神，困到不行，整個人都沒力氣，在這麼下去真怕瘋掉。
白天困到不行，晚上又睡不着，總是感覺沒力氣，怎麼回事？
這裏主要爲大家概括了兩方面原因，我們分開說說。
一方面，可能是神經衰弱導致的
長期不規律的作息，或者是低沉的情緒，會影響神經功能，如果晚上睡前過於興奮，或者是環境過於嘈雜，像這樣長期處於緊張和壓力下，神經無法得到放鬆，一直緊繃着，時間久了就會出現腦力疲乏的現象，越來越脆弱，而結果就是睡眠障礙。
當晚上的睡眠時間越推越後，但是第二天還要早起打工，睡眠時間少了，自然就會犯困，久而久之整個人的精神情緒都會受到影響，越來越萎靡不振。
另一方面，可能是氣虛了
氣虛是中醫上的一個概念，除了上面說到症狀，氣血的人還會出現精神萎靡、容易頭暈、呼吸不暢，肌肉痠軟的情況，而且身體的免疫力很差，感覺手腳發冷，容易受風寒
氣虛的人其實很好認，因爲大多氣色很差，體內的正氣不足，推不動血液運行，所以臉色蒼白，看起來精氣神很差，而且舌苔邊緣還會有齒痕，容易出現消化不良的情況。
導致氣虛的原因有很多
一）不良作息：在該睡的時候不睡，該起的時候不起，要麼熬夜通宵，要麼睡到大中午，連飯都不吃，身體在這樣的作息下，正氣外泄，就會出現氣虛體弱的情況；
二）錯誤飲食：脾胃是人體氣血生化的關鍵，而它們也和飲食息息相關。脾胃最害怕的食物包括：冷飲、性寒的食物、辛辣、油膩的食物，還有一些難消化的食物，長期吃這些東西，非但補充不到營養，反而還會把脾胃吃傷，影響氣血運行，引起氣血問題；
三）過度勞累：很多職場人都想着，趁着年輕拼一拼，這種觀點本身是沒錯的，但是我們不能夠拼過了頭，以自己的身體健康爲代價，這就很不值了。長期加班，腦力或者體力勞動過量的人，自身精力消耗嚴重，自然就容易變得氣血無力；
四）過度懶惰：氣的運行依靠血液的推動，但是當人體處在靜止狀態，血液循環會變慢。所以，一直睡懶覺，或者是久坐不動，身體新陳代謝變慢，血流減速，氣機不暢，也會出現氣虛問題，這也是爲什麼有的人，明明一直在睡，卻怎麼也睡不醒的原因，還是動得太少了。
這些現象該怎麼緩解？
第一步，起居有常，勞逸結合。晚上失眠就找緩解失眠的辦法，泡腳聽音樂都可以，但是要讓自己的睡覺時間慢慢調整，每次早睡十分鐘也行，最後調整到正常作息，節假日的睡眠時間也不能超過10小時。休息要重視，運動也要重視，每天運動至少15分鐘，促進血液循環。
第二步，規律飲食，有所節制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸雞、燒烤、啤酒之類的，偶爾吃吃還行，但飲食重點還是要放在三餐上面，均衡營養攝入，吃得清淡一點，每次吃七分飽就夠了，睡前尤其不能吃太多太油膩。
第三步，放平心態，樂觀生活。永遠不要對生活失去希望，生活中從來都不缺少美，但是我們要善於發現，善於創造，學習一些美好的生活方式，比如說喝茶、讀書、養寵物、練瑜伽之類的，讓自己的現實生活充實起來，不要僅限於手機上。
