爲什麼白天總覺得很困，很多人的生活都可能會出現白天無精打采的症狀，經常會注意力不集中，這樣我們的工作效率也是非常低下的，下面爲大家分享爲什麼白天總覺得很困。
爲什麼白天總覺得很困1
生活當中有這樣一羣人，他們總是睡覺就覺得很困，這是什麼原因所導致的呢？有些人遇到這種情況時就會覺得這些人肯定是懶，因爲既然總是在睡覺，那麼不存在睡眠不足的情況，是不是是懶惰呢？其實並不是懶，那麼排除了懶之外是由什麼原因所導致的呢。
我們都知道現在人們生活壓力比較大，在生活壓力大的社會當中，有很多人的睡眠存在嚴重不足，特別是有一些白領上班族們，每天都熬夜加班，最幸福的事情就是躺在牀上舒服的睡一覺，所以對於一些白領和上班族們而言，睡覺真的是人生當中最大的奢求，也是最大的願望。
希望自己能夠睡一個好覺，可是有些人明明睡覺睡得很多卻還是覺得困，這是什麼原因呢？其實確實是有原因的，如果你每天睡很多覺卻還覺得困。有可能是因爲你玩手機所導致的，有些人覺得躺在牀上玩手機是一種消遣的方式，能夠讓自己覺得獲得開心和滿足感，但其實躺在牀上玩手機就等於在耗費自己的精力。
而且眼睛在看手機過程當中，會成形成眼乾眼澀，這就會導致我們在看手機的時候會覺得非常疲勞勞累。所以哪怕你是在牀上躺着，什麼工作也沒有做，在玩手機就等於在浪費自己的精力，就等於在耗費自己的生命。
這個期間你一樣會覺得很困，因此不要覺得你在牀上躺着什麼事都沒做就覺得不困，不是其他病理原因導致的，而是因爲你在玩手機的過程當中就已經在往裏面投入精力，精力一樣投入到進去之後就會覺得很虧，所以希望大家在休息的時候能夠好好休息，不要總是在玩手機看手機了，而且這樣也會導致我們的身體受損。
長時間在休息的時間用玩手機來代替，會導致我們的精力減退，記憶力下降等情況的出現，所以如果你希望自己身體能夠更加健康一些，就請在日常生活當中注意保持自己良好的生活作息。
其次還要注意分清自己睡眠的時間，有些人覺得自己睡得很多，但其實並不是你睡的時間多少是由你入睡時間到你醒來時間決定的，如果你睡覺的'時間在凌晨兩三點鐘起牀十一點，你是不是就覺得自己睡得挺多的呢，但其實並不是首先我們因爲熬夜了，所以熬夜本身就需要大量的睡眠來補回我們的身體，所以不能按照平日的睡眠時間。
因此熬夜的睡眠時間往往肯定會長一些，再加上有些人熬夜了，白天睡很久人就會覺得困，其主要原因也是因爲因爲熬夜之後白天睡覺不踏實，白天睡覺違反了我們正規的睡覺時間，所以白天無論你睡多少覺，都會覺得一點也不舒服，甚至覺得白天睡的覺讓自己覺得很疲憊。
所以這種睡眠的時間就叫做無效睡眠，即便你睡很多覺，仍舊會覺得很不舒服，原因就是因爲你在睡覺的時候不踏實，有外來的聲音或者陽光刺眼所導致你在睡夢當中很容易驚醒，就會出現這種情況。建議大家在睡覺的時候要按照正常的時間去入睡，如果你按照正常時間入睡，正常時間起牀的話還是覺得很困。
那麼可能是因爲心理壓力過大所造成的有效的睡眠時間，指的是你在睡覺之後腦子裏不會有其他的想法，會覺得睡得比較舒服。而如果你在睡覺的時候總是非常容易做夢，則證明大腦沒有得到充分的休息，所以哪怕你是晚上十點睡覺，早上十點起牀，你就會覺得很困，再者睡的覺如果多了也會困。
一個人如果在睡覺的時候，睡覺的時間過多也很容易困，我們都知道顛倒覺和悶頭覺是不能睡的，顛倒覺指的是在白天睡覺晚上玩兒悶頭覺，指的是在睡覺的時候把頭悶起來，這種睡覺方式是非常不正確的，而且因爲呼吸不流暢會導致廢氣過多，因此睡覺的時候腦子也不清醒，睡眠狀況不好，所以我們應該給自己營造出一個良好的睡眠狀態。
首先一定要讓自己牀鋪周圍沒有其他的雜物，要鋪蓋整齊牀儘量要硬一些，不要睡太軟的牀太軟的牀對腰不好，在睡覺的時候腦子裏不要想過多的東西，儘可能將自己的腦袋放空，晚上睡覺時纔不會做夢，可以在睡覺的時候聽一些安眠的音樂，有助於睡眠或者喝一杯熱牛奶有助於安全。
爲什麼白天總覺得很困2
一如果你偏內向，一到睡覺時，就會因爲開始處理一天的情緒而無法入睡，這是因爲入睡恰恰是需要我們放開對思維的掌控的，但內向的人很少對外宣泄情緒，習慣在夜晚回想種種不開心，這就使大腦處在了有意識的思考中；而外向的人，則更願意向他人傾訴煩惱，獲得支持，就不會在深夜反芻。
一如果你偏內向，一到睡覺時，就會因爲開始處理一天的情緒而無法入睡，這是因爲入睡恰恰是需要我們放開對思維的掌控的，但內向的人很少對外宣泄情緒，習慣在夜晚回想種種不開心，這就使大腦處在了有意識的思考中；而外向的人，則更願意向他人傾訴煩惱，獲得支持，就不會在深夜反芻。
二神經質水平高的人在睡前很容易被一些事驚擾，比如看了部電影，久久平復不下來，又或者是刷到了什麼大新聞而無法平靜下來，同時神經質水平高的人，對壓力還更敏感，很容易爲第二天的事情緊張的沒有睏意。
三可能是因爲你從來沒有固定的入睡時間，如果你之前睡覺時間一直都是隨緣的，那麼對你的大腦來說就會根本不存在該睡的時候這回事，最後這個可能性是寫給有伴侶的朋友看的，單身的朋友也可以來幸災樂禍一下。
就是你睡的時候，另一半也睡了，研究證明和伴侶一起睡覺會比一個人睡多出50%的機率更難入睡，打呼、磨牙、亂動，這些不可抗力都會干擾你入睡，如果中途驚醒，即便最後睡着了，你的深層睡眠時間也會因此減少約30分鐘，睡眠質量大打折扣。
你是因爲哪個原因睡不好呢？總是睡不好，其實會對我們產生很負面的影響，爲了引起大家的重視，在這裏還是要囉嗦地強調一下，首先是你的情緒狀態，睡不好會使人越來越易燃易爆炸；其次，有衆多研究發現，睡不好還會使人變笨變胖。
改善睡眠質量不是一件立竿見影的事情，需要堅持養成好的生活習慣，才能慢慢調整過來。
首先，你需要知道這三件事情一定不能做：
一不要按掉鬧鐘貪睡，我們的身體其實在鬧鐘響起前就做好起牀準備了，當你按下鬧鐘選擇多睡一會時，身體會感到虛驚一場，又轉回睡眠模式，等鬧鐘再次響起，你的身體來不及從睡眠模式中調整過來，所以起來之後你就會有幾個小時莫名覺得昏昏沉沉；
二不要睡前飲酒，酒有着輕微的鎮定作用，所以對很多人來說，一開始是能幫助入睡的。但有研究發現，人體對酒精是有耐受性的，這個方法很快就會失效，而且總會降低後半夜的睡眠質量，讓你白天很累，得不償失。
三不要超時午睡，我們每個人的生物鐘不完成相同，但大致是符合日升日落的，白天午睡會擾亂我們本來的睡眠規律，導致晚上睡不着。如果實在很困，可以在下午三點前補眠，但儘量不要超過20分鐘。
不能做的事情記下後，再來看看能幫助我們在該睡的時候，增加睏意的做法：
一快睡的時候讓身體處於降溫狀態
原理就是入睡的過程中，體內溫度是會逐漸降低的。因此，提前讓身體處於降溫狀態可以有效地讓大腦更早知道你要睡了，可以通過睡前洗熱水澡或者喝熱牛奶，讓身體在睡前先熱起來，這樣上牀時就會正好處於自動降溫的狀態。
此外，研究發現最佳入睡的體感溫度是16至19攝氏度，檢查一下你的被子，可能你正是因爲熱才睡不着。
二讓你的大腦將牀只和睡覺建立關聯，這個技術叫做CBT—I，它是一種認知行爲療法，簡單來說就是需要我們只把牀用來睡覺，所以在牀上使用任何電子設備都是不可以的，它們發出的藍光不僅會讓大腦誤以爲還是白天，還會讓身體將牀視爲工作或娛樂的場所，導致想睡也睡不了。
如果你上牀後一直不困，或者是半夜醒來沒法再入睡，也請下牀熬夜，避免大腦將牀和睡不着關聯起來。
三睡不着時，想些放鬆而單調的畫面，彆強迫自己睡着，老想着我到底睡着沒有，只會讓自己變得更清醒。
如果控制不住思考工作學習之類嚴肅而費勁的事，不需要強迫自己不去思考，相反可以改變思維的內容，想先放鬆而單調的場景就能慢慢放鬆下來了。
四調整關於睡不着的消極思維，很多長期睡不好的人，難免會消極，經常有些今晚睡不着，明天要廢了之類的想法。
事實上，睡得不好並不會特別影響你第二天的表現，反倒是這樣的想法，會害你焦慮得睡不着，還有你不經意誇大的睡眠障礙，比如沒吃安眠藥，一定睡不着，也會影響你入睡，等我們察覺到自己有消極思維時，可以用更積極的思維來替代這些想法，幫助自己平靜下來。
好的睡眠不是一個隨用獲得的獎勵，而是需要長期精心維護的日常，只有這樣，你的睏意纔會在該睡的時候準時襲來，那麼希望大家都能睡個好覺，身心健康。
爲什麼白天總覺得很困3
一、老是總想睡覺的生理性原因
1、休息不好：在生活起居中，假如說睡眠質量不規律性，睡眠質量的時間不足或是是品質較爲差，那麼人體便會情不自禁的要想去補覺，進而出現一切正常生物鐘顛倒的狀況，人體各位置人體的器官的壓力也會加劇，進而出現了總想睡覺的狀況。
2、入睡過多：有一些人老是總想睡覺實際上是太過失去自我所造成的結果，簡易而言便是感覺入睡很舒服，在牀上不願起來，結果便是越睡越想睡。時間長了便會培養一種長期睡眠質量的習慣性，讓人的大腦處在抑止情況，進而出現老是總想睡覺的狀況。
3、精神情況較差：假如人的精神情況較差，也一直會犯困，例如由於工作中或是是情感消沉，負面信息的心態較多，乃至是得了了抑鬱症等，都是有可能造成嗜睡總想睡覺。此外，平常假如一直心煩意亂或是是有過多的掛念，心理狀態和生理學也會造成疲憊，進而造成大腦暈暈乎乎，禁不住要想入睡。
二、老是總想睡覺的病理性原因
1、心臟病：人假如說老是總想睡覺有可能是得了了心臟病，心臟病會讓人體的血液循環系統不暢，人體之中的廢棄物也沒法新陳代謝到身體之外，進而刺激性末梢神經，令人造成疲憊感。這類疲憊感可輕可多次，假如說過多的疲憊，那麼便會出現總想睡覺狀況。
2、腦溢血前兆：假如說出現了模糊不清原因的睏乏和總想睡覺狀況，有可能是腦溢血的徵兆，尤其是中年男人，一旦出現這類狀況，務必得重視。假如說到你的血管發生了遇險，那麼血液和co2的供給量便會出現問題，進而造成身體疲乏和總想睡覺等欠佳病症。
