晚上興奮白天犯困，犯困也是一種睡眠障礙，最近總是犯困可能是由於長期失眠等因素所引起的，會嚴重影響了生活質量，需要通過改變生活方式緩解。那麼晚上興奮白天犯困是怎麼回事呢？
晚上興奮白天犯困1
如果只是偶爾出現晚上興奮、白天困，是因爲一段時間的睡眠過多，造成的晚上興奮、白天困。如果是長期的出現晚上興奮、白天困，可能是一種輕度的生物鐘紊亂。如果比較嚴重的，考慮可能是神經衰弱。神經衰弱屬於一種神經功能性疾病，它可以有不同的症狀，可以表現爲晚上興奮、白天困，很想睡覺又睡不着，出現煩躁、易怒、焦慮、抑鬱等症狀。
改善這種症狀，要改善睡眠習慣，就是白天儘可能不睡覺，晚上不要超過11點鐘睡覺，固定時間睡覺，固定時間起牀。適當的運動，在晚上8點鐘以後不要做劇烈運動，一般傍晚5-6點鐘適當的運動，睡前不要做劇烈運動。可以在睡前泡個腳、洗個熱水澡、喝點溫牛奶，可以幫助睡眠，然後調整自己的心態等等。
晚上興奮白天困是病嗎
答案是的，輕者是生物鐘紊亂，重者是神經衰弱。
改善這種情況：第一，因太閒而晚睡的人，試着給自己找點兒興趣愛好，或是爲自己定一個階段性的工作目標。而因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會按照事情的輕重緩急，更好地安排自己的工作，不把工作帶回家。
第二，選擇適當的時間多做運動，最好是在傍晚五六點的時候，從而讓疲勞的身體和心理同時渴望睡眠，需要提醒的是，千萬別在睡前做運動，這會讓你越發睡不着。
第三，告訴自己晚上本來就是用來休息的，如果沒有特別的事情，建議吃了晚飯後，儘量讓自己放鬆，聽着輕音樂，洗個熱水澡，泡個腳，必要時做一做放鬆訓練，創造一個安靜的環境，把入睡時間慢慢提前。
第四，配合早睡的節奏，適當將叫醒鬧鐘時間調早，可能在剛開始的兩三天會感覺精神不佳，但只要堅持下來保證之後白天會越來越有精神。
晚上興奮白天犯困2
夜裏激動大白天困是病嗎
回答是的，輕則是生物鐘紊亂，重則是神經衰弱。
改進這類狀況：第一，因沒事做而晚睡的人，嘗試爲自己找一點兒個人愛好，或者給自己定一個分階段的工作規劃。而因工作中需要迫不得已產生熬夜習慣性的人，應當學好依照事兒的分清主次，儘快分配自身的工作中，不把工作中帶回去。
失眠症狀主要表現爲？
一、睡不着覺
這關鍵就是指在晚上躺牀上想睡覺的時候，卻難以入眠，常常是躺在牀上躺了很長期才進到睡眠質量。據病人說：自身原本是想睡覺的，可是平躺着牀邊便是睡不着覺，一直想一些繁碎的事兒，沒法讓自身靜下心來。
二、大白天犯困，晚間激動
也有一些失眠病人在大白天覺得十分困，可是來到夜裏就非常激動。這種病人在大白天工作或是授課的情況下都是打瞌睡，可是來到夜裏睡覺的時候就看起來分外精神。
三、睡眠質量感覺障礙
這也歸屬於失眠的各種各樣病症之一，睡眠質量感覺障礙就是指病人沒有睡眠質量的現實感，儘管晚上睡的非常好，可是第二天醒來時卻覺得自身壓根就沒有入睡，而同房的直系親屬也表明他並沒有失眠。
四、睡眠淺非常容易作夢
假如出現失眠得話，病人在睡覺的時候便會老是做夢，而且非常容易被嚇醒，在醒來時以後非常難再入眠。
五、睡眠質量不好
一些失眠病人儘管能圓滿入眠，可是醒來時後依然覺得十分疲憊，這表明睡眠質量的品質不高。
如何調養失眠呢？
1、在臨睡前何不服用蘋果、香蕉蘋果、橘、橙、梨等一類新鮮水果。由於，這類新鮮水果的芬芳味，對中樞神經系統有鎮定功效;新鮮水果中的糖份，能使大腦皮層抑止而易進到休眠狀態。
2、失眠病人在臨睡前能夠傾聽平平淡淡而有規律的音箱。那樣是可以創建誘發睡眠質量的條件刺激,茯益,舒安,膏據研究表明，能夠做到調養睡眠質量，而且還能促消化，處理九成以上的.失眠問題，能夠迅速的提升睡眠，廣爲流傳距今近百年，聽歌也具備提高睡眠質量，輕輕鬆鬆入眠的功效，進而促進身體穩定入眠。
3、失眠病人臨睡前到室外散散步一會兒，放鬆一下精神，【發】生關係前或洗個淋浴，或溫水洗腳，隨後睡眠，對圓滿入睡有百利而無一害。
4、導致失眠的要素頗多，要是稍稍留意，不會太難發覺。清除失眠原因，是可以合理的痊癒失眠的，對因病症造成的失眠的症狀，要妥善處理
晚上興奮白天犯困3
3個助眠小訣竅，幫你更好地提高睡眠質量
1、睡前少看手機、玩遊戲
有很多年輕人都有睡前看手機、玩遊戲的習慣，而經實驗證明，睡前經常看手機玩遊戲的人失眠的比例也會增高。睡前經常玩手機的話，會提高大腦的興奮度，讓人更難入睡，同時也會降低睡眠的治療。
2、適當地做些運動
想要有一個良好的睡眠，可以在睡前的一個小時左右適當地做一些運動。這樣一來可以放鬆我們的大腦，在睡前調整到一個比較容易入睡的狀態；其次還可以讓身體稍微有一些疲勞，這樣也能更好地促進睡眠質量的提高。要注意的是不要做太多太過劇烈的運動，以免適得其反。
3、調整睡眠氣氛
首先，我們進入睡眠的時候一定是處於相對比較黑暗的環境是比較好入睡的；而且還要調整一下適合的溫度、溼度等，太熱或者太冷都會影響睡眠的治療；此外還可以加一些適合自己的睡眠氛圍，比如香薰、白噪音等等。
上述的中成藥都要在醫師的指導下服用，尤其是一些高危、高敏感人羣以及患有其他疾病的患者，最好不要擅自服藥。最後祝願大家都能有一個好的睡眠。
