爲什麼晚上精神很好白天犯困，身體是革命的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人羣，比如說晚上精神很好白天犯困的人，要更加的注重身體的情況。以下分享爲什麼晚上精神很好白天犯困？
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白天總打瞌睡，晚上卻精神亢奮？
常容易走神恍惚，並且時常覺得疲倦犯困，可是一到了晚上，自己就和“打了雞血”一樣，熬上幾個小時都不困，如此反覆，自己也是漸漸走上了反覆失眠的循環，那麼導致失眠出現，除了個人習慣外，還可能是什麼原因導致呢？今天說的就是白天總打瞌睡，晚上卻精神亢奮？經常性失眠可能是身體少了它。
失眠的情況排除掉剛纔說的個人作息習慣以外，其實也和我們身體攝入的營養物質有關，在衆多有益人體的維生素中，就有一種維生素對人體睡眠質量，有着十分密切的關係，它就是維生素B。維生素B不會直接影響睡眠，但是如果身體維生素B不足，就會導致一種丙酮酸物質分泌不足，造成精神出現緊張、焦慮、煩躁等情況，從而導致失眠。
而除此以外，維生素B也是一種參與腦部活動的重要物質，我們大腦掌管語言和記憶力的部分，會需要通過一種蛋白質進行共同協調運作，因此這種蛋白質對於腦部記憶力，以及精神狀態影響都比較大，在這種重要的蛋白質中，維生素B含量就佔據主要成分，因此缺乏維生素B，容易造成記憶力衰退，精神萎靡不振，出現疲倦嗜睡的情況。
而平時維生素B缺乏，帶來的也只是失眠和記憶力減弱，我們的膚質也會大受影響，皮膚表層會開始慢慢聚集一種黑色素，從而導致皮膚變得暗沉泛黑，這也就是爲什麼有那麼多人容易在熬夜過後，出現膚質暗沉，臉色泛黑的情況，自己平時也需要多加註意。
當然平時維生素B也是可以從食物中獲取的，比如一些豆類、魚肉、蔬菜都含有一定量的維生素B，但是食物中的維生素B含量比較微量，如果自己失眠情況比較嚴重，皮膚暗沉情況也是在逐漸加深，其實是可以適量食用一些外源性的維生素B，外源性的維生素B含量較高，對於改善睡眠質量，調節膚色，具有比食療更顯著快捷的幫助，如果自己比較着急改善的話，可以適量吃一些。
當然健康的睡眠和身體還是要自己用堅持來改善的，平時也要注意作息習慣，不要熬夜太晚，希望大家都能有一個好睡眠
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1、過度勞累。
①體力勞動。
當進行了大量或者繁重的勞動後，會出現犯困想睡的表現，並且睡着之後會特別香，醒來後又是精神的一天。
②腦力勞動。
當學習或者用腦過度之後，會出現昏昏沉沉，精神不濟，犯困的表現，這個時候，去進行一些體育鍛煉，親近一下大自然，呼吸幾口清新空氣，會覺得輕鬆很多。
2、閒的無聊或者不感興趣。
當我們無事可做或者正在從事不感興趣的活動時，這時候往往懶洋洋地不想動，身體活動量減少，交感神經興奮性下降，就會出現想睡覺的想法，這時候，找點感興趣的事情就好了。
3、睡眠質量差，失眠多夢。
晚上睡不好，白天精神自然不會好，古人說：日出而作，日落而息。白天勞動，晚上休息。白天活動得少，夜間就可能會熬夜；晚上休息不好，白天就會昏昏欲睡，工作效率差。所以要養成良好的作息時間。長期失眠的話，白天就站站樁吧！
4、血液黏稠度高。
血液黏稠，流動速度就慢，輸送氧氣營養就慢，就會出現頭髮悶、昏沉，記憶力減退，失眠多夢，健忘，犯困的表現，可能是高脂血症，建議去醫院檢測一下。平時生活中要多喝水，增加新陳代謝，促進血液循環。
5、吃得過飽。
吃得飽，加重了脾胃、腸道的負擔，想要正常運行，將所吃的食物消化吸收，就需要血液提供動力，這時候，頭腦裏的血液量就會相對減少，人就容易出現犯困。所以，一直提倡吃飯吃7、8成飽就好，不要給身體造成太大負擔，既傷害了身體，又造成了能量過剩，引起了肥胖，得不償失。
6、溼氣過重。
溼性向下，易使人感到沉重，當脾胃功能較弱，體質偏溼熱時，往往無法有效地化解溼氣，會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。爲避免溼氣過重，一定要戒菸酒，不熬夜，多鍛鍊，少吃生冷食物等。
7、天氣原因。
陰雨天氣，通常會比較犯困，因爲陰雨天，空氣相對較溼，溼屬陰，陰相對於陽，易收斂沉靜，就會犯困。並且下雨天，雨聲有節奏的滴答，是一種很好的催眠神器。陰雨天不適宜做戶外運動，要收斂陽氣，勿受風寒。
8、藥物副作用。
生活中常用的感冒藥，可能就會有犯困的不良反應，還有一些抗過敏藥也會有嗜睡的副作用，等等。服藥前要仔細閱讀藥物說明書，按說明書服藥，並且特殊情況，比如，醫生、司機，要全神貫注集中精力的時候，要避免服用此類藥物。
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1、犯困吃什麼食物好
食物一：春筍
春天是春筍嚐鮮的好時節。春筍被推爲“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨牀研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。
食物二：芡實
南方天氣潮溼，人體溼氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛溼的食物，祛除體內溼氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛溼食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米“同臺唱戲”。由於黑米較幹，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來纔有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃“春天第一菜”也！《本草綱目》老早就說：“正月蔥，二月韭”。當然，本草綱目按的是農曆算法。
春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山藥，簡直就是“滅菌小王子”。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用
及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
2、上班族春困怎麼辦
1、午睡
進入春季後，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣纔可以真正的.起到提神的作用。午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。
除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。
2、頭皮操
要想更好的抵抗春困，那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。
頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指併攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次。接着再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。
最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。
3、科學用腦
對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人羣，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨着春困的到來，大腦疲勞的症狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人羣，在平時生活中應該儘可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。
左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。
4、洗臉
如果你在上班期間實在剋制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在裏面打個5分鐘的小盹。並且在回辦公室之前你可以對着鏡子梳洗一下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。
以上這些方法都具有緩解春困的作用，除了這些方法之外，在平時生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物，這類食物同樣具有緩解春困的作用。
