登山徒步運動前必須做好準備工作，登山是一種特別有好處的運動，不但會對我們的身體有好處，而且還對我們的意志有好處，下面就一起去看看登山徒步運動前必須做好準備工作有哪些。
登山徒步運動前必須做好準備工作1
參加登山徒步很重要的一個原因是將自己整個身心融入到大自然中，在“美麗而又危險的大自然之旅中”沖刷心靈。但登山的樂趣經常是伴隨艱苦而來。想爬山的人要有心理準備接受大自然的一切-----要享受微風輕拂，也要承受狂風暴雨；要欣賞高山的豔麗花朵，也要接納刺人的灌木；要聆聽鳥雀鳴唱，也要忍耐蟄人的昆蟲。登山是用艱辛的方式來消磨時光，因此要真正享受到這種樂趣，做好心理準備與調整是不容忽視的。
第一、心情要放鬆。避免在活動前過度緊張忙碌，避免過度亢奮，以平常心迎接活動的到來。
第二、處理交代好你的工作，我們一般兩日的活動教多雖說是利用假日，但還是要求將需要處理的工作處理完，不要因你的不在，造成工作上的損失，也避免在活動當中的分心。
第三、要有追求美的享受和心理渴望。
登山徒步是一項強度較大的戶外活動。參加者應長期進行體育鍛煉，保證體質能夠適應登山穿越的要求。有條件者，在參加這項活動前的1-2周最好在原有鍛鍊的基礎上再加大些運動量。進行登山活動，在身體素質上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛鍊。力量鍛鍊以下肢爲主。下肢力量的提高，可採取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、跳繩、爬樓梯等多種手段。
瞭解了登山路線和目的地是不夠的，還需要了解更詳細的情況，如途徑地區的氣候、海拔高度、瞭解自己所帶裝備的用途與使用方法等。這些信息可以通過網站，書籍等獲取。在途中一旦出現問題可以通過自己所掌握的知識自己嘗試去解決。一旦你有過幾次這樣的經歷，你將會獲得戶外活動極大的自信，這種自信感對你以後的戶外經歷會產生很大的影響。
登山徒步運動前必須做好準備工作2
一、徒步登山的注意事項
徒步登山之前一定要做好體能方面的鍛鍊，多學習一些戶外活動的姿勢，如果登山的高度非常高，平時又缺少鍛鍊，那麼在登山之前的一些熱身工作一定要做好，可以進行肌肉伸展運動，需要做二十分鐘左右，這樣才能讓全身的肌肉得到放鬆，登山也可以變得更加輕鬆。想要登山的人一定要注意選擇可以進入的地方，有一些地方是需要申請入山許可證的，可以跟隨有經驗的.領隊一起進行，向上進行攀登的時候應該要有意識的增加一些彈跳的動作，這樣可以更好的節省力氣，也可以有更充足的精神。
登山的時候不要總是往高的地方看，特別是剛剛登山的人，這個時候兩個腳還沒有習慣向上蹬的動作，會有很強的疲憊感覺，最好能夠把目光停留在三五米的地方，如果山路是比較陡峭的，那麼就可以進行自行攀登，這樣可以更好的節省力氣，有攀登計劃的人一定要在出行之前把自己的計劃告訴家人，這樣在遇到意外情況以後，家人才能及時發現，及時救援。
二、徒步登山需要準備的物品
進行徒步登山一般需要準備好小型揹包，身份證，指北針，地圖，手電筒，水壺，雨具，盥洗用具，禦寒衣物，帽子以及運動鞋，還需要準備好一些預備電池，針線包，個人藥物，哨子，小刀，打火機，手錶，筆記本等等，如果進行長途的登山裝備就需要準備的更多。團體登山需要準備團體的糧食，睡袋，帳篷，燈具，急救箱，無線電手機以及高度計，還需要準備安全頭盔，防滑鞋，防寒衣，登山繩等等，根據自己不同的登山計劃準備物品會更好一些。
