女生減肥誤區是什麼，減肥對於我們來說是有很多技巧的，健康的減肥需要運動的搭配，提前知道減肥的誤區也是非常重要的一個部分，這樣減肥才能更有效，下面分享女生減肥誤區是什麼。
女生減肥誤區是什麼1
1、 絕食
除了水，其他啥都不吃，連續餓很久，體重是降了，卻沒發現掉的體重，根本不是減的肥，減掉的是健康。
過度節食，身體代謝會明顯降低，短期內會降低體重，長久來看，脂肪會更容易堆積，除非你餓一輩子。
2、 不透氣減肥
想減肚子的贅肉，就用保鮮膜把肚子密封起來，再做做運動，一位出點汗就能減肥肉了。
保鮮膜減肥，可以立竿見影的減掉體重，但是減掉的是水分，不是脂肪，喝點水體重就回來了，沒卵用。
3、 抽脂
簡單粗暴，直接把脂肪抽走，這種方式減掉的確實是脂肪。
但是這種方式很可怕，直接抽脂會破壞皮下組織，會有一系列併發症，曾經也出現過因抽脂死亡的案例。
4、 切胃
把胃切除一部分，減少食慾，很多超級肥胖的人，都會選擇切胃來減肥，不然很容易復胖。
切胃和抽脂一樣，簡單粗暴極其不健康，體重是減下來了，但是一堆健康問題就出來了，得不償失。
5、 只吃蘋果
連續好幾天，除了蘋果什麼都不吃，只要餓了就吃蘋果。
只吃蘋果，身體攝入的營養不均衡，會導致疲憊發力等症狀，你就越來越難堅持下去，身體的各臟器器官，也會受到影響。
女生減肥誤區是什麼2
錯誤一、選脫脂食物就萬事大吉了
很多酸奶的廣告告訴你，我們是用脫脂牛奶做得，所以絕對健康。但是沒告訴你的是，由於不含脂肪，爲了彌補口感上的缺失他們同時含有大量糖分。所以，並不是脫脂食物就是有利於減肥的，雖然不含脂肪，但是所含熱量卻一點都不低。
那些打着“脫脂”招牌的.食物，還會讓你有種“健康”的錯覺，反而會吃得更多。所以下次去超市購物，要學會看成分表，看看所謂的脫脂食物到底還藏着哪些高卡成分。
錯誤二、人工甜味劑沒有熱量，因此吃了也沒事
很多減肥的朋友對糖分唯恐避之不及，吃一點就心理壓力很大。而那些人工甜味劑，如：糖醇、阿巴斯甜等，他們幾乎不含熱量，又不至於索然無味，看上去是可以放心吃了。
但是，這種人工甜味劑的甜度超高，往往比天然的蔗糖高上幾百倍。在過多食用人工甜味劑後，味蕾會漸漸麻木，就需要更高的甜度來滿足他們對甜食的慾望，有可能會讓對甜食的上癮感變得頑固。
因此，對於人工甜味劑也不是說，可以放任大吃，還是要控制攝入量。平時也可以用蜂蜜、楓葉糖漿等純天然的食物甜味劑來作爲糖分的補充。
錯誤三、目標過遠過大
老王有個朋友，爲了減肥而開始跑步。剛開始的時候信心滿滿，立志一個月減掉10斤，恨不得天天跑。可是減肥這種事情往往不會天遂人意，每一塊肉肉都有自己的脾氣，不是你想減就能減得掉的。
一個月後發現體重沒有多大的變化，想想自己都這麼拼命跑步了，結果還是竹籃子打水一場空，於是情緒一下子跌到谷底。我跑個勞什子步啊！厭跑從此產生，到最後索性不跑步了。
當你設定了一個不切實際的目標，但是有無法達成時，會嚴重打擊減肥的信心。
很多人在減肥初期會設定一個很絕對的做法，比如：不吃晚飯、絕對不吃甜食、每天運動1小時……等等，這種極端的做法可能堅持了一個月，就放棄了。過高的目標反而會使人在達不到時產生消極的情緒。
試着把減肥的目標分解爲一個個小目標、容易達成的目標。比如：不吃晚飯，改爲晚飯減半；不吃甜食，改爲工作日不吃甜食，週末稍微吃一點；每天運動1小時，改爲隔天運動1小時。
減肥重要的是培養一種健康的生活習慣，而不是給自己弄個無期徒刑。
關於減肥的理論和方法，衆說紛紜，有些甚至互相矛盾。讓你不知不覺就有可能進入到減肥的誤區。這些你認爲是對的做法往往讓你的減肥效果大打折扣。是時候改糾正一下了，下面選了最容易犯的關於減肥的七宗錯。
錯誤四、不吃含糖水果
很多人認爲水果含糖，吃了會胖，於是把水果也列爲不吃的範圍。事實上，水果中的糖是對人體有益的天然糖，而不是經過精加工的精製糖。水果雖然有一定含糖量，但是同時也含有很多水分，所以絕大多數的水果整體的熱量並不是特別高。而且水果都富含膳食纖維，有助於維持飽腹感。
所有，即使減肥期間，水果也是可以適量吃一點的。
錯誤五、苦苦尋求減肥神藥
如果吃某種東西或者貼某種東西就能瘦的話，那麼世上還有那麼多胖子嗎？儘管很多減肥藥宣稱自己不但有效而且對人體無害，同時還一點不會難受，但事實上並沒有哪一種成分、藥劑能讓我們瘦得那麼輕鬆自然。如果真有這種東西，那麼早就獲得諾貝爾醫學獎了。
很多減肥藥減去的其實就是身體中水分，其出現的減重效果都是暫時性的，等水分補充回來就一切恢復原樣了。而且很多減肥藥都是具有副作用和一定的危險性。
減肥可行可靠的方法永遠是：堅持運動+合理飲食。
