【導讀】：想要健康減肥，就要避開瘦身誤區哦！下面，就讓專家們來告訴你哪些瘦身誤區是女性減肥的時候最常犯的，然後教你如何避開這些誤區，助你健康快速享瘦。
食譜中一定要去掉麪包？
不對。麪包是一種碳水化合物食品，在消化過程中分解爲簡單碳水化合物和複合碳水化合物。它可以與你食譜中的其他高碳水化合物交替進食，只要你喜歡，麪包是不錯的選擇。加了油，乳酪芝麻或堅果的麪包，其脂肪含量也相應增加，對這類麪包要敬而遠之。
激烈運動才能消耗脂肪？
除非長期堅持高強度的鍛鍊，不然還不如適度持久的鍛鍊消耗的脂肪多。鍛鍊前30分鐘，消耗的熱量大部分來自體內儲存的碳水化合物(糖元)，30分鐘後，身體開始動用較多的掾和較少的碳水化合物作爲能量來源。激烈運動消耗的脂肪會更多，但前提是30分鐘後你仍能堅持下去。
烈性酒不像啤酒和威士忌那樣使人發胖？
烈性酒使人發胖的程度與其他酒精飲料是一樣的。酒精飲料中的糖分並不是致人發胖的關鍵因素。酒精不會轉化爲脂肪，但它確能促進脂肪的儲存。酒精飲料中的酒精產生的熱量不能儲存在體內，因此身體首先消耗的是酒精，然後纔是其他熱能。
人們往往是邊喝酒邊吃一些小吃，如果仁或馬鈴薯片等，許多小吃脂肪含量並不低。不幸的是，任何隨酒精一起下肚的脂肪都會直接作爲脂肪儲存起來。同樣，來自其他營養的熱量只要是與酒精一同吃下去的，也更易轉化爲脂肪。
必須忍飢挨餓才能減肥？
不對。飢餓是需要進食的信號。如果你忽視它，它可能會暫時消失，但不一會兒它還會回來，而且更加強烈。如果你不斷地忽視這個信號，它會逐漸對身體的需求反應遲鈍而罷工。選擇健康食品滿足飢餓的胃，總比快餓昏時飢不擇食要好。理想狀態應是有規律地感到飢餓，然後迅速地得到滿足。這表明你的新陳代謝狀態良好，熱量得以消耗而不是儲存在體內。
月經前幾天特別想吃東西屬不正常？
由於來月經前身體的新陳代謝加快，確實需要進食較多的食物，這是生理需要。也可多吃些碳水化合物食品，這樣既能滿足營養的需要，又避免了高脂肪、高營養的過多攝入。另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品，植物雌激素有利於緩和經期情緒和胃口的波動。常吃這類食品(包括大豆製品、黑麥、燕麥、豆子等)的女性以上症狀明顯改善。
