【導讀】：市面上很多飲料都號稱添加乳酸菌可以促進消化並且幫助減肥瘦身，但其實這些飲料的糖分含量非常好，所以並沒有什麼減肥效果，下面就和小編一起來看看有哪些常見的減肥誤區。
乳酸菌飲料並不能減肥，雖然這些飲料中確實添加了有助於腸道活動的乳酸菌成分，但同時這些飲料爲了口感和味道也添加了大量的糖分，因此不僅不能減肥，反而還有長胖的風險。
乳酸菌確實有促進腸道消化的成分，但是市面上的乳酸菌飲料中含有的乳酸菌是有限的，並且飲用之後一部分還會被胃酸殺死，因此這些飲料中的乳酸菌成分能或者達到腸道的分量微乎其微，更別提幫助減肥了。除此以外乳酸菌飲料還要照顧到它的口感和味道，因此其中含有大量的糖分，部分乳酸菌的含糖量甚至超過了可樂，因此糖分和熱量都如此高的飲料自然沒有減肥的效果。
多吃粗糧
粗糧確實具有一定的減肥效果，因爲粗糧的熱量低並且含有豐富的膳食纖維並且還有助於控制血糖，但是粗糧減肥並不越多越好，粗糧中的膳食纖維固然能夠促進腸胃的蠕動，但是食用過多卻會對身體造成負擔，因爲粗糧不易消化，所以在減肥的時候還是要適量的食用。
每天吃素
很多人認爲吃素可以減肥、吃肉容易長胖，雖然蔬菜的卡路里含量確實普遍較低，但是如果減肥期間只吃蔬菜是會對身體造成傷害的，單純的食用蔬菜並不能滿足身體所需的營養，另外長期只吃素容易導致新陳代謝下降，反而可能會發胖。
不吃主食
因爲主食通常含有豐富的碳水化合物，容易轉化爲脂肪囤積在體內，但其實碳水化合物是人體所必需的營養物質，如果長期攝入不足容易危害身體健康，因此即使是減肥期間也必需保證一天中至少有一頓要吃主食。
水果代餐
現在很多人喜歡用水果代替主食來進行減肥，但其實並不是所有的水果都具有減肥的效果，很多水果的糖分以及熱量都非常高，而且水果的營養價值有限，並且有些人認爲水果不容易發胖，因此吃起來沒有節制，結果不但沒有成功減肥，反而還長胖了。
