女人抗衰老最好的運動是什麼，沒有任何一個女人願意讓自己變老的，即使年齡有些大了也希望可以看起來年輕漂亮，但是歲月是殘酷的，不過我們也可以通過一些小祕方讓自己能夠抓住青春的尾巴，下面看看女人抗衰老最好的運動是什麼。
抗衰老運動方法一：健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱爲人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的'和諧平衡，使得肌膚紅潤。
四十歲女人抗衰老 六種運動方式美麗全身皮膚
抗衰老運動方法二：游泳
游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。
抗衰老運動方法三：爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨着汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
抗衰老運動方法四：羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨着球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
抗衰老運動方法五：瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身循環速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。
抗衰老運動方法六：仰臥起坐
如果血液循環受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
一、慢跑
慢跑是一項有效的延緩衰老運動，它可以有效改善身體健康，提高免疫力，增強肌肉力量，減少肌肉疲勞，延緩衰老。慢跑可以鍛鍊肺活量，提高心肺功能，促進血液循環，減少衰老的發生。
二、游泳
游泳也是一項有效的延緩衰老運動。游泳可以增強心肺功能，提高身體的抗疲勞能力，減少衰老的發生。游泳可以改善身體的組織結構，減少肌肉和關節的疼痛，延緩衰老。
三、瑜伽
瑜伽是一種有效的延緩衰老運動，它可以改善身體的組織結構，增強肌肉力量，減少肌肉疲勞，延緩衰老。瑜伽還可以改善身體的柔韌性，增強身體的抗疲勞能力，促進血液循環，減少衰老的發生。
四、太極拳
太極拳是一種有效的延緩衰老運動，它可以改善身體的組織結構，增強肌肉力量，減少肌肉疲勞，延緩衰老。太極拳可以改善身體的'柔韌性，增強身體的抗疲勞能力，促進血液循環，減少衰老的發生。
運動爲什麼能抗衰老
很多女性朋友的桌子上都堆了滿滿當當的護膚品與化妝品，目的只有一個，就是想要抓住青春的尾巴，不要讓它走的太遠，因爲一旦我們失去了，就會用最快的速度變老，年紀輕輕就白了頭。
其實我們除了平時多做一些護膚措施，運動也是可以讓我們變的更加年輕的更加有活力的。
很多人由於要工作，所以基本沒有什麼時間來運動，其實我們完全可以在下班以後，睡覺之前的這段時間，去運動一下出出汗，這也是一個非常不錯的時間安排。
運動抵抗衰老，主要還是和我們體內的端粒有關係的，通俗來講，端粒就好像是一頂安全帽，可以保護我們染色體的完整，而且最大程度的可以防止其被破壞。
我們的細胞是不斷在分裂的，而且每次分裂端粒就會縮短一段，當端粒縮短到不能再短的時候，那麼就沒有能力繼續保護我們的染色體了，結果就會導致我們的衰老。
所以說，如果我們體內的端粒可以長一點，或者是縮短的慢一些，那麼衰老也就會慢一些。
德國的一項研究顯示，體育鍛煉是可以調節鍛鍊穩定蛋白的，並且還能起到保護的作用，並且在人和小白鼠身上做出了不同的實驗，最終結果就是每天都運動的人血液白細胞裏面的端粒真的是要比普通人都長的，而且端粒酶的活性也就更高。
而這無疑就是對於保持端粒長度是有幫助的，可以有效的延緩衰老，除此之外，經常運動的人心率也是比較慢的，血壓和膽固醇的水平也就比較低了，可以直接證明運動是能有效的抵抗衰老的。
哪些運動能夠抗衰老
1、跑步：女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較爲突出的作用。跑步，也被稱爲“最好的抗衰老運動”。
專家發現人體會產生一種被稱爲歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，只要持之以恆地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。
跑步還是一種運動量適度、緊張與放鬆交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。
像這樣的運動的確有作用，步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發到院子裏。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠。
爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的迴流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。
打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的`廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除睏倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠的最佳方法：
1、起身站立，將雙臂張開儘量向外擴，向後伸展。
2、將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
3、然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
