最簡單的抗衰老運動

最簡單的抗衰老運動，去除歲月的痕跡就可以重回少女的年代，肌膚的健康是很重要的，皮膚缺水其實是很難受的，女人天生擁有美麗的權利，面對最簡單的抗衰老運動你心動了嗎？

最簡單的抗衰老運動1

行走是每個人最重要的日常活動，在一生中都不可少。從出生到衰老，幾十年間走不停步。年盛之時感覺不到行走的可貴，到了年老的時候，才發覺平平穩穩地行走也似乎成了一件奢侈的事情了。從類人猿進化到人，直立行走是一次飛躍。在漫長的進化過程中，人的各項生理機能都與直立行走相適應。這大概是爲什麼行走鍛鍊有益於健康的原因之一吧。

現代社會，交通工具日益發達，人們出行由車代步，似乎行走的機會越來越少，從而導致各種各樣的疾病找上門來。步行不僅僅是人們出行的一種方式，而且也是一種很好的運動，並且越來越受現代人的推崇。步行有好處，這一點大家都知道，但是具體有什麼樣的好處，許多人並不清楚，還是讓我們一起來看看下面的'內容吧。

步行可以增強心肺功能。步行能促進機體大量吸入氧氣，使冠狀動脈保持良好的血液循環，保證有足夠的血液供給心肌，有助於預防冠心病;步行時，肺的呼吸活動比靜坐時要多四倍，肺通氣量也增加一倍，這都將有助於增強肺的功能。

步行可以防治心血管疾病。醫學證明步行能使冠狀動脈中受阻變窄的區域逐漸開通，從而減少心臟病發作的機會。步行還可以降低脂肪和膽固醇在動脈壁上聚積的可能性，降低血凝塊的形成和心肌梗死的可能性;降低血糖，防止血糖轉化成脂肪;降低血壓、減少心臟病發病率等。步行對強化消化系統的功能也有一定的好處。俗話說：飯後百步走，活到九十九。老年人由於胃腸蠕動緩慢而出現腹脹，便祕，食慾缺乏等，通過行走鍛鍊可以得到改善。

最簡單的抗衰老運動2

選擇出汗的運動，汗液會帶走體內的水分，但更重要的是汗液會帶走身體的排泄物隨汗液排除體外，如果將出汗比較一款保健品，那就是面膜，天然的面膜，完全無副作用，還有排毒、保溼、補水的作用，當然出汗後要洗熱水澡洗乾淨。

鍛鍊肺活量，說白了就是心臟、肺的呼吸能力，儘可能地調動肺部上的肺泡加入呼吸作用中，通過運動中的跑步、跳躍，身體會進行大量的有氧呼吸，一次次運動的積累，身體的耐力就會越來越好，心肌力量也會越來越強大，比如長跑、游泳，循序漸進地堅持着，就能很好地提高肺活量。

增強肌肉力量，身體衰老的最大表現就是肌肉會萎縮，而增加肌肉密度就能很好地抗衰老，肌肉的力量所在分很多位置，關鍵的部位有腹部、腿部、手臂，尤其是腹部肌肉代表着身體全身的健康指標，練就腹部肌肉可以多做俯臥撐，而腿部肌肉可以通過長跑來增強，要是有條件選擇拳擊也是一項鍛鍊全身肌肉的不錯選擇。

增強骨骼骨質，骨骼的重要性是不言而喻的，而骨骼是“不用則衰”的規律，因此不管什麼年齡段，要想保持骨骼強健，那就必須保持運動，往往老年人缺乏運動，加上身體衰老，骨骼問題就會比較多，鍛鍊骨骼力量可選擇爆發性運動，比如籃球、足球等對抗性強的運動，當然保證健康是基本的要求。

抱着特定的目的去選擇運動項目，效果是明顯的，但是有時候也沒必要刻意去鍛鍊某些部位，身體是一個複雜的生理系統，那些能鍛鍊到全身的、生活中比較方便的、不太容易受傷的運動內容都是可以的，就比如一雙跑鞋加上一套運動服的跑步就是非常不錯的選擇，孤獨的奔跑不需要太多要求。