運動抗衰老原理，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看運動抗衰老原理，知識。
運動抗衰老原理1
隨着經濟及醫學水平的快速發展，人類的生活方式得到很大的改善，對延緩衰老的渴望越來越強烈。雖然到目前爲止對衰老的機制及抗衰老研究層出不窮，目前尚未統一，但大量的先前研究發現適量運動對衰老有一定的延緩作用，且與各衰老學說有一定聯繫。
運動是指增強或維持身體健康和整體健康的任何身體活動，它能通過肌肉活動促進全身各器官系統的功能，使體質增強、免疫功能提高、新陳代謝加快，同時舒緩壓力，對心、肺、骨骼等系統疾病起到積極的預防作用，提高人體對外界環境的適應能力。根據美國國立心、肺、血液病研究所（National Heart，Lung，and Blood Institute，NHLBI）的研究，運動一般根據其對人體的整體影響分爲三種類型：有氧運動、無氧運動及拉伸運動。
有氧運動：
又稱耐力運動，特點是在運動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運動強度一般不太大，多爲輕、中等強度，持續時間長，有節奏的運動，例如步行、慢跑、騎車、游泳、打太極拳等。進行有氧運動時，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪以保持適宜的體重，增強和改善心肺功能，增強耐力素質，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。美國國立衛生機構（NIH）建議每週鍛鍊的時間不少於150分鐘，每週堅持不少於3次的中等強度有氧運動。
無氧運動：
又稱阻力運動。特點是強度比較大，瞬間性強，運動時氧氣的攝取量非常低，肌肉幾乎缺氧，運動後因乳酸堆積而常感肌肉痠痛，而且不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動，有一定的區域性。阻力運動可以增加肌肉力量和肌肉維度，且對骨骼系統有益，培養不容易發胖的體質。常見的運動形式有短跑、舉重、俯臥撐、肌肉訓練等。
拉伸運動：
又稱準備運動或放鬆運動。這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動，可以增加肌肉柔韌性和身體協調性，促進血液循環，預防肌肉和關節損傷，通常是在運動前、後進行。拉伸運動可以最大限度地避免運動損傷，同時促進堆積的乳酸排泄，緩解肌肉痠痛，也可以拉伸肌肉外膜，促進肌肉維度的增加。
目前有較多研究已經發現經常參加體育鍛煉能改善和提高老年人身體各系統器官，如心、肺、骨骼、免疫及神經系統的代謝活動和工作能力，增強機體抵抗力，預防老年常見病，從而減輕和延緩生理衰老過程，同時促進睡眠，恢復和保持心理健康，推遲心理的衰老，從生理和心理兩方面來延長壽命。
但是也有研究發現，劇烈或超強運動反而會加速衰老。劇烈運動，往往超越人的生理承受力，破壞人體內外環境的平衡，加速體內某些器官的磨損和生理功能的失調，抑制免疫系統的功能，從而減弱機體抵抗力減弱，容易感染疾病，縮短了生命進程，加速衰老。
運動抗衰老原理2
很多女性朋友的桌子上都堆了滿滿當當的護膚品與化妝品，目的只有一個，就是想要抓住青春的尾巴，不要讓它走的太遠，因爲一旦我們失去了，就會用最快的速度變老，年紀輕輕就白了頭。其實我們除了平時多做一些護膚措施，運動也是可以讓我們變的更加年輕的更加有活力的。
很多人由於要工作，所以基本沒有什麼時間來運動，其實我們完全可以在下班以後，睡覺之前的.這段時間，去運動一下出出汗，這也是一個非常不錯的時間安排。
運動抵抗衰老，主要還是和我們體內的端粒有關係的，通俗來講，端粒就好像是一頂安全帽，可以保護我們染色體的完整，而且最大程度的可以防止其被破壞。
我們的細胞是不斷在分裂的，而且每次分裂端粒就會縮短一段，當端粒縮短到不能再短的時候，那麼就沒有能力繼續保護我們的染色體了，結果就會導致我們的衰老。
所以說，如果我們體內的端粒可以長一點，或者是縮短的慢一些，那麼衰老也就會慢一些。
德國的一項研究顯示，體育鍛煉是可以調節鍛鍊穩定蛋白的，並且還能起到保護的作用，並且在人和小白鼠身上做出了不同的`實驗，最終結果就是每天都運動的人血液白細胞裏面的端粒真的是要比普通人都長的，而且端粒酶的活性也就更高。
而這無疑就是對於保持端粒長度是有幫助的，可以有效的延緩衰老，除此之外，經常運動的人心率也是比較慢的，血壓和膽固醇的水平也就比較低了，可以直接證明運動是能有效的抵抗衰老的。
