女人抵抗衰老最好的運動，我們經常說：生命在於運動。但據很多科學的研究表明，運動也可以使我們的壽命變長，還能幫助女性抵抗衰老，那麼女人抵抗衰老最好的運動是什麼呢？
女人抵抗衰老最好的運動1
1、跑步：女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較爲突出的作用。跑步，也被稱爲“最好的抗衰老運動”。
專家發現人體會產生一種被稱爲歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，只要持之以恆地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。
跑步還是一種運動量適度、緊張與放鬆交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。
像這樣的運動的確有作用，步行去小區的雜貨店，而不要開車；看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上；播廣告時練習舉重，而不要吃薯條；出去遛遛狗，而不要只是把狗打發到院子裏。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠。
爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的.充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的迴流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。
打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除睏倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠的最佳方法：
（1）起身站立，將雙臂張開儘量向外擴，向後伸展。
（2）將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
（3）然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
女人抵抗衰老最好的運動2
女人抗衰老方法1、爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨着汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
女人抗衰老方法2、羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。
打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨着球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
女人抗衰老方法3、健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱爲人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的`改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
女人抗衰老方法4、游泳
游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。
當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。
女人抗衰老方法5、瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。
同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身循環速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。
女人抵抗衰老最好的運動3
一、爬樓梯
做一定的爬樓梯運動，首先不會過於劇烈，同時也會較快的出現排汗的現象，無形中可以排除身體和皮膚中的垃圾，讓皮膚光滑潤澤。當然需要注意的是運動量哦。
二、球類運動
羽毛球、網球、乒乓球都是不錯的選擇。這類運動有個共同點，就是對頸部有非常大的好處。這類運動能鍛鍊平時不常活動的頸部，不僅可以幫助女性體態優雅，也能促進大腦血液的供給，有益睡眠哦。
三、瑜伽
瑜伽風靡全國，相信不少女性都有接觸。在瑜伽的過程中，女性皮膚會完全放鬆，十分有利於細胞的生長和代謝。有研究表明，女性在瑜伽的過程中，細胞的分裂速度較平時提高有8倍之多。長久練習瑜伽，對皮膚、肌肉及骨骼都有較多的益處。
四、游泳
很多人可能不知道游泳的好處，但是40歲之後的女性一定要知道！首先游泳的時候，你處於水的包圍之中，水溫較你的體溫會有8~10度的一個溫差，這會加速你的細胞代謝，並且及時中和你身體散發出來的熱量。
且水中壓力較空氣中的大，自然促進皮膚和肌肉緊緻細膩。並且能幫助提升肺活量。40歲之後的女性非常適合這項運動。
