女人抗衰老吃什麼最好，抗衰老是我們生活中比較熱門的一個話題，生活中有很多方法和飲食其實都可以幫助我們達到這樣的一個效果，關鍵就看怎麼選擇，以下了解女人抗衰老吃什麼最好。
女人抗衰老吃什麼最好1
1、深海魚
要想抗衰老每週可以吃三次的深海魚，像三文魚裏面含有抗氧化效果特別好的蝦青素，能有效清除身體自由基，延緩皮膚衰老，而且無論哪個年齡段都可以多吃一些深海魚。
2、蜂蜜
對抗衰老蜂蜜也是不錯的選擇，蜂蜜裏面富含豐富的抗氧化物質，不僅能保護細胞還能淨化血液，能有效降低心腦血管疾病，蜂蜜還能讓皮膚更加有彈性，避免黑色素沉積。
3、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔對眼睛好，其實胡蘿蔔還能起到抗衰老的作用，胡蘿蔔裏面的營養物質能滋潤皮膚，讓皮膚更加有彈性，能有效清除身體自由基還能起到殺菌、促進消化的作用。
4、黃瓜
黃瓜很多人用來做面膜，其實黃瓜抗衰老效果也是很好的，黃瓜裏面富含豐富的維生素E能有效起到抗衰老，延年益壽的效果，而且黃瓜裏面的黃瓜酶能有效促進新陳代謝。
5、花生醬
花生醬有的人可能不是很喜歡，但是花生醬裏面富含維生素E，抗氧化效果特別好，女性要想抗衰老可以吃一些花生醬，而且花生醬還能產生飽腹感，讓人保持良好的體力和狀態。
6、核桃
核桃可以讓大腦變聰明，核桃還含有多種抗癌、防衰老物質，尤其核桃裏面的維生素E能有效清除自由基，避免細胞收到自由基的損害，起到抗衰老的作用。
7、櫻桃
多吃櫻桃能讓皮膚更加紅潤、白皙，還能起到去皺清斑的效果，櫻桃還富含維生素C和鐵元素，能促進平衡皮脂分泌，延緩衰老。
8、芒果
芒果有利於皮膚保持和滋潤，多吃芒果能讓你的皮膚從內二外的健康，芒果裏面的β胡蘿蔔素能轉化成維生素A，能起到修復肌膚的能力，抗氧化抗衰老。
9、蘋果
蘋果是常見的水果，蘋果裏面的槲皮素抗氧化非常好，能有效保護腦細胞避免自由基侵害，而且這種物質存在於蘋果皮裏面，因此我們吃蘋果最好連皮一起吃。
10、黑枸杞
黑枸杞有效對抗衰老，尤其是黑枸杞裏面的花青素含量是非常高的，這種物質能有效抵抗皮膚衰老，而且還能有利於提高身體免疫力，避免疾病侵擾。
女人抗衰老吃什麼最好2
女人抗衰老祕方
1、吃麪包別剝麪包皮。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說，在烘烤麪粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麪包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麪包皮中的含量，是未烘烤麪包皮含量的8倍。
2、隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。
3、少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4、“原生態”食物最養人。如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示，天然食品、加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
5、一小時內把早餐吃掉。美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是爲了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果爲主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
7、多吃“雌”性食物。皮膚好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。
8、下午來份“充電下午茶”。黃穎建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。
女人抗衰老吃什麼最好3
女人抗衰老祕訣
關鍵詞一 抗氧化
什麼叫氧化？舉個簡單的例子，我們把削皮的蘋果放置在空氣中，蘋果會變成黃色，這就是氧化。我們的皮膚就像這蘋果一樣，也會在空氣中不斷被氧化，從而衰老。
皮膚產生氧化作用很大程度上是因爲陽光中的紫外線照射而引起的。紫外線會使肌膚產生自由基，自由基會使皮膚彈性纖維受到破壞，刺激黑色素形成，皮膚乾燥鬆弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必須要抗氧化，減少自由基的產生。
關鍵詞二 抗糖化
肌膚會老化的另一個重要原因是膠原蛋白的流失和“被糖化”。膠原蛋白是肌膚的最重要構成因素，肌膚的彈性和細緻感都受到膠原蛋白的結構和質量影響。被糖化這個概念可能大家會比較陌生，當膠原蛋白與人體的醣分子相遇發生化學效應，原本的膠原蛋白的`緊密結構會被打亂，透白的色澤會變得混濁，這就是糖化作用。
關鍵詞三 緩解壓力
壓力是致使女人加速衰老的一個外在原因。隨着生活壓力的累積，熬夜、脾氣暴躁等現象會不斷出現，肌膚在折騰當中逐漸失去原有的光澤與彈性，變得黯沉鬆弛。
每天都早睡早起，最好九點就躺着；每天早晚都要吃水果；按時認真吃三餐，心情安寧；隔天鍛鍊；每天中午都午休一個小時。其實大多數人這些基本的都不能保證。
關鍵詞四 完美保溼是關鍵
其實，最有效的抗衰老方法是提前做好肌膚的保溼護理，保溼並不只是補水那麼簡單，抗老、美白是否有效，都要看保溼做足做徹底了沒！有了保溼的基礎，肌膚才能保持年輕狀態。
精準基礎護理=化妝水+精華液
清潔後用簡單保溼品維持水分，不必擔心粘膩和厚重。每天晚上的10點到一點都是肌膚自我修復的時間段，這個時候是肌膚防禦力和保水力的低潮期，必須做好保溼共作，防止乾燥。習慣在睡前才卸妝、保養的人，要改掉這個習慣，要在10點之前卸妝，幫助肌膚回神。
深度保溼護理=精華+面膜
皮膚狀況特別差，缺水嚴重，甚至有脫皮紅癢現象出現，在這個炎熱季節，更要選擇在深度基礎護理之後重疊保養，給肌膚做一個深度澤潤護理，一週做一兩次，就可幫助肌膚快速恢復。
全天候保溼=基礎護理+深度保溼+便攜式保溼品
保溼最高境界，跟防曬一樣，也要做到全天候防護。保溼噴霧是最好的便攜式保溼品，隨時感到肌膚缺水緊繃，隨時給肌膚喝水，決不讓乾燥有機可趁，全天候保持肌膚的光滑瑩潤。
濃豆漿
濃濃的豆漿含有女性所需要的蛋白質營養，還有植物雌性激素，能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常，不少專家也都建議，女性應該從年輕時就要特別重視大豆類食物的補充，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，能有效延緩衰老，使肌膚明亮光滑。
蜂王漿
蜂蜜有排毒護膚的美容功效，年紀較大的女性可以通過服用蜂王漿來補充雌激素，緩解更年期的症狀。蜂蜜還有很好的滋潤補水作用，用來敷面，可以有效地滋養肌膚，撫平肌膚細紋。
啤酒面膜
面膜的保溼效果最直接有效，在敷面的過程中，可以不斷的小量添加啤酒在面膜紙上，持續保溼補水的動作，讓肌膚充分喝水。啤酒面膜可以促進血液循環，滋養肌膚，促進新陳代謝。堅持每週1-2次敷用啤酒面膜，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。
