早餐吃得太飽的危害，早餐是一天的來源，早餐要吃好，不少人可能在早餐的時候吃得很多，有的甚至是吃撐了。這樣做盡管可能給人體儘可能的提供了營養，但是也會帶來不少危害，下面看看早餐吃得太飽的危害。
早餐吃得太飽的危害1
對身體有害處，早餐吃太多有可能會導致胃部撐大，容易出現飢餓的症狀，長時間早餐吃太多會引起人出現身體肥胖，有的人還會出現胃腸道紊亂的症狀，在吃食物的時候要在七分飽，不要一次性吃過多的食物。還要適當的喝溫開水，補充體內的水分。
早餐雖然是能量的來源，但一定要注意適量進食。因爲吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。
早餐吃太多影響減肥
早餐吃太多的話會影響減肥。減肥的人需要吃得少動得多，如果是早餐吃得太多的話食物很容易將胃撐大，而是人的食慾變得更大。如果是強忍着餓的話，人體會更容易過量進食，而使減肥失敗。
早餐吃太多影響工作
早餐如果吃得太多的話很容易影響到上午正常的工作、學習。早餐進食了太多的食物，身體需要更多的血氧來消化這些食物，身體大量的血液流向消化系統以幫助消化，大腦很容易因爲血液供應減少而出現精力不集中、想睡覺等等情況。
早餐吃太多影響午餐進食
早餐吃太多的話很容易影響到午餐的正常進食。早餐吃太多的話，胃需要更長的時間來完全消化，如果是早飯吃太多時間又吃得比較晚的話，到吃午飯的時候胃裏面還有殘留的早餐，而影響到午餐的進食，午晚餐間隔時間較長，下午又容易餓。
早餐吃太多腸胃負擔重
早餐吃太多的話很容易導致腸胃的負擔加重。早餐吃太多，腸胃除了需要一個上午都馬不停蹄的進行消化外，一到中午，大量的食物再次進入胃，胃沒有休整時間又需要進行緊張的消化。如果是上午工作靜態姿勢多很容易引起消化不良。
不吃早餐危害更大
儘管早餐吃太多的話很容易引起以上提到的幾點壞處，但是如果是早上不吃的話給身體帶來的危害更大。不僅會傷害大腦還會對身體各大器官組織帶來危害，直接影響到身體的健康長壽。
早餐宜吃八分飽
早餐不能不吃，也不能吃得過多，一般說來早餐吃7、8分飽即可。這樣既能夠滿足上午身體對於能量的需要也能夠避免吃太多引起消化不良、發胖等等問題。
在7點到8點吃早餐最佳
一旦早餐吃得太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起牀後20至30分鐘再吃早餐最合適，因爲這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右爲好，也就是說早餐在7至8點之間爲好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐吃什麼又營養又飽腹
1、吃雞蛋
早餐吃雞蛋既能幫助提供營養還能夠有利於減肥。雞蛋營養豐富，而且早餐吃雞蛋能夠滿足人體一天的能量需求，而且吃雞蛋能夠產生飽腹感，從而使人體攝入其他的食物熱量減少，幫助減肥。
2、喝酸奶
早餐喝酸奶既能夠幫助提供營養又能夠幫助減肥。酸奶中營養豐富，不僅含有有益菌羣還有糖類、鈣質等等營養成分，能夠有效爲身體提供營養所需。另外酸奶中含有的益生菌能夠促進消化，加速身體內熱量的`燃燒，並且能夠幫助緩解腹脹、便祕等問題。
3、吃杏仁
早餐吃杏仁能夠幫助提供身體需要的營養又能夠有利於減肥。杏仁中含有的鎂元素能夠支持身體產生能量並且維持血糖的穩定，要知道穩定的血糖能夠防止因爲減肥身體飢餓出現暴飲暴食。
4、吃全麥麪包
早餐吃全麥麪包既能夠提供營養又能夠幫助減肥。全麥麪包的熱量並不是很高，一般1片全麥麪包約89大卡熱量，再加上全麥麪包中含有的澱粉很容易被人體分解吸收，迅速爲人體提供多種營養成分。全麥麪包提供的熱量也不會讓人在上午的工作中有飢餓感。
5、吃燕麥片
早餐吃燕麥片既能夠提供營養又能夠幫助減肥。燕麥片屬於低糖、高營養的食物，能夠有效爲身體提供維生素、礦物質等等營養成分。另外燕麥片還能夠促進腸胃蠕動，加速身體熱量消耗的同時它本身也是低熱食品，食用後能夠產生飽腹感，具有很好的減肥作用。
6、喝地瓜粥
早餐喝地瓜粥既能夠提供營養又能夠幫助減肥。地瓜中含有蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、維生素、纖維素等等營養物質，能夠有效滿足早餐身體的營養需求。另外地瓜粥中含有的纖維素能夠幫助清理腸道，促進身體脂肪燃燒的同時也容易產生飽腹感以幫助減肥。
早餐吃得太飽的危害2
早餐能不能吃太飽
吃得多不多要看個人身體條件和具體情況。
意見建議:一般早餐需要
1、提供能量爲主的糧穀類食物如麪包、饅頭。
2、蛋白質爲主的肉類、禽蛋類食物。
3、維生素爲主的蔬菜和水果
4、奶類、豆製品。如果您擔心長胖，建議早餐不要吃油條跟紅薯，因爲澱粉類東西對減肥相當不利。可以適當加點蔬果青菜得以平衡。
早餐如何吃更有利於減肥
要減肥必須要吃好早餐，注意這幾個原則。
首先，吃早餐的時間應該在7點到9點之間；其次，早餐不宜吃得過快，最好保持用餐時長8分鐘到15分鐘；第三，早餐不要吃得太飽，否則會影響消化功能；第四，早餐別吃得太油膩；第五，早餐前最好先喝溫水；第六，早餐宜軟不宜硬；第七，早餐品種要豐富；第八，早餐不要邊走邊吃。
早餐如何吃才營養
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一西紅柿
這三種都是很有營養分量的，酸奶和西紅柿含有維生素A，促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力，再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作者之首選方案。
3、雞蛋
衆所周知，鍛鍊肌肉的人每天要吃2個雞蛋以上，可想而知，雞蛋中的營養成分有多高。雞蛋含有較多的維生素B2，可以代謝掉體內致癌物質，雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。如果實在沒有時間吃早餐的朋友們，吃個雞蛋也能讓你整個早晨活力四射。
4、殼根莖類爲主食
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。
一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作爲主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麪包、雜糧粥等。
5、早餐水果不能少
水果爲維生素A、C豐富的來源，並含維生素B羣、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食慾的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人。
按時按量吃早餐能減肥
其實在早上7到8點吃早餐，不僅對於人身體是非常有幫助的，而對於一些想要減肥的人來說，是至關重要的，因爲很多人可能覺得說想要減肥，就選擇不吃早餐，是最錯誤的決定。
因爲早餐攝入了全天的營養元素，而其實只要按時按量吃早餐，給女人身體足夠的營養，那麼在中餐和午餐的時候就可以選擇適量的少吃，如此一來就可以保證人體所需要的營養元素，同時還能夠減少食物的攝入。
早餐吃得太飽的危害3
吃飯太飽的壞處有哪些
1、傷害胃腸。如果一餐吃的太飽會加重胃的負擔，因爲胃的容積是有限的，胃的彈性也是有限的，如果太多的食物進入胃裏，就會引發腸胃疾病的發生，而且過渡飲食導致胃液無法消化大量的食物，引起胃痛，如果經常性的胃痛就會導致各種胃炎，而胃炎就是最終導致胃癌的罪魁禍首。
2、引起肥胖。我們都會知道一個現象，胖人大都是喜愛食物的，食量會比瘦人大，所以，越是胖的人越不能暴飲暴食，這樣會導致更加的肥胖，會讓更多的脂肪堆積，引起各種慢性病和心腦血管疾病，尤其是邊喝酒邊吃飯，多半都會吃的過飽，所以，胖人一定要節制自己的食量。
3、引起骨質疏鬆。乍看起來好像這兩者沒有什麼必然的聯繫，吃得多就會導致骨質疏鬆?但是答案是肯定的，因爲長期吃的過飽，就會導致人體內甲狀旁腺激素增多，這種激素就很容易使得骨骼裏的鈣脫離出來，進而造成骨質疏鬆。尤其是年齡大一點的朋友，本身因爲生理原因，鈣的流失就在加快，如果再暴飲暴食，脫鈣就會更明顯，那骨質疏鬆一定會找上你。
任何事情只有遵守規律，結果纔會更好，違背了規律就一定會受到懲罰，飲食有規律、生活有規律，起居有規律，你就會獲得一個更加健康的身體，有一個健康的身體，你的生活就會多一份幸福。
吃飯太飽會誘發哪些疾病
1、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的"營養物質"堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。
3、腸道疾病
脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
5、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
6、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的"波浪"擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
9、老年癡呆
有關專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
10、癌症
科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。
