健身後不吃早餐的危害有哪些，很多人在早上都會做一些運動來健身的，在健身之後是要吃早餐的，有些人就想要知道早上健身後不吃早餐會對身體有什麼影響，下面小編分享健身後不吃早餐的危害有哪些，一起來看下吧。
健身後不吃早餐的危害有哪些1
1、不吃早餐會導致低血糖，睡眠是人體不進食最長的一段時間，體內營養物質已經消耗完，如果不吃早餐，則會使空腹狀態再持續4個小時，導致身體血糖濃度大幅度降低，嚴重者會導致精神不振、四肢無力。長期不吃早餐則會導致身體營養不良。
2、不吃早餐能減肥嗎?其實不然，不吃早餐會降低人體新陳代謝速度，從而降低脂肪燃燒速度更不利於減肥，如果中午因飢餓而暴飲暴食更得不償失。
3、數據顯示，90%的膽結石患者是因爲不吃早餐引起的。空腹訓練時間過長導致膽汁分泌良減少，但膽固醇含量不邊，久而久之形成結石。
4、一夜的睡眠使體內水分大量減少，血液呈粘稠狀態，會導致微小血栓的形成，從而誘發心腦血管疾病，所以早餐非常重要尤其對中老年人。
5、不吃早餐會導致體內肌肉含量減少，經過一夜的消耗，體內糖原已經消耗完畢，如果不吃早餐，身體勢必會分解肌肉蛋白提供能量。
6、不吃早餐會引起消化液對胃腸粘膜的破壞，導致胃炎甚至是消化性潰瘍等胃病的產生。
7、對於青少年來說，不吃早餐會影響智力。不吃早餐導致大腦不能正常運轉和發育。
8、不吃早餐會打亂身體正常生物鐘，身體營養的需求和供給不能完美對接，身體對疾病的抵抗能力削弱，從而影響壽命。
健身後不吃早餐的危害有哪些2
健身減肥的早餐食譜有那些
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬
註釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的`肌肉。小籠包的製法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。
禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖製品。特別禁止什麼“全營養素”，一個“素”字就足以否定其“全營養”。不能僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木製的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺)對人的作用是不同的。
理想：改革開放以前的空氣、水、糧食、蔬菜、水果、豬肉（從世界範圍看，應該是資本主義工業文明以前的天地與海洋)。或者親自動手，自己種地養殖，但選種要原始的原產地的純種。獲得的產物全部利用，唯一的垃圾就是糞便。
另外：一日三餐必須按時用膳，無論飢飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大米乾飯、晚餐其它麪食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
