引導孩子正確的宣泄情緒、告訴孩子敢於表達真實情感、不要衝動等等。
1、引導孩子正確的宣泄情緒
家長應該輕輕地擁抱着孩子，撫摸他的身體，耐心的安慰和勸說孩子，引導他說出自己的委屈。還可以告訴孩子遇到此類情況時應該如何想，逐漸形成正確的認知和合理的習慣性思維，從而有助於孩子化解類似的壓力和情緒。當孩子感受到你的關注和愛，獲得了安全感，會慢慢平靜下來。不能大聲訓斥刺激孩子，激化他的情緒。
2、告訴孩子敢於表達真實情感
壓抑是造成心理問題的重要因素，本應該宣泄的東西如果積累得太多，會給身心造成嚴重的後果。父母應該允許孩子發泄自己的情緒，告訴孩子有些情況下需要忍耐，但很多情況下是可以選擇馬上發泄。引導孩子受委屈後的情緒，告訴孩子正確的.情緒宣泄方式，要敢於表達真實感受，不要把委屈壓在心裏，給孩子宣泄情緒的機會。
3、不要衝動
家長必須保持冷靜，控制自己的情緒。作爲成年人，作爲父母在解決問題時都要有一種平靜的狀態，不要責罵孩子，同時也不要對着孩子責罵傷害孩子的人。平靜的，狀態不僅能體現出成年人成熟的風範，給孩子做好品行上的示範，還能幫助我們冷靜地分析問題，找到解決問題的方法。
4、不要責備孩子
不能責備孩子，本來孩子就被欺負，受了委屈了，需要父母的理解和安慰。如果被亂訓斥，肯定會把孩子推向一種孤立、委屈、失望、無依無靠的境地。之後無論孩子遭受什麼委屈，孩子都不會向父母求助，也不會吐露內心的負面情緒，這對他們的心理健康極其不利。在孩子受委屈的時候，家長一定要給予理解和安慰，讓孩子找到溫暖的港灣。
5、給予孩子傾訴的空間
引導孩子把自己覺得委屈的事情說出來，給孩子一定的傾訴空間，認真的聽取孩子的表達，並且適時地給予正面的迴應，對於孩子的心情及做法表示理解。進而在孩子情緒逐漸平穩的時候，適當的指出孩子做的不是很好的部分，語氣盡量平和溫柔一些。
孩子可能因爲什麼受委屈？
1、需求沒有被滿足
當孩子提出的需求沒有被滿足時，孩子就會覺得很委屈。在孩子的意識裏，很容易以自我爲中心，對於外界的認知也較容易停留在爲自己服務的層面上。所以孩子容易認爲滿足自己的需求是理所應當的，而當自己的訴求沒有被滿足的時候，就會覺得很委屈，進而有哭鬧的行爲。
2、被他人誤解
孩子的表達能力還真是有一定的欠缺的，面對外界的責怪和誤解時，並不能很好的替自己解釋清楚。當自己的想法被錯誤理解後，自己有沒有被給予充分的時間來進行說明，沒有進一步解釋的機會，或者被沮喪等負面情緒包圍無力解釋時，孩子就會感到很委屈。
3、自己不被關注
比如說當家長的注意力不在自己的身上時，孩子會有被忽略的感覺，進而有委屈的情緒產生。孩子對於父母的應對態度是非常敏感的，並且很看重和父母間的親密關係，所以在父母對於自己有所疏忽的話，孩子的安全感會受到傷害，進而覺得自己很委屈。
家長如何教育孩子
1、環境薰陶
孩子學習要有一個好的小環境，不求高檔，但求氛圍，學生學習的時候要避免不必要的家庭閒談，朋友聚會等等儘量地包容缺點，用放大鏡看孩子，要知道世界上沒有完美的孩子，再完美的孩子都有自己的缺點的。父母無條件信任自己的孩子是與孩子溝通交流的重要基礎。
家長要有意識地創造良好的生活環境，使子女受到感染和薰陶。家庭是子女生活的主要場所，家長要組織好生活，處理好成員之間的關係，堅持正確的道德行爲爲準則，形成團結和睦的家庭氣氛，建立井井有條的生活秩序，以陶冶子女的美好情操。
2、足夠耐心
有很多家長在給孩子制定完規則後，就馬上要求孩子立即執行，不給他們緩衝的時間，如果做錯就立即責罵。這種錯誤的做法，只會導致兩種結果的發生：第一種是孩子產生叛逆心理，跟家長對着幹；第二種是孩子會出現恐懼害怕的心理。無論是哪種結果，對孩子的身心健康都是不利的。因此在孩子學習規矩的過程中，家長要有足夠的耐心，這樣更有利孩子的成長。
3、有效的溝通
講道理是最好的方式，可以培養孩子安靜傾聽的習慣，建立良好的溝通，也能糾正他的錯誤行爲，但需要講究一定的技巧。成人與孩子之間的溝通大多隻是協商、懇求、嘮叨。我們會發現，和孩子溝通是一件很不容易的'事，但是也不要輕易打孩子、罵孩子。孩子和成人一樣，也需要自尊心。
4、鼓勵他多運動
陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳…，多運動不但可以鍛鏈孩子的體能，也會讓他變得更開朗。保持動態生活可以適度紓解孩子的壓力與情緒，並且讓孩子喜歡自己，擁有較正面的身體形象，並從運動中發現樂趣與成就感。
5、約束自身樹立好的榜樣
俗話說家長是孩子的第一任老師，身教重於言教，家長教育孩子，要注重自身的修養，樹立自己的威信。一個不喜歡學習的父母只有吃喝玩樂，一個不知道該做什麼的父母，一個品行惡劣、行爲粗俗、自私、不尊重老人的父母，就不會培養一個好孩子。
6、孩子沒規矩不能慣
俗話講，無規矩不成方圓。從小如果沒有爸爸媽媽制定的規矩來約束他，孩子容易爲所欲爲，更不懂得判斷自己言行是好的還是壞的。所謂自由就是讓孩子在有規則的前提自由的活動。
立規矩要趁早，不要覺得孩子年紀小，就可以慣着，現在慣着，以後想管得時候就管不住了。從小教會孩子瞭解社會規則，明確告訴孩子什麼該做、什麼不該做，開始會很難，但孩子成長後，會明白父母的苦心。
孩子受不了委屈怎麼教育
第一步，擁抱安撫
家長面對孩子受不了委屈，經常使用錯誤的宣泄方法的情況時，首先，爸爸媽媽不能因此亂了陣腳，我們先要讓自己的大腦平靜下來，溫柔地制止孩子的不良宣泄行爲，然後輕輕地擁抱着他，安撫他的身體。等孩子的情緒慢慢平靜下來，再跟孩子對話，幫助孩子說出他的感受和需求，瞭解孩子這樣做的原因。
第二步，教會方法
我們幫助孩子瞭解了自己的情緒後，更重要的是幫助孩子掌握合理宣泄情緒的方法，比如告訴他如果感覺到委屈、心裏不舒服，可以放肆大哭，媽媽會陪在你身邊；如果忍不住想打人，可以打抱枕，或者回房間裏打你的小沙袋。這樣教會孩子面對委屈等不良情緒時如何正確發泄，孩子以後就不會隨意發脾氣了。
孩子受不了委屈的原因
一、急於和孩子講道理
孩子受了委屈後，常常會大哭，孩子一哭，家長就頭皮發麻，非常有可能會失去理智，急性子家長可能直接對孩子吼起來，“別哭了！”脾氣好一點的家長會對孩子說：“別哭了，你聽聽媽媽講。”然後就和孩子講了很多道理，無非就是告訴孩子“你不應該這樣做”，當然，也可能只是爲了讓孩子不要再哭了。
這樣做其實是在剝奪孩子的表達權力，孩子原本有自己的想法，受了父母的阻止之後，他就失去了自己的判斷，認爲真的是自己錯了，讓孩子漸漸地沒有了主見。
當孩子感到委屈時，家長不應該扮演答疑解惑者的角色，而應該是情緒的疏導者，必須要讓孩子的每一次不良情緒得到釋放，纔會讓孩子心理健康成長。因爲那些不良情緒不會因爲家長的抑制而憑空消失，只會堆積在孩子心中，讓孩子越來越受不了委屈。
二、不允許孩子表達憤怒
家長在面對自己受委屈的時候，還會和身邊信任的人委屈地傾訴，但是面對孩子受了委屈時卻嚴厲制止孩子的憤怒。其實，孩子也應該有表達憤怒的權力，只不過由於他年齡小，不會向大人一樣訴說，往往會採取直接和粗暴的`方法表達憤怒。作爲家長應該採取包容的態度，千萬不要讓孩子壓制憤怒，尤其是當孩子是在表達對權威的不滿時，家長更不應該阻止。
比如孩子因爲老師受了委屈，向父母表達對老師的不滿時，家長會大聲呵斥，不允許孩子“胡說八道”，反覆強調“老師都是爲你好”，這是非常錯誤的。雖然這樣做可以讓孩子暫時停下對老師的埋怨，可這卻降低了孩子的自我評價，認爲自己永遠是一個弱者，以後永遠無法挑戰權威、成爲權威。
