健身後不吃早餐的危害，都有那幾點呢？身體是我們生活的基礎，健身可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，但是很多朋友健身後不喜歡吃早餐，真的是很傷身體的。現在分享健身後不吃早餐的危害。
健身後不吃早餐的危害1
1、不吃早餐會導致低血糖，睡眠是人體不進食最長的一段時間，體內營養物質已經消耗完，如果不吃早餐，則會使空腹狀態再持續4個小時，導致身體血糖濃度大幅度降低，嚴重者會導致精神不振、四肢無力。長期不吃早餐則會導致身體營養不良。
2、不吃早餐能減肥嗎？其實不然，不吃早餐會降低人體新陳代謝速度，從而降低脂肪燃燒速度更不利於減肥，如果中午因飢餓而暴飲暴食更得不償失。
3、數據顯示，90%的膽結石患者是因爲不吃早餐引起的。空腹訓練時間過長導致膽汁分泌良減少，但膽固醇含量不邊，久而久之形成結石。
4、一夜的.睡眠使體內水分大量減少，血液呈粘稠狀態，會導致微小血栓的形成，從而誘發心腦血管疾病，所以早餐非常重要尤其對中老年人。
5、不吃早餐會導致體內肌肉含量減少，經過一夜的消耗，體內糖原已經消耗完畢，如果不吃早餐，身體勢必會分解肌肉蛋白提供能量。
6、不吃早餐會引起消化液對胃腸粘膜的破壞，導致胃炎甚至是消化性潰瘍等胃病的產生。
7、對於青少年來說，不吃早餐會影響智力。不吃早餐導致大腦不能正常運轉和發育。
8、不吃早餐會打亂身體正常生物鐘，身體營養的需求和供給不能完美對接，身體對疾病的抵抗能力削弱，從而影響壽命。
此外，欲瞭解運動減肥要在45分鐘後吃早餐
健身後不吃早餐的危害2
一、大腦反應緩慢
腦組織重量僅佔人體重量的2。5 %，但腦血流約700 ml /分鐘，氧氣消耗約50 ml /分鐘，糖消耗約4克/小時。早餐是大腦活動的能量來源。沒有早餐，身體就不能提供足夠的糖供食用，感到疲勞、疲勞、無法集中注意力、抑鬱、反應緩慢，甚至因低血糖而暈倒。
二、變胖
一旦人體意識到營養不足，首先食用葡萄糖和蛋白質，最後食用脂肪，不要認爲早餐不吃可能導致脂肪消費。相反，如果你不吃早餐，你會吃更多的午餐和晚餐而不是減肥，你就會變得更胖。
三、增強肌肉力量的能力差
如果你想增加肌肉，鍛鍊後的早餐和晚餐是一天中最重要的時刻。晚上肝臟利用儲藏的肝臟糖爲身體提供能量。但是，當肝臟中的糖量達到很低的水平時，肝臟會向身體發出信號，分解肌肉蛋白以獲得能量。如果你早上不按時吃早餐，這種分解代謝會持續下去健康的早餐爲身體提供營養，保證正常的身體狀況。
增強肌肉的人需要大量的體力來刺激身體的極限，還需要控制身體的分解合成代謝，這與早餐直接相關。
四、新陳代謝系統差
長時間不吃早餐的話，會調整身體內部，通過減少新陳代謝來適應。因此，你身體的能量消耗會減少，你的食物攝入不會及時消耗，從而會增加體重。
五、身體老化
不吃早餐是一種不好的習慣，如吸菸、喝酒、熬夜和玩耍，這也可能影響一個人的習慣、外貌和健康。
如果長時間不吃早餐，很容易患貧血症和營養不良，這會影響健康，女性的皮膚會變棕色，缺少紅色和良好的膚色。肝臟被代謝了一晚。如果不能及時補充早餐營養，人體只能使用原先儲存在體內的糖和蛋白質，而且沒有新的食物來源。隨着時間的推移，它會導致皮膚乾燥、溼度不足，加快身體老化。
除此之外，早餐還影響着各種疾病，包括心血管疾病，胃病，膽結石等等，會大大提高其發病率，由此可見，早餐不僅關係着體重，更影響着健康。
