吃得太飽的九大危害，正常情況下，每個人每頓飯吃到七八分飽即可，如果總是吃太多，無疑會對身體造成損傷，久而久之,還會引發某些疾病，那麼我們來看看吃得太飽的九大危害有哪些。
吃得太飽的九大危害1
1.人的大腦代謝紊亂
長期性吃得太飽，人的大腦中的“化學纖維芽體細胞細胞生長因子”會很多提升，並在人的大腦中累積，從而造成腦動脈硬化。時間長了，大大腦神經因氧氣不足而慢慢壞死，導致功能減退，乃至腦組織委縮，造成癡呆。
2.內毒素危害身體
長期性飽食，使很多食糜累積在腸胃中趕不及消化吸收，被病菌轉化成有害的新陳代謝物質。這種有害物質被消化吸收後可危害神經中樞系統，造成思維遲鈍，智力減少。
3.腸胃負載太重
長期性吃得過多太好會巨大地提升消化道的壓力，造成消化不良。食材在腸胃內腐敗問題黴變，會刺激性腸腔，造成腸道擴大，作用衰落，還可能高併發結腸癌。吃得多固然會產生苦惱，但吃得太少也會導致許多困惑。
4.脫髮
對人體過瘦的人而言，身體人體脂肪和蛋白均供應不夠，因而秀髮經常掉下來，無光澤。假如太過節食減肥，秀髮欠缺充裕的營養成分補充，在其中包含缺乏鐵的攝取，便會發黃無光，最終造成很多脫髮。
5.骨質疏鬆
體瘦的女士髖骨骨折發病率比體重標準的女士高一倍以上，這是由於身型過瘦的人體內雌激素水準不夠，影響鈣與骨融合，沒法保持一切正常的骨密度正常值，因而非常容易出現骨質疏鬆，產生骨折。
6.胃下垂
以捱餓法減肥瘦身的女士經常覺得食慾不佳、腹脹、漲痛，這都是有可能是胃下垂的`預兆。胃下垂顯著者普遍腹部不適感、飽漲、重墜感，在飯後站起或疲勞時病症加劇。胃下垂比較嚴重時還伴隨肝、腎、乙狀結腸等內臟下垂的狀況。
7.子宮脫垂
沒有充足的維護，孑宮非常容易從一切正常部位沿陰道內降低，子宮頸鬆馳，乃至滑脫於陰口外，產生子宮脫垂。比較嚴重的還可能造成宮頸口感染，乃至宮頸炎。
8.貧血
營養成分攝取不平衡促使鐵、葉酸片、維生素b212等造血功能物質攝取不夠;吃得少，基礎代謝也比平常人低，因而胃腸健身運動比較慢，胃液代謝較少，影響營養元素吸的收。這種全是導致貧血的關鍵原因。
9.記憶力衰落
人的大腦工作中的關鍵驅動力來自人體脂肪。吃得過少，身體人體脂肪攝取量和存儲量不夠，機體營養成分貧乏，使大腦神經比較嚴重損傷，立即影響記憶能力，越來越愈來愈記憶減退。
吃得太飽的九大危害2
1、肥胖。說現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。”
2、胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病。中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞。吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、癌症。日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。
6、老年癡呆。日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆。長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病。飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
細嚼慢嚥，常吃八分飽
吃太飽對健康的危害如此之多，那麼我們吃東的尺度到底該如何拿捏呢？
俗話說“常吃八分飽，延年又益壽”專家表示，做到只吃“八分飽”，最好的辦法就是細嚼慢嚥。
第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因爲從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
吃得太飽的九大危害3
吃太飽的危害
1、脹氣：當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。
2、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
3、畏寒：血液集中在消化系統，肌肉和皮膚的血液供應不足，導致畏寒。
4、想吐：如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
5、喘氣艱難：吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。
6、昏昏欲睡：過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峯，接着會大幅下跌，使人產生睏意。
7、行動遲緩：吃進去的重量會令你行動遲緩，如果你不經常暴飲暴食，情況會更嚴重。
8、心臟負荷過重：消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。
擴展資料：
預防吃太撐的方法
1、把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
2、吃飯至少保證20分鐘，這是因爲從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。每口飯都要咀嚼30次以上。
3、每口飯都要咀嚼30次以上。
4、用小湯匙代替筷子，減慢速度。
5、可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
