女生睡懶覺不吃早餐的危害，一日之計在於晨，現在的年輕人熬夜到凌晨，起牀後已經下午，直接就忽略早餐，長期下來避免不了身體上的損傷，以下介紹女生睡懶覺不吃早餐的危害
女生睡懶覺不吃早餐的危害1
1、對消化系統的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
2、更易肥胖
人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
3、易患膽石症
調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。
4、引發低血糖
經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖爲能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。
5、月經不調、盆腔炎
很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將爲生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。
6、影響胰島素調節
不吃早餐造成熱量攝入中斷，可能引起低血糖反應;由於午餐和晚餐要把缺失的熱量補回來，很容易進食過多，導致血糖反彈性升高，使血糖出現較大波動，進而影響全天的胰島素調節。
7、引發腦出血
日本一個研究小組發現，幾乎不吃早飯的人發生腦出血的風險，比每天吃早飯的人高。由於不吃早飯，空腹引發的人體應激反應會導致血壓上升，從而提高發生腦出血的風險，特別是早晨血壓上升被認爲更易引發腦出血。
女生睡懶覺不吃早餐的危害2
經常不吃早餐的危害
增加患冠心病風險
爲了研究不吃早餐與心血管疾病的關係，有研究者將 5604 例 10~18 歲的在校學生根據其吃早餐的頻率分爲三組：常吃早餐組(1 周 6~7 次)、較常吃早餐人羣(1 周 3~5 次)、幾乎不吃早餐組(1 周 0~2 次)。結果發現第三組患心血管疾病風險明顯高於前兩組。
丟失骨密度
衆所周知，營養素的攝入不足會引起骨量的下降，研究發現，不吃早餐可導致骨密度下降 3 倍以上。骨量的'下降是引起骨質疏鬆的一個決定性因素，所以，老年人更別忘了早餐。
易患糖尿病
在美國護士健康研究中， 從2002年開始對46,289名非糖尿病女性進行了爲期6年的隨訪，結果發現，不規律吃早餐的女性(每週吃1~6次早餐)比每天都吃早餐的女性2型糖尿病發病率高。
易患膽囊炎
長期不吃早餐的確和膽囊結石發病有關。膽囊中的膽汁儲存在膽囊中，當我們進食時，膽汁會參與消化。如果太長時間不進食，膽汁在膽囊中儲存時間超過12小時，容易濃縮形成結石。
當然，膽囊結石還有其他危險因素，如糖尿病、收縮壓增高、高密 度脂蛋白膽固醇降低及肥胖等，不是說常吃早餐就不會患膽囊結石了。
影響記憶力和心情
研究認知功能時常採用血糖濃度這一指標，因爲血糖是大腦的唯一供能物質。 稍早的許多研究指出，早餐與提高短期記憶 力、長期記憶力、注意力、心情、計算能力、創造力等有關，尤其是對於學齡期兒童及青少年。
女生睡懶覺不吃早餐的危害3
早餐的最佳搭配方法
1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人
牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
牛奶：250毫升記得要加熱噢!
蘇打餅乾50克可以提供足夠的能量。
營養含量分析：這款早餐的能量爲350千卡，約爲一名成年女性全天所需的1/4。
2、豆奶+蛋白粉+火腿麪包=增長精力
豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。
蛋白質粉：1勺(約10克)
火腿麪包：1個可以購買西餅屋的火腿麪包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!
營養含量分析：這款早餐的能量爲300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。
綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。
3、番茄蛋湯+燒麪包片+煎香腸=振奮精神
番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。
燒麪包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或奶酪。
煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量爲450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麪包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
4、煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣
提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裏，將熟時甩蛋花，用鹽調味。
營養含量分析：這款早餐的能量爲300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。
綜合評價：從事與人與人交流的工作，早餐後應該保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。
