治頸椎的瑜伽動作，生活中，我們都知道，長期坐辦公室的上班族，因爲長時間維持一個姿態是很容易患有頸椎病的，如果不坐運動緩解，會加重頸椎病。下面分享治頸椎的瑜伽動作！
治頸椎的瑜伽動作1
1、兩手在胸口合十，上半身維持剛正不阿，雙肩包進行，伸展呼吸，將你的頸部轉爲左側，另外兩手引向左胳膊，雙眼看向左前方，儘可能用下巴去找左臂，體會右邊頸部肌腱的拓寬，拉申頸部並維持穩定的吸氣，五個吸氣後將頭部慢慢轉爲右側，兩手引向左臂，開展反向的姿勢，一樣五個吸氣後，兩手返回正中間慢慢學會放下，呼吸釋放壓力。
2、將右手往上，手心貼向背部，左手向後，將兩手在身後十指相扣，伸展呼吸，將背部伸直，胸腔儘可能向外開啓，呼吸將頸部向後拓寬，拉申頸部線框，閉上眼睛並維持穩定的吸氣，體會頸部徹底往上、拓寬，五個吸氣以後，伸展呼吸，呼吸頭部返回正中間，兩手放寬活動雙肩包後，再剛開始反向的姿勢。
3、將兩手扶着頸部，眼睛看向正前方，維持穩定的吸氣，用兩手的能量略微促進頸部，將頭部倒向左臂，儘可能用耳朵裏面去找左臂，體會右側頸部的拓寬，五個吸氣以後，伸展呼吸，頭部返回正中間，將兩手手心貼向頸部，從下高於一切推拿頸部5次，伸展呼吸，呼吸頭部倒向另一方，剛開始反向的姿勢。
有的人的頸椎病，假如情況嚴重得話，平常還常常會出現一些頭昏的狀況出現，有的情況下感覺噁心嘔吐，有那樣的狀況，最好是還是要立即到醫院門診去做一個詳盡的定期檢查醫治，頸椎病的狀況情況嚴重，乃至可能需要開展手術醫治。
治頸椎的瑜伽動作2
1、魚式
動作：平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔;雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。
作用：這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的.皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛鍊目標更爲明確。
2、貓伸展式
動作：跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，擡頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。
作用：脊柱及周圍肌肉羣更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
3、牛面式
動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。
4、龜式
動作：如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，上身前傾，雙臂放於腿部下方，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。
作用：龜式主要鍛鍊了頸椎的靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
5、雙角式
動作：雙腿打開，十指交叉於背後，吸氣夾緊肩胛骨向上提拉兩臂，同時塌腰向前，前屈上身，頭部不要低垂，等到你確定自己完全彎下身以後，再慢慢地下垂和放鬆頭頸。
作用：靈活肩關節;消除椎間盤的壓力;釋放上背和肩頸的緊張;增加腦部循環。
6、眼鏡蛇式
動作：俯臥，雙手放於身體兩側，隨着吸氣緩緩撐起上半身，注意腿部不要離開地面，感受脊柱一節一節伸展的過程。擡到極限後目視前方，或仰頭向上看，自然地呼吸。
作用：強健背部和臀部;緩解頸背部的緊繃僵硬。
