健康教育戒菸限酒知識總結，吸菸嚴重危害健康，過量飲酒也會提高腦卒中、高血壓的發病率。爲了健康的生活方式，應該從現在做起戒菸限酒，下面來看健康教育戒菸限酒知識總結相關內容吧！
健康教育戒菸限酒知識總結1
1、吸菸的危害
① 菸草中含尼古丁等生物鹼，容易對人產生成癮作用。
② 對呼吸道粘膜產生炎症刺激，誘發慢性支氣管炎等疾病。
③ 對細胞產生毒性作用，損害精子和卵子，影響胎兒發育。
④ 燃燒產生的一氧化碳可使血紅細胞失去攜氧能力，影響健康。
⑤ 容易誘發冠心病、心肌梗塞等心血管疾病。⑥可誘發多種癌症。
2、五日戒菸法
① 第一日，準備戒菸，充分認識到吸菸的危害，增加戒菸的決心。儘可能不要和仍在吸菸的人在一起。一日三餐以水果或果汁爲主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡、酒類，不要吃辛辣食物。睡覺前散步並做深呼吸，早點上牀休息。想吸菸的時候就做深呼吸。
② 第二日，開始戒菸，醒來的第一件事情就是對自己強調“我今天不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，保持頭腦清醒。進食仍以水果爲主，避免食用油炸和肉類食品，飯後尋找一些感興趣的事情去做。
③ 第三日，對付症狀，2天沒有吸菸，可能會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便祕等種種不適的症狀，這時需要加強毅力，選擇喜歡的運動，或洗澡睡覺，多喝果汁、開水，放鬆精神。
④ 第四日，對付“尼古丁”導致的煙癮，可以用飲料和茶水淡化，茶水以菊花茶和茉莉花茶爲宜，同時要進行適當鍛鍊，可選擇散步、騎車等方式，放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時做深呼吸。
⑤ 第五日，防止復吸，最關鍵的是要有意識的遠離吸菸人羣，控制自己的食量，遇到有人敬菸，應以“我已經戒菸了”之類的話語謝絕對方，同時豐富業餘生活，如看電影，做運動等。
3、酗酒的害處
酒，是一把雙刃劍。適量飲酒有助於“和血行氣，消愁遣興”，還能夠促進食慾和睡眠，振奮精神，解除疲勞。但過量飲酒則會損害健康，例如：
① 引起酒精中毒，輕則胡言亂語、不省人事，重則造成心跳呼吸停止，危及生命。
② 損害食管、胃黏膜和肝臟，導致食管炎、胃炎、胃潰瘍、肝炎、肝硬化等疾病發生。
③ 影響脂肪代謝，引起營養失調、高血壓、心臟病等。
④ 對精子和卵子有毒副作用，影響胎兒發育。
⑤ 醉酒後感情衝動，容易發生意外傷害。
4、飲酒注意事項
① 懷孕、患病或服藥期間不要飲酒。
② 注意酒類的選擇，以紅酒爲宜，儘量少飲白酒等烈性酒。
③ 飲酒要適可而止，並且不宜空腹或喝的太快。
④ 避免飲酒後駕車、游泳或從事其它危險工作，以免發生意外。
⑤ 發生醉酒，可用吃水果、喝開水的方法解酒，嚴重時必須送往醫院及時搶救。
健康教育戒菸限酒知識總結2
一、吸菸的現狀
現在世界上吸菸的人數大約佔總人口的四分之一，世界上每年由於吸菸而死亡者達300萬人。
根據全國抽樣調查，我國企業管理吸菸率在30%以上，也就是說有3億以上的人經常吸菸，15歲以上男性吸菸率高達61％，
青少年及婦女吸菸近年來有上升趨勢。而且我國捲菸煙焦油含量比較高，吸菸對人民羣衆的健康巳造成了嚴重的危害。
我國死亡率的前三位疾病(癌症，心血管疾病，呼吸系統疾病)均與吸菸有關。
二、吸菸的危害
1、吸菸縮短壽命
吸菸最直接的影響就是縮短壽命，增加死亡率。根據調查報告，一生連續吸一般煙量
(1天10—19支)的人，要比不吸菸的人壽命縮短5、5年，一天中吸菸的支數越多，死亡率就越高。
2、吸菸降低免疫機能
吸菸者對疾病的抵抗力下降，免疫機能降低，使呼吸器官、心腦血管、口腔、消化器官。
泌尿生殖器官等容易得慢性病和難治之症，使孕婦及胎兒受到損害。
3、吸菸引起多種癌症
國際抗癌研究中心將菸草確定爲人類的致癌物，可以引起肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌。
胃癌等多種癌症，尤其是肺癌的發生。在重度吸菸者中，並易誘發胰腺癌、膀胱癌、腎癌、前列腺癌與結腸癌。
4．吸菸可以引起和加重心血管疾病
紙菸煙霧中的一氧化碳、尼古丁，某種特殊的蛋白質類物質共同作用的結果，可以引起血壓增高，
動脈硬化，血管變細，從而導致冠心病、腦溢血、栓塞性脈管炎，動脈瘤等的發生。
5．吸菸可引起和加重慢性支氣管炎、肺氣腫，肺心病。
健康教育戒菸限酒知識總結3
健康四大基石之三-戒菸限酒
吸菸是20世紀人類最大的公害，它所造成的健康、生命、經濟和社會的損失真是罄竹難書。據各國研究，每1元的煙稅收入就有1、2—1、4元的相應損失，因此，如果有2000億元的煙稅收入就意味着2400億元—2800億元的.損失。單就鉅額經濟損失而言，儘管讓人痛心，但終究是有限的。而吸菸帶來的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生離死別則不僅無法統計而且真正叫人心碎。英國著名流行病學家皮託博士指出：中國現有20歲以下人口5億，按現在的吸菸率，將有2億人成爲菸民，其中5000萬人將提前死於吸菸導致的相關疾病，這數字接近兩次世界大戰死亡人數的總和。5000萬人早病早死，多麼觸目驚心啊！
但戒菸又很難，有人說是難於上青天。一項調查表明：吸菸者中，知道吸菸有害者佔95％，但願意戒菸者只有50％。而戒菸成功者僅爲5％。其落差之大說明了當今戒菸的難度。
與肥胖不同，多數人認爲肥胖不美且有害健康而主動減肥。而吸菸被青少年認爲是成熟和帥的表現。許多人不知道或者根本就不相信吸菸有這麼大的危害。下面的一段歷史小故事相信有助於人們對菸草危害的認識。1962年，當時全世界還不知道吸菸有害，英國皇家科學院發表了一份報告首先提出：吸菸有害健康，在當時引起很大的震驚。在一次記者招待會上，有記者問肯尼迪：“總統先生，您同意英國皇家醫學會發表的吸菸有害健康的文章嗎？您的醫學顧問同意不同意？如果同意的話政府準備採取什麼措施？”這個問題很尖銳，肯尼迪當時想了一下說：“現在股市行情低迷，這個問題很敏感，等我一個星期以後回答你。”他回去後立即讓衛生總監召集全國最有名望的科學家成立專門的委員會，認真對吸菸問題進行獨立的專家研究，以確定吸菸是否有害。
爲了表示研究是非常科學、客觀、公正、不帶任何偏見的，科學家名單由官方科研機構擬完後，需經菸草公司同意方可確認。在全國有威望的150位科學家中，經反覆遴選，選出了11位最佳人選。在最後審查中，菸草公司提出組長克里高不合格，因爲他2年前曾在一次集會中說過吸菸有害健康，說明他對吸菸已有偏見，必須剔除，對其他10位科學家都同意了。經過2年多獨立的、絕密的、不受任何外來干擾的研究，其間資料的傳遞規格都按軍事絕密文件處理，最後的研究結果將在權威的美國華盛頓國會大廳宣佈。結論終於出來了，但不敢在星期五宣佈，因爲怕引起股市波動，精心選擇在星期六，因爲這時股市已關閉。宣佈時，全場凝神屏息、鴉雀無聲——“吸菸有害健康。吸菸是導致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨立危險因素，吸菸縮短壽命。”此後30多年來進行的6萬餘項科研都同樣證明了吸菸有害健康。因此，菸草的危害是確鑿無疑的，絕非危言聳聽。
一位跨國菸草公司總裁說得很坦率：我們生產香菸，但不吸菸，香菸是爲窮人、愚昧的人、無知的人生產的。一位爲菸草公司做巨型廣告的酷哥牛仔51歲時死於肺癌，臨死前良心發現，聲淚俱下向世人痛徹懺悔：我爲菸草公司作了一輩子廣告，我害了自己也害了大家，我後悔。我勸你們：爲香菸花錢，不值得；爲香菸去死，更不值得。我勸你們不要吸菸。
在我從醫40餘年中，一位肺癌病人臨死前求救的眼光、求生的渴望給了我刻骨銘心的記憶。這是一位幹部，24歲開始吸菸，已有37年煙齡，越吸越多，一天兩包。你說吸菸害人害己，他說吸菸利國利民；你說吸菸導致癌症、肺氣腫、冠心病三大害處，他說吸菸健腦、安神，有利人際交往，夏天防蚊、省裝防盜門五大好處。愛人與他講理，勸說、吵架、打架都一概無效。他最後說：香菸就是我的命，我寧可戒飯也決不戒菸。看來，真是沒有辦法了。但奇蹟出現了，37年煙齡，他1分鐘就把37年的煙癮給戒了，什麼原因呢？1張CT片顯示晚期肺癌轉移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以後3個多月的日子裏，他惋惜、後悔、痛苦、自責、恐懼，但一切都晚了，死神一天天臨近，手術化療都沒能救他。我想，任何人只要看一看他的眼晴，接觸一下他臨走前求救的眼神，任何一個人，只要是有理性，愛自己也愛家人的人，就再也不會願意吸菸了。
同是1分鐘就戒菸的人還有，那就是列寧。列寧青年時也是吸菸者，一天他媽對他說：家裏這麼窮，我辛辛苦苦好不容易給別人洗衣換來的錢都被你抽菸抽掉了。列寧聽後，二話不說，當即把吸剩下的煙扔到地上，一腳踩滅說：“媽，我不吸菸了。”從此列寧終生不吸菸。
因此，戒菸也很容易。悟性高，說戒就戒，悟性低，千說萬勸也不戒，但死神一露面，不說也自動1分鐘就戒掉了。
從人羣吸菸的角度看，控煙的根本出路在於教育兒童、青少年從小不吸菸，使菸民後繼無人。一項研究表明：對小學四年級學生一次生動的控煙宣傳後，他們的日記和作文中，個個天真而又義憤填膺的表示：要和菸草作堅決鬥爭，不僅自己長大後決不吸菸，而且要加入到控煙的隊伍，決不允許香菸再害人。有這樣可愛的青少年，不需要太長，只要兩代人，我們的世界就將是一個陽光明媚、清潔無煙的世界。
酒是一把“雙刃劍”
中國的酒文化源遠流長，自有文字記載，便有酒的蹤跡。酒是美好的品味與記憶，在無數詩篇中，酒被形容爲 “玉液”、“瓊漿”。酒又與重大節日緊密聯繫，在祝壽、嫁娶、生子、喬遷、探親等場合，其必不可少。可以說，中國文化的發展離不開酒。
人是感情動物，有七情六慾，在內外環境壓力下，人的感情需要宣泄釋放的途徑。酒精的刺激、興奮、釋放和麻醉功能正符合人們的需要。大凡人的種種鬱悶憂傷，慷慨悲憤，興奮激動，思念惆悵或親人相逢，接風餞行，遣憂排愁，賀吉誌喜，都是通過酒來表現的。此時酒作爲一種精神載體，其文化與疏導功能是任何其他東西所無法替代的。“明月幾時有，把酒問青天”，“白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉”。試想，世上還有什麼能把人類的精神、心靈和感情如此酣暢淋漓地表現出來呢。
但是，酒又是一把“雙刃劍”。少量的酒是健康的朋友，現代流行病學研究表明：每日飲少量酒能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。適量飲酒能緩解緊張，改善情緒和睡眠，有助於人際交往。
過量的酒則是罪魁禍首。酗酒是透發肝硬化、酒精性心臟病、酒精性精神病、腦卒中、腫瘤、帕金森氏綜合徵等急慢性疾病的元兇。研究表明，40%的交通事故死亡者、50%的監獄罪犯、25%的重病人都和酗酒有關。由酗酒引發的疾病和嚴重社會問題已引起各國政府高度重視。
酒精是一種很容易被人體吸收的物質，約1/4由胃黏膜直接吸收，其餘經小腸上部黏膜於2小時內全部進入血中，在空腹及低濃度時吸收加快。酒後的臨牀表現因人而異，一般當飲酒後體內酒精量達20—40毫升時，可感到輕鬆愉快，語言增多，有時則表現出粗魯無禮、感情用事、時悲時喜、時怒時慍，當進入體內酒精量達50—100毫升時，則可出現語無倫次、神情恍惚。一位學者曾形象地描述酒後失態：最初，飲酒者像孔雀一樣，炫耀吹噓自己，其次像獅子一樣剛愎自用，目中無人，再次變得跟猴子一樣，戲謔作弄，喜怒無常，末了，步態蹣跚，東倒西歪，最後像蠢豬般倒下，呼呼昏睡，鼾聲大作。
如果你身體好，沒有禁忌症，每天可以喝點酒，葡萄酒，米酒都可以，例如紅葡萄酒1-2両，有助於減少中老年人動脈粥樣硬化，但不要多喝。如果你身體不太好，有高血壓，冠心病，你就不能喝酒，喝酒會加重心臟負擔，誘發心肌梗死。總的一句話，酒是一把“雙刃劍”，必須嚴肅對待。
