控煙限酒健康生活，生活中控煙限酒是非常有必要的，菸酒對身體的傷害是非常大的，平時對於控煙限酒要注意，現在也是非常通常控煙限酒健康生活的，一起來了解一下吧。
控煙限酒健康生活1
控 煙 限 酒
中共中央、國務院印發的《“健康中國2030”規劃綱要》提出，開展控煙限酒。全面推進控煙履約，加大控煙力度，運用價格、稅收、法律等手段提高控煙成效。深入開展控煙宣傳教育。積極推進無煙環境建設，強化公共場所控煙監督執法。推進公共場所禁菸工作，逐步實現室內公共場所全面禁菸。領導幹部要帶頭在公共場所禁菸，把黨政機關建成無煙機關。強化戒菸服務。到2030年，15歲以上人羣吸菸率降低到20%。
吸菸及二手菸暴露均嚴重危害健康，室內及公共場所禁止吸菸，全體市民不吸菸、早戒菸、不勸酒、不酗酒，對室內公共場所吸菸情況勇敢說“不”。
★吸菸的危害
（1） 心臟
香菸燃燒產生一氧化碳使細胞缺氧，尼古丁加速心跳導致血栓形成，動脈粥樣硬化，引發各種心臟疾病。
（2）大腦
降低腦部血氧循環，引發血管出血或閉塞從而增加腦卒中即中風的風險。
（3）口腔
香菸燃燒溢出的焦油和煙霧熱量會導致口腔中的唾液腺和味蕾損傷，導致味覺和嗅覺能力下降，增加患口腔癌風險。
（4）肺部
吸菸最直接損害的就是肺部，降低支氣管上皮細胞纖毛對外抵抗力，使肺部易感染，吸菸已被明確證實導致肺癌。
（5）胃部
吸菸刺激神經系統加速唾液和胃液分泌，尼古丁刺激胃粘膜，使血管收縮，導致食慾不振，加速胃腸道疾病患者病情惡化。
（6）骨骼
吸菸導致血管收縮，降低新生骨和關節盤血量，引發關節炎，同時吸菸加速鈣流失導致骨質疏鬆。
（7）肝臟
吸菸影響肝臟脂質代謝，血脂升高，壞膽固醇增加，加重肝臟解毒負擔。
（8）腸道
吸菸會導致結腸癌。
（9）生殖系統
吸菸導致男性性慾減弱，尼古丁使血管收縮引起末梢血循環障礙是導致陽痿的主要原因，同時吸菸影響精子活力，增加畸形精子數量。
（10）二手菸的危害
吸菸除影響吸菸者本人健康外，還同時損害周圍人的健康，增加非吸菸者患肺癌和心臟疾病的機會，兒童長期吸入二手菸使呼吸系統功能降低易感染。
★酗酒的危害
（1）口腔
酗酒同樣損害口腔中的味蕾和腺體，引發口腔癌和咽喉癌。
（2）胃部
酒精損害胃粘膜，削弱胃粘膜的保護屏障。
（3）肝臟
乙醇及乙醇的初級代謝產物乙醛具有直接刺激和損害肝細胞的毒性作用，長期酗酒引發酒精性脂肪肝最終會發展爲肝硬化。
（4）胰腺
大量飲酒是急性胰腺炎發病的重要原因之一，長期持續飲酒則會發展成慢性胰腺炎。
（5）大腦
過量酒精攝入會導致大腦皮質層萎縮，導致大腦功能和意識障礙。
（6）心臟
長期過量飲酒會導致心肌細胞纖維變性，心臟擴大，心功能受損，爲心臟疾病埋下隱患。
（7）骨骼
酒精會影響體內鈣的平衡，容易發生骨質疏鬆，骨骼疼痛，骨折。是造成股骨頭壞死的常見原因。
（8）生殖系統
使男性性功能受損，降低男性血中睾酮水平，性慾減低，同時降低肝臟滅活雌激素的.能力，使雄激素相對性降低。
（9）有害下一代
酗酒傷害精子，影響精子運動能力，即使受精成功，也增加了胎兒畸形的風險。
（10）患癌風險增大
酒精是WHO明確的Ⅰ類致癌物，既明確導致動物和或人類患癌，包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結直腸癌、【乳腺】癌。
控煙限酒健康生活2
什麼是戒菸限酒
吸菸對身體只有壞處沒有好處，因此，要想健康，必須要戒菸，實在戒不了，則每天不超過5支。限酒是指每天都可以少量飲酒，但不可酗酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。一日飲酒量標準不超過15毫升的酒精，相當於葡萄酒60毫升至100毫升，白酒25毫升至30毫升，啤酒0.5瓶至1瓶。
吸菸的危害
菸草煙霧含有7000餘種化學成分，其中有數百種有害物質，至少69種爲致癌物。吸菸及二手菸暴露均嚴重危害健康，即使吸入少量菸草煙霧也會對人體造成危害。同時，吸菸者還可影響被動吸菸者 （每日累計15分鐘吸二手菸的）的健康。
一是減少壽命。平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，不吸菸者比吸菸者要長壽。
二是影響睡眠質量。尼古丁影響睡眠，讓人在清醒後精神狀態差。
三是影響生育功能。長期吸菸者的精子受精能力下降75%。
四是增加流產危險。香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。
五是導致肺部疾病。吸菸能引起慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
六是誘發心血管疾病。吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。
七是導致骨質疏鬆。菸草中的尼古丁影響鈣的吸收，菸鹼抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。
八是吸菸致癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，強致癌性的苯並芘、亞硝胺與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係，還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。
被動吸菸的危害
被動吸菸即俗稱的吸二手菸，不吸菸者每日被動吸菸15分鐘以上則定爲被動吸菸。
二手菸暴露可導致呼吸系統疾病、心腦血管系統疾病、生殖和發育異常及兒童各種疾病、肺癌及其他惡性腫瘤等。
控煙限酒健康生活3
最近幾年，一提起“控煙”，就理解成“禁菸”，於是，菸民在公共場所就失去了吸菸的權利，甚至成爲行政處罰對象。其實，這種理解是錯誤的，國家從來沒有“禁菸”，只是倡導“控煙”，如果簡單劃等號，不僅違背了國家的初衷，還剝奪了菸民的權利，那是非常可怕的事情。再者，三億多菸民的權利，是需要保障的，不能簡單制訂《公共場所控制吸菸條例》，就可以萬事大吉。
另外，我認爲不必在國家層面制訂《公共場所控制吸菸條例》，主要是國家菸草專賣局積極推行文明吸菸環境建設，並取得了顯著效果。
陳靜瑜代表說菸草煙霧傷及無辜，只有立法規定室內公共場所全面禁止吸菸，才能夠保障所有人都受到同等的保護。自我國施行《菸草控制框架公約》，就把保障婦女和兒童的健康權和生命權放在首要位置，通過合理設置吸菸場所，來減少“二手菸”危害。同時，國家支持重點城市出臺地方性控煙法規，減少菸民在公共場所吸菸，以達到和諧相處的目的。如果推行公共場所全面禁止吸菸，看似保障了所有人，其實，是侵害了吸菸者的權利。
筆者建議：推動吸菸人羣和非吸菸人羣的相對隔離，預防和控制被動吸菸，更好保障公衆健康權益。當下，到公共場所看看，有多少菸民在吸菸？答案是少之又少，這與菸民的受教育程度有着很大關係。在公共場所，推動吸菸人羣與非吸菸人羣的相對隔離，就解決好了“二手菸”危害問題。
其實在一定區域內設置吸菸點或吸菸區，是控煙的有效舉措。例如在全球最繁忙的50各機場中，日本東京羽田國際機場、阿聯酋迪拜國際機場、法國巴黎戴高樂國際機場等27個機場設立了室內吸菸室；美國洛杉磯國際機場、倫敦希思羅國際機場等23個機場設立了室外吸菸區。國際上的通行做法，在我國怎麼就就行不通呢？
從我國國情和實際出發，設置合理吸菸場所，給菸民充分的權利保障，有利於推進控煙進程。在控煙措施上，不能只想着“堵”，還要想着“疏”，這樣，才能落實好《菸草控制框架公約》要求。如果非說設置吸菸區沒有效果，倒想問一下，在化工廠幹活的工人，還有生存的希望嗎？所以，凡事不能走極端，否則，這個世界就看不見青山綠水。
陳靜瑜代表說公衆普遍支持室內全面禁菸。2017年2月，中國控制吸菸協會發布《10城市公衆對公共場所室內全面禁菸態度調查報告》顯示，91.9%的被調查者支持室內公共場所100%禁止吸菸（支持者涵蓋了95.7%的非吸菸者、80.3%的吸菸者）。2017年中國疾病預防控制中心控煙辦公室發佈的《ITC項目中國調查第一輪至五輪調查報告》顯示：不論是吸菸者還是非吸菸者都支持更強的菸草控制政策。非常確切的數字，非常淺顯的道理，卻讓公衆生疑，因爲調查了那些人？採取什麼樣的方式進行的調查？這樣的結果能採用嗎？當下，爲了讓社會調查具有可信度，最大程度上減少公衆對調查結果的疑問，都採取第三方調查方式，這個調查數據，能否經得起檢驗。再者，“不論是吸菸者還是非吸菸者都支持更強的控煙政策，”並沒有說明必須是室內全面禁菸，所以，在理解上是存在着偏差的。
國民經濟和社會發展“十三五”規劃綱要提出：大力推行公共場所禁菸。《“健康中國2030”規劃綱要》要求：“全面推進控煙履約，加大控煙力度”。習近平總書記曾在全國衛生與健康大會上強調：沒有全民健康，就沒有全面小康。要把人民健康放在優先發展的戰略地位。因此，在制定控煙法規時，也必須將人民健康放在首位。把人民健康放在優先發展的戰略地位，不僅是習近平總書記的要求，也是國家菸草專賣局的殷切希望。全面推行公共場所禁菸，菸草行業也是歡迎的，但三億多菸民是事實，也應該考慮這部分人的實際情況。
“控煙”不是“禁菸”，在國家層面制訂《公共場所控制吸菸條例》，沒有多大意義。推進文明吸菸環境建設，讓吸菸者與非吸菸者和諧相處，才能控煙的治本之策。
