戒菸戒酒小妙招，吸菸有害健康，喝酒也有害健康。不得不說，煙和酒是我們健康的攔路虎。我們現在工作生活都離不開應酬，往往是需要吸菸和喝酒的。下面看看戒菸戒酒小妙招。
戒菸戒酒小妙招1
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起着決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來纔有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心爲止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的'東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裏難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡
排毒食品： 海帶、蜂蜜、 白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、
茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作爲一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
戒菸戒酒小妙招2
怎樣才能戒菸戒酒
第一，最主要的是要看自己有沒有決心，做什麼事首先要下定決定。不過有些人的決心就是三分鐘熱度，所以很多人常常說要戒菸戒酒，最後都是不了了之了。確定自己要戒菸戒酒的原因，原因很重要，這樣可以堅定戒菸戒酒的決心。
當戒菸戒酒的人意志不堅定的時候，家人和朋友要適當的鼓勵，或是刺激一下他。細說來就是當他堅持了一小段時間的時候要鼓勵他，讓他更有信心，當他要放棄的時候刺激一下他，讓他跟自己較勁。
第二，戒菸戒酒的人不要給自己找藉口，當有酒局或是應酬的時候，有需要抽菸或是喝酒的場合，要禮貌地向人解釋清楚。實在推脫不了的場合，可以說一些善意的謊言，說自己的胃口不好，或是身體不好，醫生讓戒菸戒酒，我相信這樣就不會有人勸煙勸酒了。
戒菸戒酒多久可以要孩子
我們先來看一看卵細胞的情況。遭受酒精損害的卵細胞完全被吸收或排除，新的健康的卵細胞成熟了，這時才能排除酒精對卵細胞的毒害。
酒精代謝物一般在飲後2～3天即可排盡，但一個卵細胞至少要在體內停留14天以上。因此，完全戒酒後3～4周方可考慮受孕，以增加安全性。
我們再來看一下精子生成的週期。精子在睾丸的曲細精管中產生，大約需要74天，生成之後還要進入附睾繼續成熟16天，前後需要90天精子才能真正成爲具有生殖能力的“種子”。所以，我們今天見到的精子，是三個月以前開始製造的。
這樣算起來，即使從現在開始戒菸戒酒，不對精子進行傷害，那麼健康的精子也要到三個月以後才能誕生。更何況，體內蓄積的菸酒毒素並不可能短期內就排出體外。
所以戒菸，戒酒之後，要獲得健康的，不受菸酒毒素影響的精子，至少要一年左右。換句話說，戒菸，戒酒後一年再要孩子，比較保險 。
總而言之，凡事都要循序漸進，量變在一定程度上會引起質變。凡事都要堅持到底，堅持不懈。不可以半途而廢。其實朋友們必須要調整好心態，耐心改掉這些壞習慣。還有，閒來無事可以多多運動，運動可以增強身體免疫力。
戒菸戒酒小妙招3
意識：意識決定行動，菸酒上癮可不是說戒掉就戒掉，必須思想統一，下定決心戒掉。
指定計劃：戒菸酒不是一兩天能成功，根據自己每天吸多少煙的情況，逐步減少。和確定徹底戒掉的日子，確立行動的方案。
注意力：在徹底戒掉菸酒的前期，長時間保持的習慣不容易徹底改變，當想抽菸和喝酒時轉移注意力，例如吃口香糖。
他人幫助：戒菸酒要有監督，只自己監督還不行，讓自己家人幫助，監督自己戒菸酒行動。
隔離：菸酒有一定社交功能，容易受到羣體的影響，戒菸酒這段時間儘可能少接觸菸酒人士，不受他人教唆放棄。
懲罰：對於自己戒菸酒期間，違規制定懲罰機制。懲罰一定是自己不願做的事，例如很多男生不喜歡做飯，這段時間一旦有吸菸行爲，就懲罰自己爲愛人做一頓飯。
