心理健康知識科普教育，在日常生活中，我們的心理健康越來越被人所重視，心理健康的知識教育是非常有必要的。接下來就由小編帶大家瞭解心理健康知識科普教育的相關內容。
心理健康知識科普教育1
1、 什麼是心理健康
健康不僅是沒有疾病，而且是身體健康、心理健康、良好的社會適應和道德健康。心理健康是一種持續的良好心態。在這種狀態下，個體處於積極的認知活動、情緒反應和意志行爲狀態，具有正常和適當的調節能力，能夠充分發揮其身心潛能。
2、 心理健康“灰色區域”示意圖
如果把人們的正常心理比作白人，把異常心理比作黑人，那麼在白人和黑人之間就有一個巨大的緩衝區——灰色區域。我們大多數人的心理健康狀況處於中等的灰色地帶，也就是說，我們大多數人都有一種或另一種心理健康問題。
3、 大學生心理健康標準大學生心理健康標準：
1、心理行爲符合年齡特徵；2、智力正常，學習興趣強，求知慾強；3、能夠保持正確的自我意識，接受自我；4、能夠協調和控制情緒，保持良好的情緒；5、堅強的意志和自控能力；6、能夠保持良好的環境適應性；7、人際關係和諧，願意溝通；8、完整和諧的人格。
4、 走出誤區正確理解心理諮詢
誤解1、做心理諮詢的人有精神病誤區
2、心理諮詢與思想政治教育幾乎是一樣的謬論
3、心理諮詢是萬能的心理諮詢是經過專業培訓的諮詢師，主要通過訪談的形式，運用心理學原理和方法，幫助來訪者更好地瞭解和接受自己，更有效地解決成長中的煩惱或挫折，從而獲得心理成長，更獨立、更積極地走向自我實現。心理諮詢的目的是幫助你學會依靠自己的力量來解決自己的問題。心理諮詢的主要對象是正常人，關注人們的正常需求和問題。諮詢的“你”不是患者，而是正常人。只是你在應付生活中的壓力和任務時有困難，需要幫助。
5、 你什麼時候需要諮詢
1、在選擇工作時，你需要準確判斷自己的適應能力；2、當某件事引起你強烈的心理衝突，自己難以解決時；3、當你情緒低落，難以自拔時；4、人際關係出現問題，經常與他人發生衝突；5、當你經常厭食和暴飲暴食時；6、當你總是對睡眠感到不好時，如失眠、做噩夢或夢遊；7、當你的愛情遇到困難時；8、當你有明顯不尋常的感覺和行爲時，例如，你總是感覺有人在說你的壞話，你總是聽到一個聲音在指揮和控制你，等等；9、當你害怕不可怕的東西時，你害怕花、水、筆、人等；10、當你一直在想一些毫無意義的小問題或在腦海中洗手時；11、當你對生活中的重大選擇猶豫不決時；12、當你有很大的學習壓力，無法承受，但你無法調整自己；13、當你遭受挫折後感到沮喪時；14、當你自尊心太低，經常感到沮喪時；15、在經歷失戀、喪親等情況後，無法“治癒”精神創傷；16、當你的性格發生重大變化或行爲怪異時；17、當你患有身體疾病並承受心理壓力時。
不管是什麼原因，如果你因爲壞心情而感到沮喪超過兩週，並且這種情況持續下去，那麼你需要心理諮詢。
心理健康知識科普教育2
1、什麼是心理健康
心理健康是指一種生活適應良好的狀態。心理健康包括兩層含義：一是無心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行爲異常的情形；二是具有一種積極發展的心理狀態，即能夠維持自己的心理健康，主動減少問題行爲和解決心理困擾。
2、心理健康“灰色區”示意圖
如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那麼在白色與黑色之間存在着一個巨大的緩衝區域——灰色區域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區域，也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。
3、心理健康的標準
（1）充分的安全感；
（2）充分了解自己，並對自己的能力作適當的估價；
（3）生活的目標切合實際；
（4）與現實的環境保持接觸；
（5）能保持人格的完整與和諧；
（6）具有從經驗中學習的能力；
（7）能保持良好的人際關係；
（8）適度的情緒表達與控制；
（9）在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足；
（10）在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性。
4、關於心理的糾正
（1)做心理諮詢的人不等於有精神疾病
（2)心理諮詢不是無所不能
（3)心理治療不等於“催眠術”。催眠術是一種治療技術，適合特定的症狀，人羣中約有15%的人並不適用。
（4)心理疾病是可以治好的，例如心理問題，焦慮症、恐懼症等神經症，以及急性精神分裂症等都可以治癒
（5)心理學不是騙人的東西，它有賴於求助者的主動意願和積極參與，它是一個互動的過程，並不是一蹴而就的。
5、什麼時候你需要心理諮詢
當你覺得自己心理的負面情緒存在了很長一段時間，或者你心中的負面情緒已經影響到你的正常生活了，這時，你就需要尋求專業的心理諮詢師的幫助了。
心理健康知識科普教育3
第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。
一個健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行爲適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態。心理健康事關個體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧。心理健康與身體健康之間存在着密切的關聯。一方面，心理健康會影響身體健康。例如，消極情緒會導致個體的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系統潰瘍等是與消極情緒有關的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身體健康的影響。例如，慢性疾病患者的抑鬱焦慮等心理疾病發病率比普通人羣更高。長期處在較大的壓力下而無法有效疏解，對心理健康和身體健康都會帶來不良影響。
第二條：適量運動有益於情緒健康，可預防、緩解焦慮抑鬱。
運動是健康生活方式的核心內容之一，對於心理健康也有幫助和益處。運動尤其是有氧運動時，大腦釋放的化學物質內啡肽又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑鬱藥。太極拳、瑜伽等注重覺察和調整自身呼吸的運動有助於平靜情緒、緩解焦慮。運動還可以提升自信、促進社會交往。堅持適量運動，每週三到五天，每天鍛鍊30分鐘以上，對於預防和緩解焦慮抑鬱更爲有效。如有必要，可尋求醫生和專業人員的幫助，根據自身情況制定運動方案。
第三條：出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。
出現心理問題卻不願尋求專業幫助是常見而有害健康的表現。不願求助的原因包括：認爲去見精神科醫生或心理諮詢師就代表自己有精神心理疾病；認爲病情嚴重纔有必要就診；認爲尋求他人幫助就意味着自己沒有能力解決自己的問題；擔心周圍的人對自己的看法等。其實求助於專業人員既不等於有病，也不等於病情嚴重。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇於面對問題、主動做出改變、對未來有更樂觀的態度。積極求助本身就是一種能力，也是負責任、關愛自己、有智慧的表現。出現心理問題可求助於醫院的.相關科室、專業的心理諮詢機構和社工機構等。求助的內容包括：尋求專業評估和診斷、獲得心理健康知識教育、接受心理諮詢、心理治療與藥物治療等。
第四條：睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。
睡眠質量是心身健康的綜合表現。常見的睡眠問題包括入睡困難、早醒、夜間醒後難以入睡、經常噩夢等。睡眠不良提示着存在心理問題或生理問題，是心身健康不可忽視的警示信號。多數睡眠不良是情緒困擾所致，抑鬱、焦慮等常見情緒問題都可能干擾睡眠。焦慮往往導致入睡困難，抑鬱則常常伴隨着失眠早醒等問題。另一方面，睡眠不良會影響心理健康，加重心理疾病。睡眠不足會損害情緒調控能力，使負面情緒增加。
第五條：抑鬱焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。
抑鬱症和焦慮症都是常見的心理疾病。如果情緒低落、興趣喪失、精力缺乏持續兩週以上有可能患上抑鬱症。抑鬱症可導致精神痛苦、學習無效、工作拖延，甚至悲觀厭世。抑鬱患者具有較高的自殺風險，需要及時防範。焦慮症以焦慮情緒體驗爲主要特徵。主要表現爲無明確客觀對象的緊張擔心、坐立不安並伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等症狀。公衆要提高對自身情緒健康的覺察能力，及時尋求科學的評估方法，儘早求治，防止問題加重。抑鬱症、焦慮症可以通過藥物治療、心理治療或兩者相結合而治癒，及時治療有助於降低自殺風險，預防復發。
第六條：服用精神的類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。
藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一。精神的類藥物種類繁多，藥物在用量、適用範圍與禁忌、副作用等方面各有特點，精神的類藥物必須在精神科醫生的指導下使用，不得自己任意使用。某些藥物的濫用可能會導致藥物依賴及其他危害。在用藥期間，要把自己的實際情況及時反饋給醫生，尊重醫生的要求按時複診，聽從醫生的指導進行藥物類別及用量的調整。在病情得到有效的控制後，應繼續聽從醫生的用藥指導，不可急於停藥。自己任意調整藥量甚至停止用藥可能帶來病情復發或惡化的風險。藥物具有一定的副作用，其表現和程度因人而異，應向醫生溝通諮詢，切不可因爲擔憂藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療。
第七條：兒童心理髮展有規律，要多瞭解，多尊重，科學引導。
兒童心理髮展包括感知覺、認知、語言、情緒、個性和社會性等方面，各有其內在發展規律。在存在普遍規律的同時，不同的兒童在發展的速度、水平、優勢領域等方面存在差異。養育者需瞭解兒童發展特點，理性看待孩子間的差異，尊重每個孩子自身的發展節奏和特點。越是早期的發展階段，對一生心理特徵的影響就越大。如果兒童的壓力過大、缺乏運動、缺乏社交，將不利於大腦發育，阻礙心理成長。兒童心理髮展是先天因素與環境因素的共同作用。家庭是最重要的環境因素，良好的家庭氛圍有益於兒童的身心健康。懲罰是短期有效但長遠有害的管教方式。比獎懲更有效的，是理解並尊重孩子的情緒和需求，科學引導。養育者需要管理好自己的情緒，在養育孩子的過程中不斷的學習、反思和成長。養育者要把握好尺度，即要支持引導，又不要急於干預。在兒童發展中，有些“問題”其實是常見的過程，會隨着成長逐漸消失。養育者有時可能會誇大或忽視孩子的問題，要開放地聽取他人的反饋，或向專業人員求助。
第八條：預防老年癡呆，要多運動，多用腦，多接觸社會。
老年癡呆是一種發生於老年期的退行性腦病，目前尚無特效藥物能達到治癒效果，所以早期識別和干預尤爲重要。老年癡呆主要症狀包括：記憶退化乃至影響生活、難以完成原本熟悉的任務、難以做出決策、言語表達出現困難、性格發生變化等。通過認知功能評估可早期發現老年癡呆。健康的生活方式有助於預防老年癡呆。老年人要多運動、多用腦、多參與社會交往，包括：保持規律運動的習慣、增加有益的戶外運動、保持學習與思考的習慣、積極進行社會交往等。
第九條：要理解和關懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。
人們對於精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出於對疾病的不瞭解。實際上，精神心理疾病在得到有效治療後，可以緩解乃至康復。因此，精神心理疾病患者經過有效治療，症狀得到控制後，可以承擔家庭功能、工作職能與社會角色。把患者排除在正常的人際交往和工作環境之外，是不必要的，也是不恰當的，會爲患者及其家庭帶來新的壓力。對於能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，爲其提供適當的工作和生活環境，有利於病情的好轉和康復。
第十條：用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。
面對生活中的各種壓力，人們會採取不同的方式進行緩解。需要注意的是，有些減壓方式看起來當時能夠舒緩心情，但弊大於利，是不健康的減壓方式。例如，吸菸、飲酒、過度購物、沉迷遊戲等方式。雖然當時可能帶來心情的緩解，但是也會帶來更多的身心健康和生活適應的問題。通過學習科學有效的減壓方式可以更好的應對壓力，維護心身健康。第一，調整自己的想法。找出導致不良情緒的消極想法；根據客觀現實，減少偏激歪曲的認識。第二，積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對象，獲得情感支持和實際支持。第三，保持健康的生活方式。採用適量運動和健康的興趣愛好等方式調節情緒。判斷什麼是科學的減壓方式，主要是看這種方式是否有利於更好的應對現實問題，是否有利於長遠的心身健康。
