婦女的健康教育知識，日常生活的一些小習慣會對人體的健康受到影響，就拿女性來講如果不能養成好的生活習慣，不僅影響到身體健康，同時對容顏也受到很大的影響。看看婦女的健康教育知識
婦女的健康教育知識1
私密篇
女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
1、 “便前”也要洗手
都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因爲手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗乾淨，當然，事後還是要洗手。
2、 不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打着“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮溼，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全乾淨的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
3、 不要把衛生巾存放在洗手間
很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮溼，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染了。
4、 睡覺時把Bra脫掉
擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶着Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因爲睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴着Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。
5、 一定要讓他乾淨地上牀
別以爲只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因爲各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。
運動篇
不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
6、 電視開着就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!
7、 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。
8、 儘早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9、 每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裏也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
飲食篇
10、 減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟着降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11、 每天喝2000ml 的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便祕和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。
12、 吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。
生活篇
13、 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。
14、 每週熬夜不超過2 次
年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息纔是養生之道。
15、 向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。
婦女健康知識:女性健康常識誤區
誤區一：經期腹瀉是正常現象?
答案：不!
很多女性在生理期時會伴有腹瀉的情況，且伴有小腹疼痛，吃什麼藥都不管用。但只要月經一結束，腹瀉就會自然好轉，這種情況醫學上稱爲經行腹瀉，是內分泌水平失衡所致。專家提醒，有這樣情況的女性要警惕，長期出現經期腹瀉，不僅會造成女性營養流失，也不利於孕育條件的形成。
誤區二：辣椒是女人的好補品?
答案：是!
辣椒中富含維生素E，對皮膚有保護作用，能使皮膚變得細嫩光滑。辣椒中含有一種物質，還可以促進身體內某些激素的分泌，從而加速新陳代謝，保持身體的循環。當然，要是嗜辣過度，肯定也少不了帶來副作用。
誤區三：皮膚不好可能是食鹽過多?
答案：是!
鹽是一把“雙刃劍”，尤其是對女性。口味偏重的女性都會存在皮膚粗黑，皺紋明顯，甚至伴有雀斑、黃褐斑。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化。
誤區四：黑眼圈可能跟婦科疾病有關?
答案：是!
不要常把熊貓眼歸罪於睡眠不足，婦科專家提醒，這可能暗示患有婦科病。如果眼圈部位有棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，多因患嚴重失眠、貧血或月經不調、功能性子宮出血等婦科病，須趕快上醫院檢查。
誤區五：每日化妝會增加患癌的概率?
答案：是!
這絕不是聳人聽聞，化妝品含有多種化學物質，最令人擔心的是屬於輕基苯甲酸類的防腐劑。有統計曾顯示，99%的上妝及77%的卸妝用品都含有輕基苯甲酸。
輕基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。一項研究顯示，輕基苯甲酸出現在乳癌組織樣本中的比例高達90%。專家認爲，輕基苯甲酸還可能危害男性生殖能力。
誤區六：每天一杯豆漿真的能去掉你的小肚腩?
答案：是!
營養專家認爲，豆漿有些營養成分阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。尤其絕經後的女性，每天喝一杯豆漿，可遠離小肚腩、心血管疾病和糖尿病。
誤區七：緊急避孕藥只能一年吃一次?
答案：是!
由於緊急避孕藥的藥劑量是常規避孕藥的十多倍，採用大劑量的藥物來干擾卵巢的功能，因此對女性的卵巢功能、肝腎的代謝等系統會產生一定的副作用，一年服藥超過一次，可能會造成肝功能損害，引起內分泌紊亂，影響月經週期，甚至影響生育。
誤區八：準媽媽多吃水果對胎兒有益無害?
答案：不!
老人們總是會勸準媽媽多吃些水果。他們認爲水果營養豐富，對母親和胎兒有利，吃得再多也沒關係。但實際上，準媽媽不宜吃太多甜水果，更不能把水果當作正餐來食用，否則容易導致體內血糖升高，可能會引發妊娠期糖尿病。
婦女健康知識大全：婦科檢查注意六個小常識
1、哪些人需要婦檢
一般已婚的所有年齡的婦女都是婦科普查的對象，但是由於近年來婦科腫瘤的發生有年輕化的趨勢，建議只要有性 行爲的女性，都應積極參加定期婦檢。
2、多長時間查一次
多長時間進行一次體檢尚無定論，要根據各種疾病的自然史和個人情況具體考慮。
目前建議：自30歲開始普查，爲避免假陽性，間隔一年再查一次，根據前兩次的檢查結果列出重點高危人羣(如HPV病毒感染和性 病患者等)和高危人羣(如初次性 交年齡在18歲以下、性 生活紊亂、經期衛生不良、宮頸糜爛等)。
重點高危人羣應每年查一次，高危人羣每兩年查一次，非高危人羣每三年查一次，兩次陰性後每五年查一次，兩次檢查間隔時間不得超過五年，這樣可以及時發現癌腫性 病變。
3、做B超前要做哪些準備
腹部B超應憋足尿後再進行。
憋尿的方法：晨起排尿後，喝1000ml左右的白開水或喝2~3 杯非碳酸的含糖飲料，即可在一兩個小時內將尿憋好，注意不要喝太燙的水，以免出汗蒸發掉。便祕的患者應在檢查當日晨或前日晚排空大便，以免誤診。做肝膽脾B超檢查時，需在檢查當日清晨禁止飲食、飲水。
4、做宮頸刮片前注意什麼
在進行宮頸刮片時應該避開月經期，24小時內無生活，經常行陰道上藥的患者至少停藥3天以上，在做內診之前進行。
5、盆腔檢查時如何配合
盆腔檢查前，首先應排空膀胱，有大便者應解大便後再檢查。取一塊新的一次性婦檢墊墊於臀下，脫下一隻褲腿，採取膀胱結石位，充分暴露外陰。
檢查時受檢者雙手放於身體兩側，同時充分放鬆臀部和腹部的肌肉，以保持腹部平軟，必要時可做深呼吸以利於消除緊張情緒，配合醫生完成檢查。
但要注意：婦科檢查要儘量避開月經期，未婚女性可通過直腸-腹部診或B超瞭解盆腔情況。檢查的前一天應禁忌性 交，不做陰道灌洗，平時做陰道上藥治療的婦女在檢查前一週停止用藥，以免影響陰道細胞學檢查的結果。
6、乳腺檢查時如何配合
醫生詳細詢問病史及對患者仔細進行體格檢查是發現乳腺的最好方法。
受檢者在檢查時應認真回答醫生的提問，同時不要緊張和不好意思，應充分暴露上身，放鬆身體，注意：乳腺檢查最好避開月經前期，因爲此時乳房脹滿，甚至觸痛明顯，容易混淆或掩蓋某些疾病。
婦女的健康教育知識2
一、婦女健康知識
一、孕期保健
早孕期保健要注意以下幾點：
（1）保持心情舒暢，避免過度勞累。避免性生活，以免造成流產。
（2）正確認識孕反應是一種和生理現象，不必過度緊張。
（3）注意營養。提倡孕前和孕早期增補葉酸和多種維生素，鼓勵孕婦多吃蔬菜、水果等。
（4）不去擁擠、空氣污濁、嘈雜的地方，注意預防感染和發燒。
（5）避開有毒有害的作業，如農藥、化肥、X光、電焊等。
（6）不接觸錨、狗等動物，不吃未經煮熟可能被弓形體污染的肉食。
（7）不吸菸，並避開吸菸污染的環境。不飲酒，孕期飲酒易造成酒精中毒綜合徵兒的發生，甚至造成先天性心臟病等畸形。（
8）對於先兆流產，適當保胎是必要的，但不宜盲目、過久地保胎治療，因爲自然流產中大部分是由於胚胎不好造成的。
（9）慎重用藥，必須用藥時應在醫生指導下進行，避免用藥不當造成胎兒畸形。
（10）預防嬰兒破傷風。
二、中孕期保健：此期的保健要點是加強營養、預防貧血、監視胎兒的生長髮育。
（1）注意首次胎動的日期，以供評價胎兒的生長髮育狀況。
（2）加強營養。
（3）預防貧血，合理搭配飲食，從孕育16周開始補充鐵製劑。
（4）產前診斷，應用B超、羊水分析等方法進行產前診斷。
（5）學習監測胎兒宮內發育狀況，開始測量子宮底高度和腹圍等。
（6）預防或控制妊娠高血壓綜合徵。有可能患此病的婦女應定時去醫院進行監測。
三、孕晚期保健：
（1）繼續監測胎兒宮內發育情況。
（2）積極防治妊高徵、貧血、早產等凡有危險因素或已發現導常者，應及早臥牀休息，合理用藥或住院治療。
（3）矯正胎位不正，在醫生指導下對孕28周以後的異常胎位進行矯正。
（4）重視陰道出血，孕晚期陰道出血常駐見的原因有前置胎盤、胎盤早剝、早產等，發現後應及時到有手術和輸血條件的醫院診治。
（5）過期妊娠和有妊娠合併症、併發症的孕婦，是有高度危險的妊娠，一定要高度警惕，加強產前檢查，及早住院。
（6）孕婦和家屬應學習掌握一些懷孕期自我監測的方法，出現異常及時就醫，避免延誤診治。
（7）做好母乳餵養的心理準備和乳房護理。
（8）孕婦和家屬應瞭解分娩過程、臨產先兆、破水、臨產後就醫的注意事項和分娩的準備工作。
四、更年期保健
1、更年期的定義：主要指分泌女性激素的功能逐漸消退，直至完全消失的整個過渡時期；更年期出現的年齡：開始於絕經前的十年，大約40歲左右。
2、更年期婦女生理變化特點：進入更年期的婦女，卵巢開始衰老，慢慢地停止排卵，卵巢分泌的雌激素逐漸漸少，最後由於卵巢分泌的雌激素漸少到不能夠引起子宮內膜增生的水平而發生月經量漸少，甚至閉經。
（1）月經的改變：有一些更年期婦女雌激素水平降低，出現月經紊亂，月經週期縮短，月經經期延長，月經量減少，如果雌激素水平進一步降低則可以出現閉經，逐漸走入絕經期。
（2）女性生殖、泌尿器官的改變：女性生殖器官的生長、發育依賴於卵巢分泌的雌激素的作用，更年期的婦女由於雌激素水平的降低，生殖器官出現逐漸萎縮的情況。
外陰的改變：x毛減少，x脣變薄，陰道口的彈性變差，陰道分泌物減少；
陰道的改變：陰道液體從能夠抵禦外來細菌侵入的酸性變成中性，易受細菌感染，引起陰道炎；
女性的尿道由於雌激素水平的降低，可能產生尿頻、尿失禁等泌尿系統症狀。
（3） 乳房的改變：乳房的發育也依賴雌激素的作用，雌激素的減少使乳房下垂、變小，並逐漸萎縮。
二、關於女性健康生活小常識
01、多走樓梯
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
02、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
03、經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
04、聰明地鍛鍊
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法
05、多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。進行一次正確的評估。
06、散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次叄十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。www、52xcs、com 編輯。
07、要吃好早餐
也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛？ 中岔漲倣，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。
08、多吃有機食品
人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
09、多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
10、少喝碳酸飲料
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因爲這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因爲很多家長都認爲碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叄分之二的'水稀釋一下。
三、女性健康早餐小常識
1、一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起牀之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因爲到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
2、吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和奶酪的小麪包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、穀類早餐應受青睞
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（如未去麥的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥麪包、土豆、花生等食物中攝取。
四、女人如何預防乳房衰老
乳房，是女性身體最容易衰老的部位之一，然而卻有很多女性朋友忽略了它，尤其是三十五歲之後的女性朋友，如果還沒有重視乳房保健的重要性的話，那你的乳房的豐滿度就會下降！！怎樣才能預防乳房衰老呢？預防乳房衰老的方法有哪些呢？
方法一：正常作息
英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性胸部老化，應在20歲後越早越好。
有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起牀，形成一個習慣並長期堅持下來。
方法二：選擇合身的胸罩
發育期後，胸部一般變化不大，但仍會因爲飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿着過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對於健康和胸形皆會造成不良影響。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。
小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可鬆解胸圍，並按摩一下腋下淋巴結。
方法三：養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。
小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。
方法四：健胸運動
適度鍛鍊胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。
方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
小貼士：運動時，應穿着運動胸罩，這樣纔能有效保護胸部，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
方法五：經常按摩
通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
小貼士：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部皮膚。
婦女的健康教育知識3
女性健康生活小常識
1、每天保證8個小以上的睡眠;
2、關懷你的雙腳;
3、善待你的眼睛;
4、做好體檢計劃;
5、不吸菸、少喝點葡萄酒;
6、多走樓梯;
7、保持正確的行走姿勢;
8、經常伸伸脖子;
9、有序且聰明的鍛鍊;
10、騎騎自行車;
11、躲在溫柔的陽光裏，不能讓自己冷着;
12、少用漂白劑;
13、扔掉每天所有的垃圾;
14、油要少，鹽要適;
15、穿着要得體;
16、散步半個小時;
17、要吃點核桃;
18、經常換換髮型;
19、想唱就唱;
20、看看書、寫寫筆記;
21、晚間開着燈玩手機;
22、不靠節食來減肥;
23、多吃一些當季水果;
24、牛奶、蜂蜜、銀耳、紅棗;
25、在家裏和辦公室，養點花;
26、趁年輕 ，多旅行!
27、例假時不洗頭;
28、少喝奶茶;
29、不吃剛烤好的麪包;
30、遠離充電電源;
生活小常識禁忌：
1、濃妝豔抹顯靚麗
有的女孩子喜歡人不漂亮妝來補，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的試驗田，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。
2、毛巾搓臉圖乾淨
許多女性特愛乾淨，洗臉時深恐洗不乾淨，於是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙乾澀鬆弛，併產生皺紋。
3、常去死皮顯年輕
一些女孩子經常會到美容院裏去死皮，其實所謂死皮是皮膚最外層的角質層，是皮膚對外界有效的防禦保護層，具有保溼防菌的作用。過多去死皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易乾燥生皺長痘痘。
健康的女性是最美麗的女性，所以大家在平時一定要注意以上的幾點，有助身體健康。
女性生理常識
女性生理常識包括有月經週期、排卵期、安全期等，因此，對女性必須要了解這些生理性的常識，才能保證身體的健康。以下是關於女性月經期的生理常識。
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
月經期間可以做的運動：
1、啞鈴，家裏沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。
2、只要身體能夠承受，可以進行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
3、以舒緩、放鬆的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位擡得過高。
經期注意事項：
1、經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
2、有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
3、月經期不能做腹部按摩。
4、經期應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
5、經期的第一天和第二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
6、經期不宜做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
通過對經期生理常識的瞭解，讓我們都懂得經期應當注意哪些方面，才能順利的渡過月經期間。
女性養生知識
養生成爲現代人們最重視的，通過養生可以讓大家增強體質，預防疾病，達到延年益壽的效果。而養生從哪裏做起到的，養生包括有食療養生，運動養生等各方面。當然，男女養生的方法是不同的，女性如何養生呢?以下是關於女性養生知識。
一、女人經期十三禁忌
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太鹹。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
二、女人貧血吃什麼補血最快
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。
3、麪筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿蔔乾：鐵質含量高。
三、如何遠離乳腺增生
1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規律。
3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
四、生氣對女性的傷害
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。
④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
女性平時不僅僅要注意以上的幾點，同時還要注意平時應當多鍛鍊身體，有助於提高身體抵抗力，減少各種疾病的發生。
