練習瑜伽前的準備工作，隨着瑜伽這項運動的普及，初學瑜伽的愛好者越來越多，由於瑜伽適會任何年齡人士參與，而很多人初學瑜伽比沒有瑜伽館的專業老師指點，看看練習瑜伽前的準備工作
練習瑜伽前的準備工作1
1、瑜伽對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、熱身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽熱身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的.空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練習瑜伽前的準備工作2
練瑜伽後多久可以喝水
做完瑜伽後不要馬上就喝水，最好在瑜伽後的半小時到一小時後再喝水。
因爲在瑜伽練習結束後，身體剛經過運動，若此時馬上喝水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況，嚴重的還會導致腹痛。剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應該在半小時後再飲水。而且之後也不要喝過量的水，200毫升左右爲宜。
練瑜伽後立即喝水的壞處
練完瑜伽後是不宜立即喝水的，會產生一些不良的影響：
1、練瑜伽後立即喝水：會加劇腸胃負擔
瑜伽練習結束後，由於身體剛經過運動，腸胃正處於放鬆的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
2、練瑜伽後立即喝水：會影響消化機能
練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。
3、練瑜伽後立即喝水：會加重心臟負擔
由於運動後心髒的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
做瑜伽後喝水的正確方法
1、瑜伽後半小時再喝水
前面已經說過了，瑜伽後是不宜立即喝水，最好是半小時後再喝水，否則會加劇腸胃負擔，影響消化機能等。
2、瑜伽後不宜喝水過量
瑜伽後除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽後喝水也不宜過量，一次以200毫升左右爲宜。因爲運動後飲用大量的水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
還有，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
3、瑜伽後喝溫水爲宜
瑜伽後若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。
4、瑜伽後可適量飲用運動飲料
其實，若從健身的角度出發，瑜伽後可選擇適量飲用運動飲料，這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，同時也能幫助解渴。當然，要注意的是，運動飲用不可喝太多，否則容易使人發胖的。
練瑜伽有什麼好處
身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
