初學足部按摩手法的方法，有疾病的人要多注意養生，在養生的過程中我們也要注意自己的身體承受能力，我們要合理安排運動時間，以下分享初學足部按摩手法的方法，大家一起來學習一下吧。
初學足部按摩手法的方法1
單食指扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側爲施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。
雙指鉗法
要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心，中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作爲襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面(靠小指側) 放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。
發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。
適用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。
拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹爲着力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。
單食指鉤掌法
要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。
發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側) 或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。
適用範圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。
拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
發力點：拇指指腹的橈側。
初學足部按摩手法的方法2
足部按摩步驟
1、含苞未放：把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。
2、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的`作用。
3、隔牆有耳：雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。
4、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。
5、細水長流：點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。
6、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。
7、火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶症狀。
8、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。
9、重於泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
10、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。
11、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
12、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等症狀。
初學足部按摩手法的方法3
推法：
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，爲腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱爲止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：
腳底後跟內圓上方中間的位置，爲失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感爲宜；再揉3到5分鐘，至發熱爲宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：
腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有痠痛感爲宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
