初學足部按摩手法一學就會。做足部按摩對我們的身體有着非常多的好處，足部按摩的手法是需要我們去學習的。接下來就由小編帶大家詳細瞭解初學足部按摩手法一學就會的相關內容。
初學足部按摩手法一學就會1
單無名指扣拳術
單無名指扣拳術就是指施術者一手幫扶受術者的足，另一手半握緊拳頭，中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2指間關節曲屈，以無名指中節近第1指間關節(近側指間關節)骨間爲施力點，作指定頂壓。此方法適用腎上腺素、腎、丘腦和脊髓、人的大腦、心、脾、胃、胰、結腸、腸子、前列腺的位置等足底反射區。
手勢操作鉗法
要點：作業者的右手無名指、小拇指第1、2手關節各曲屈90度圍繞於手心，中拇指微屈後插入到被推拿腳趾與另一腳趾中間做爲烘托，無名指第1手關節曲屈90度，第2手關節的尺側邊(靠小拇指側) 放到要提前準備推拿的腳底反射區上，大拇指指肚緊按在無名指第2手關節的橈側表面，借大拇指手關節的伸屈姿勢輕按無名指第2手關節刺激性腳底反射區。
着力點：靠大拇指手關節的伸屈姿勢推動無名指對腳底反射區使力。中拇指不使力只輔助烘托功效。
應用領域：頸推腳底反射區、甲狀腺腳底反射區。
大拇指腹輕按法
大拇指輕按法就是指以大拇指指肚爲發力點開展輕按。此方法適用內肋巴骨、外肋巴骨、支氣管、腹股等腳底反射區。
單無名指鉤掌法
要點：作業者的中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2手關節曲屈90度圍繞於手心，無名指第1手關節曲屈，第2手關節曲屈45度，無名指末節指肚偏向手心，大拇指手關節微屈，手掌放大，產生與無名指對持的平臺式，形近一鐮刀狀。
着力點：無名指第1手關節曲屈90度後端點的橈側(靠大拇指側) 或無名指末節指肚的橈側或無名指第2手關節曲屈45度後的端點。
應用領域：足底反射區、足裏側腳底反射區、足兩側腳底反射區。
大拇指推掌法
要點：作業者的無名指、中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2手關節微屈，大拇指指肚與其他4對於掌，手掌放大。
着力點：大拇指指肚的橈側。
足底按摩流程
1、含苞未放：把腳擦拭，以後擦抹潤膚油。
2、錦鯉擺尾：兩手橫着敲打兩腳兩側，具有釋放壓力小腿肚肌肉的作用。
3、隔牆有耳：兩手握緊一隻腳，向內稍用勁擠壓成型。
4、丹頂鶴展翅欲飛：兩手在腳面處左右搓熱全部足部，具有循環系統血液的功效。
5、相濡與沫：點住腳底推壓，有利於人體代謝廢棄物。
6、淺嘗輒止：輕刮大腳趾，可以改進頭疼頭暈，促進睡眠。
7、火燒連營：中拇指、無名指骨節輕按腳底穴位，可以緩解胸悶病症。
8、仙人指路：無名指輕刮腳指頭，做到舒筋活絡的功效。
9、重如泰山：兩手輕輕地擠壓成型腳側，能提升身體的免疫能力。
10、洶涌澎湃：兩手交疊按壓腳背與腳底。
11、足底按摩：兩手輕輕地擠壓成型腳側，能提升身體的免疫能力。
12、大獲全勝：兩手輕捏腳背穴位，能減輕頭疼頭暈等病症。
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足療常用的手法技巧及按摩方法
一、拇指法
拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達90度。
1、壓法
以拇指頂端接觸足部皮膚向前方按壓，按壓時每一關節屈曲，儘量達到900，然後有節律地一伸一展，一壓一放地操作：其餘四指合握足部另一側。壓法是點壓穴位的.基本手法，適用於腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區：
2、揉法
拇指指腹前半部接觸足部反射區、 、9左至右傲半圓形的壓揉動作，其餘四指合握足都另一側：揉法針對較大的反射區，如腹腔神經叢、肺、結腸等穴區：
3、搓法
以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其餘四指合握足部另一側。搓法主要適用於幾個相距較近可連成一條線的穴區，如腎穴到膀胱、升結腸弼降結碭、脊椎等反射區：另外，雙拇指搓法相同。
4、推法
以拇指指腹上半部直線推動的方法，其餘四指合握足部，可適用於頭部反射區，如推頭部、推鼻子等穴區。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區。
5、切法
以拇指指端用力，切壓足部各區，切中可帶推運手法，拇指第一關節曲屈好，主要用於五趾縫的切壓。
6、雙拇指扣掌法
以拇指重疊指腹處爲着力點，其餘四指合握足對側。主要適用於皮膚角質層較厚者，如生殖腺反射區。
7、掌加壓法
以拇指指腹爲着力點，其餘四指爲支點，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區。
二、拇指與四指配合
1、扣指法
拇指與四指曲屈，指間留有距離，自然卡住足部，如持足狀。
2、捏指法
拇指指腹爲着力點，四指伸直與拇指配合，同時捏持足部。
3、指鉗法
拇指與食指組合成鉗狀，同時加力，如胸腺與平衡器官反射區。
4、拇指握拳法
握拳、拇指關節彎曲作爲着力點，頂點壓各反射區，，如足趾部、鼻、甲狀腺等反射區：
5、四指配合手法
(1)握法：除拇指以外的其他四指抓握在幾個反射區上、同時用力點壓-如握足壓趾：
(2)勾法：以食指傲彎勾狀，從下向上食指指端壓在穴位上。此手法多用於足外側肘關節反射區：
(3)四指甲指法。以四指同時曲屈，以指端做刮、推等手法，如刮小腸反射區、點踝骨下方反射區，又名拳刮：
(4)旋法：以拇指和食指捏在穴位上做旋轉樣的壓揉，主要適用於趾中節和跟部反射 區，如頸椎反射區：
三、食指、中指手法
1、單食指甲指法
(1)以單個食指第一指關節面做麓力點，主要作用足部肌肉較豐滿處，如大腦反射區：
(2)鐮刀法。雙食指彎曲的鐮刀狀刮動，主要用於刮橫膈膜以及尾骨反射區。
2、中指指甲法
(1)中食指甲指法。以中指、食指兩個指關節同時作爲施力點。
(2)中食指側面夾持法。以中食指兩側面夾持拇指，、並伸拉直之，如拉頸法。
四、掌法
1、掌揉法
以雙掌跟同時揉運兩側足踝部，足部可左右擺動。
2、掌撮法
雙掌同時或單個搓足背或足底的操作方法，如搓足背法。
3、雙掌握推法
雙掌同時握住下肢，以大拇指指腹作爲施力點推動，如坐骨神經、下腹部等
五、其他
1、握足扣指法
以一手握住足部，另一手以曲屈之食指第一關節作爲指壓點，力量較重用於‘腎上腺、腎、輸尿管等反射區。
2、貫足
捶腿手法同捶足法，如捶足底、踝部及下肢。
六、按摩要領
(1)、先從左腳開始檢查心臟反射區，力度分輕、中、重三種手法，根據被按摩人的不
同反應去繼續按摩(適合首次接受按摩的人)
(2)從左腳開始按順序按摩，即足底一足內側一足外側一足背，並且重複按摩足底腎、
輸尿管、膀胱，再按摩右腳，順序同左腳一樣。這種按摩順序稱爲“全面做”(即全面按摩一遍)。
(3)保健按摩原則上每個反射區從按摩有痛感時開始算起，計3—5下(次)
(4)對足部進行按摩時，需要使用專用足底按摩膏，以保持按摩過程中的滲透性防止皮膚之間的摩擦後傷害手部。如果沒有專用足部按摩膏，可用凡士林代替。
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足部按摩治失眠的方法
1、從足掌部後跟前緣中向腳趾方向推動36下。小腳趾根部有一條安眠線，自外向裏推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾頭做順時針轉動36下，這樣堅持下來可以有效提高睡眠質量和延長睡眠時間。
失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。在睡覺前泡完腳，可以用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。
現如今的生活越來越不規律，有的人的生活出現了很多問題，各種壓力問題，導致我們喘不過氣來，壓得我們覺得力不從心，那麼失眠的現象也逐漸出現了，對於足底按摩治失眠的方法可以很好的得到一個改善。
