日本目前風行的去除鹽份減肥法，不同的運動適合在不同的時間做，減肥的效果也是非常明顯的，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白日本目前風行的去除鹽份減肥法，就快快動起來吧！
日本目前風行的去除鹽份減肥法1
平時也應該倡導低鹽飲食
鹽易吸收水分。想想吃了太鹹的食物你是如何口渴難耐，就顯而易見了。當你的血液中鈉離子的濃度過高時，你的身體會傾向吸收更多的水分來稀釋血液濃度。當所有的食物中都含有隱藏的食鹽的時候我們仍然不容易杜絕它的攝入。速食微波飯、早餐麥片，甚至抗酸劑都含有一定的鹽分。很多加工和罐裝食物鈉離子的含量更高。
“我們推薦每日食鹽的最多攝入量爲2300毫克。如果你在家採用新鮮原料烹飪的話是可以輕鬆達到的。”如果你不得不採用罐裝食材，比如灌裝玉米，你可以通過烹飪前先沖洗一下，來去除多餘的鈉離子。或者你在選購的時候，挑選那些標記有低鹽的產品。多喝水同樣可以使你體內鈉離子和鉀離子的平衡在檢查中達標。
去除鹽份減肥法，不僅僅只是可以讓人排出水份，消除水腫後身體代謝變好，就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外，把鹽份排出後，讓肌肉收縮的鉀也會跟着作用，就可以紓解肌肉緊張，對於解便祕也很有效果。
那麼具體的排鹽方法要怎麼做呢？給自己3天的時間，完全排除跟鹽有關的食物，且大量喝水，等鹽份開始變淡後，就能加速排出水份。這種時候除了水煮、川燙食物外，還可以多吃富含鉀的小黃瓜，會更有效果。但必須注意，如果這種排鹽飲食不宜持續太久，因此從第四天開始就要恢復正常飲食。
你還需要優雅進食
狼吞虎嚥不僅僅只是一個壞習慣，快速的進食會導致吃進更多的空氣，造成體內較多的氣體堆積。老一輩人教導的其他壞習慣你也要注意，比如嚼口香糖，吸吮硬糖和吸菸等等，也都會導致吞嚥進大量的空氣。
碳酸化作用也是個問題，雖然它依賴你的敏感程度。單純的蘇打水對有些人沒什麼影響，但是還有一部分人就難以消化了。如果你打算坐下來享受一頓盛宴的話，“從一份綠色蔬菜沙拉開始，這會讓消化的過程更加的容易。”所有的酶將會從一開始會就幫助你消化攝入的食物。
堅持鍛鍊
沒有鍛鍊不能解決的問題，對於浮腫來說也是一樣，加強體育鍛煉同樣能有效預防浮腫。“胃腸道也是由肌肉組成的。如果你不鍛鍊它同樣會變鬆弛。強體力的運動能刺激胃腸道的吸收，也就是所謂的增加胃腸道蠕動，讓消化更加容易，當然也不產生廢氣了。”
專注鍛鍊腹部的.運動，比如仰臥起坐，扭轉的瑜伽體位，或者普拉提也可以。做仰臥起坐的時候建立手握一個小啞鈴，手的動作還是和以前一樣。然後慢慢朝着順時針的方向按摩腹部以方便排除氣體。
日本目前風行的去除鹽份減肥法2
檸檬被譽爲含有維C最高的水果，它不但有減肥作用，還有美容養顏的作用。今天我們就來推薦給大家一款檸檬減肥法，檸檬減肥法可助你在短時間內清除乾淨體內廢物和毒素，達到減肥瘦身的效果。
檸檬
一、自然檸檬水減肥方法
檸檬水可以解渴且可以減少食慾，因此可抑制不當飲食，如果加上15分鐘的運動，效果會更加顯着。在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱爲“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
自然檸檬水製作方法：
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是爲了排除體內有害物質。
二、檸檬醋
這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。醋是鹼性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸鹼值，促進新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。
檸檬醋的製作方法
材料：
檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。
1、將檸檬洗淨後放置陰涼處，讓水份晾乾；
2、依水果形態大小，切片或切塊泡製使用；
3、將果片及陳醋放入瓶內，再把冰糖放入瓶內，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化；
4、材料全部加入瓶內後，密封放置陰涼處。
食用：浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，以免時間久了有苦味。然後再等15-30天，至冰糖完全溶解後，即可取出飲用。取出浸泡汁液，加水調至適合口味或調入適量蜂蜜飲用口味更佳。
三、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾。此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒；檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。
檸檬減肥法主要的是飲品，上班族可以把咖啡換成檸檬，減肥效果十分明顯。正在減肥的朋友可以試一下，在成功瘦身之後，記得要採納一些有益健康的、營養的飲食習慣，這樣才能保持良好的身材，不讓反彈有機可乘。
