目前日本流行的減肥方法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，運動可以預防三高，現在分享目前日本流行的減肥方法技巧。
目前日本流行的減肥方法1
1、喝綠茶
經常喝綠茶。綠茶能夠加快你的新陳代謝，減少熱量的吸收。如果你在七天內都喝綠茶，它便能平均減少你60%的熱量的吸收。熱量吸收減少，脂肪自然會加快分解，從而達到瘦身的效果。不僅如此，綠茶還能降低膽固醇，改善你的心臟健康和預防癌症。但是，切不可空腹喝綠茶，因爲綠茶會對胃部造成一定的傷害。
2、飯前喝湯
日本的另一個減肥祕訣就是在飯前喝湯。日本料理習慣使用清湯，這與中國的老火靚湯有很大的不同，老火靚湯需要長時間熬煮，這無疑增加了湯的熱量，而清湯的熱量就相對低很多。它比你平時喝的湯減少了大概135卡路里的熱量。而且，飯前喝湯能夠減少食物的攝入，對於熱量的控制是十分有效的。
3、吃日本蕎麥麪
日本的蕎麥麪，是使用蕎麥製作而成的，它與我們傳統的麪食有很大的區別，它使用了更加健康的白麪粉。蕎麥麪是包含了完整的蛋白質，B族維生素和抗癌蘆丁。蛋白質的攝入能夠減少脂肪的攝入，人體分解蛋白質比分解脂肪更輕鬆更快，能夠有效幫助減肥。日本蕎麥麪在亞洲的食品雜貨鋪均能買到。
4、經常步行
日本人更願意採用步行來代替其他交通工具，每天的步行促使他們的脂肪燃燒，減少了熱量的累積，從而能夠hold住好身材。一個讓你維持步行量的好方法就是計算你的日常步行量，再將目標設定爲每天一萬步，儘量爭取每個可以走路的機會，不要慵懶。你可以到商店買一個計步器。只要堅持下來，你定能成功減肥。
5、吃大量的順季和旺季食品
順季和旺季的食品營養豐富，對身體更有利。你可以更改你的飲食菜單，多吃一些時疏和當季的水果。能夠在幫你獲得最佳的營養物質和維生素的同時，還能增加膳食纖維的攝入，幫助消化，加速燃脂，達到瘦身效果。而且，當季食品之所以健康，是因爲冷凍過後的`食品的營養物質都會受到破壞，新鮮的食物更有利於減肥。
6、色系均衡飲食法
日本人都確保他們所食用的每一道菜的色系均衡，至少有五種顏色。要做到這一點，一個簡單的方法是添加更多的新鮮農產品。更多農產品的添加，可以幫助較高的纖維和維生素的攝入，讓你的卡路里攝入量較低。從這一規則，你就可以明白，爲什麼日本的平均身體質量指數（BMI）爲21.5，而美國則高達28了。
7、多吃豆製品
一個日本人最喜歡的零食就是毛豆或大豆。它們含有豐富的蛋白質和植物雌激素，能夠幫助脂肪燃燒，並讓你有更長時間的飽腹感，控制食慾。大豆已被證明是促進脂肪的燃燒，阻止脂肪儲存的健康減肥食品。應該多吃豆製品。
目前日本流行的減肥方法2
資深營養師黃苡菱表示，豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品。一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達700大卡，是嫩豆腐的10倍；瘦豬肉則有550大卡，爲嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐爲主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，是個相當不錯的減肥法。
日本流行的豆腐減肥方法，只要每天攝取50-100克，便能在1個月內提高新陳代謝，改善便祕問題，可減去5公斤。今天你也來diy豆腐減肥食譜，吃出瘦美人。
今天小編要向大家介紹一款具有減肥美容養顏效果的家常菜,蒜香豆腐。也許我們經常都會吃這道菜，尤其是夏天的時候，多吃蒜可以清熱解毒，而且蒜本身作爲香料，也會給普通的菜增加一些美味，普通的菜加上蒜就是一道美味佳餚了。
大蒜含有很多的碳水化合物和少量蛋白質、纖維，並且鉀含量高。大蒜不僅可調味，還能防病健身，天然抗生素，通常值得就是大蒜。現在我就告訴大家怎麼做這道既可以減肥，又可以美容養顏的佳餚吧。吃貨又有福利了。
巧婦難爲無米之炊所以需要準備好豆腐、大蒜、小蔥、香油等基本的調味品。把豆腐切三角塊或者方塊備用；鍋內熱油放入豆腐然後煎，鍋內要保證豆腐能夠分攤均勻，所以不要一次放很多的豆腐，一面煎黃後翻面煎另一面，煎到兩面金黃就可以了；
加少許醬油到豆腐上。調一碗汁加蒜末，清水，生抽，蠔油，鹽，糖攪拌均勻倒入豆腐內；最後一步就是開鍋煮一下，使豆腐入味，最後撒蔥花就可以起鍋了。
大蒜加豆腐，味道不輸小蔥拌豆腐，小蔥拌豆腐雖然好吃，但是營養價值沒有大蒜加豆腐高。這款菜好吃又好做，而且豆腐都是豆子做的本來就可以美容養顏。
女孩子多吃豆腐，皮膚會好的不要不要的，這麼美味的菜還可以減肥，就多吃幾口吧！當然，豆腐屬於涼性食物，大姨媽來訪期間不要吃。市面上的豆腐多少含有石灰的成分，所以胃不好的菇涼也要少吃一些。
